世界五大長壽藍區 「食物」是養生共同祕訣

隨全球預期平均壽命提高至71.4歲，人們也愈重視生活品質。《打造藍區飲食法，吃出不老人生》（The Blue Zones Solution）一書作者丹・布特納（Dan Buettner），在《時代雜誌》分享五個長壽「藍區」（因為最初有研究團隊用藍筆在地圖上把這些地區圈起來，故稱為藍區）的祕訣。

五個「藍區」分別是：

一、義大利薩丁尼亞（Sardinia）

飲食以蔬果為主，人們普遍每天運動、家庭關係緊密，造就當地有全球最高密度的百歲人瑞族群。

二、日本沖繩

日本文化對家庭和社區的緊密連結度全球最高，這種小而緊密的社交圈，使人們獲得足夠的社會支持、心理壓力也變小，全球最長壽的女性幾乎都在這裡。

三、哥斯大黎加尼科亞（Nicoya）

當地人多半吃豆類、南瓜、玉米、熱帶水果獲取熱量，加上大量戶外運動，使他們身心滿足，多活到90歲。