alexa
置頂

別動不動就提分手,感情長長久久一定要有這 4 種溝通!

【生活報橘】
文 / 生活報橘    
2016-09-24
瀏覽數 190,550+
別動不動就提分手,感情長長久久一定要有這 4 種溝通!
分享 Line分享分享 複製連結

​文/ Sarah Chang

我們都知道與另一半的「溝通」非常重要,但我們都確實做到「有效的溝通」嗎?

溝通在情愛關係中扮演很重要的角色,特別是當你試著想改變對方的某些行為時。雖然處理這類的問題有時候令人苦惱,但藉由溝通,你與另一半或許能更了解彼此,進而改善你們的關係。

現在請你閉上眼睛,回憶上一次與另一半不愉快的「談話經驗」。

你是不是嘗試向對方表達你內心的想法,卻在談話的過程中發現,對方根本不太鳥你,或者更慘,你們之間爆發了不可收拾的衝突場面?「無效的溝通」一再上演,最壞的結果就是兩人漸行漸遠。但,你們明明還深愛著彼此,不是嗎? 其實溝通並沒有那麼困難,真正要緊的,往往不是衝突本身的出現,而是你與另一半如何處理衝突。

四大溝通策略:你屬於那一種?

並非所有的人都善於溝通,溝通需要學習。以下介紹四種常見的溝通策略(communication strategies), 你可以一邊閱讀,一邊想想自己與另一半屬於那一種。

溝通策略因表達的方式而異。主動的(active)表達方式指坦率直接地說出想法;被動的(passive)表達方式指委婉含蓄地「繞圈子」說話;建設性的(constructive)表達方式指說話語氣正面,令人滿意;破壞性的(destructive)表達方式指說話語氣負面,令人不滿。多年來,研究人員找出四種主要的溝通策略,分別是離開(Exit)、建言(Voice)、忠誠(Loyalty)、忽略(Neglect)。

離開策略指兼具主動(active)與破壞性(destructive)的行為。舉例來說,你的另一半老是嘮叨不 休、討論事情時習慣大叫大嚷、常以離開要脅你改變,或說出「結束關係」這樣的話。

建言策略指兼具主動(active)與建設性(constructive)的行為。使用建言策略的人會直接且積極地與另一半討論內心的想法、提出解決問題的建議、試圖改變彼此(而非只要求對方改變)或尋求他人的意見,以改善兩人的關係。

忠誠策略指兼具被動(passive)與建設性(constructive)的行為。你常覺得問題會自己變好,所以 選擇「給問題一些時間」;另一半批評你時,你選擇默默「支持」對方,不表示意見。如果你常採用這樣的方式面對另一半,那你就是慣用忠誠策略溝通的人。

忽略策略指兼具被動(passive)與破壞性(destructive)的行為。從字面上來看,我們很容易能推敲出忽略策略的方針:不再信任另一半、忽視對方、討論問題時冷淡以對,或開始減少與另一半相處的時間。

那一種溝通策略最好?一般來說,「建設性」的回覆(建言與忠誠)能改善彼此的關係,帶來較好的結果,如更大的滿足感與更多的承諾。相反地,「破壞性」的回覆(離開與忽略)較容易產生負面的結果。這很容易理解。試想如果另一半老是用離開與忽略的策略對待你,你一定會覺得不被重視,而且問題還是在那裡,永遠沒辦法解決;如果另一半使用建言與忠誠的策略,你會更能夠接受,並且更願意理解另一半。

雖然建言與忠誠都屬於「建設性」的策略,最近的研究卻顯示忠誠策略可能不算是理想的溝通方式。 奧克蘭大學(The University of Auckland)心理系的助理教授 Nickola Overall 博士與她的同事發現,在溝通時使用建言策略,對方會覺得被傾聽與重視。而在溝通時使用忠誠策略,對方則會覺得被忽視,甚至覺得失去與另一半的「親密連結感」。忠誠策略雖然有建設性,但仍屬被動,不易被另一半察覺。

另一半不是你肚子裡的蛔蟲,不要期望對方百分百讀出你的心

有時候選擇被動地接收另一半的情緒,不說出自己的想法,是因為「不知道怎麼說」,也可能是「害怕對方不高興」,而選擇隱忍。如果是「不知道怎麼說」,還能透過學習溝通策略來改善狀況;但如果是因為「害怕對方不高興」,而選擇不說,那問題就大了。

請記得,長久隱忍無法解決問題,反而可能累積更多的不滿與怨言,最終導致無法收拾的局面。即使是最親密的另一半,也不可能完全看出你的心思。他不是你肚子裡的蛔蟲,你不說出心裡的想法,他怎麼知道呢?

同時具有主動性與建設性的建言策略,看來是最好的溝通方式。採用建言策略,你能直接將想法與感受清楚傳達給你的另一半,也能讓另一半覺得被重視與了解。適當地使用直接、積極的溝通策略,可以幫助你與另一半擁有更快樂、更長遠的未來!

如果你想了解更多關於這項研究的訊息,請至 Science Of Relationships 的網站查看。

(本文相關資料及圖片來源: Refinery29〈Are You And Your Partner Communicating The Right Way?〉)

(本文經生活報橘授權刊載,未經授權不得轉載)

專欄介紹:

別動不動就提分手,感情長長久久一定要有這 4 種溝通!

分享 Line分享分享 複製連結
健康醫療
您可能會喜歡