研究顯示，直到人類死亡的前夕，大腦仍然持續成長；而20至50歲，正是大腦成長的黃金期。
日本醫學博士、株式會社「大腦學校」代表人加藤俊德（Toshinori Kato）活用臨床診療的經驗，從未出生的胎兒到超過百歲的人瑞，至今已分析超過1萬人的MRI腦部影像。
他在新作《66妙招，輕鬆練出好腦力》中提出66個訓練大腦訓練，依照每個人的生活模式與個人特質，刺激休眠中的腦區域。
覺得思考變得遲鈍、想活化大腦？其實，不需準備特殊道具或環境，在日常生活中就能輕鬆實踐。
書中將「分區鍛鍊」細分為腦內8大系統：思考、感情、運動、聽覺、視覺、傳達、理解、記憶，並個別提供數個鍛鍊方式，幫助讀者強化大腦、打造理想的自己。
其中，「思考系統腦區域訓練法」列舉9大妙招，包括在20個字以內寫出「本日目標」、找出身旁親友的三項優點、設定「絕不加班日」、玩遊戲時故意輸給對手、試著反駁自己的意見、睡前紀錄今日發生的三件事、讓他人決定你的假日行程、午睡十分鐘，以及按摩足部及腰部的穴道。
而培養「腦區域切換能力」的第一步，就是訓練自己訂出「絕不加班日」。
訂出工作段落 避免一直使用相同腦區域
加藤俊德指出，最要不得的就是永無止境、拖拖拉拉的持續工作。一直做相同的工作內容，長時間使用相同的腦區域，會因為無法適時切換思考，導致效率不佳。
因此，他建議，解決拖拉工作方式就是每週決定一天為「絕不加班日」，加以落實。
加藤俊德指出，事實上，有計畫的訂出工作段落，對展現自我工作能力很有幫助。這項訓練的目的是強迫自己放下工作。明確訂立結束時間，時間一到就改做其他事情，藉由使用不同的腦區域，順利切換思考，稱為「切換腦區域」。
他解釋，在思考系統之中，左腦是負責具體明確的部分，而右腦則具有優柔寡斷的性質，在不限定時間或數字的情況下，思緒會在相同的地方不斷打轉，陷入無限迴旋中。
他舉人人幾乎都有過的經驗為例，小學暑假作業的作文功課，雖然大家都想早點完成，通常還是拖拖拉拉直到接近暑假尾聲。直到陷入不得不寫的絕境，居然很快就寫完了。
他解釋，能夠在短時間內完成作文，正是因為有明確期限的緣故；之所以會拖到火燒屁股，就是因為沒有設定明確的期限，導致「想寫作文」的念頭在右腦無限迴旋。
設定明確的期限之後，行動派的左腦就會一同運作，推算所需要的時間。左右腦共同運作，就能趕在期限內完成作文。
充足睡眠+訂立目標 活化思考系統
另外一個妙招是在20個字以內寫出「本日目標」。
許多工作達人習慣早起，並且利用清晨的時光閱讀報紙、書籍或撰寫郵件，有效率的安排整天的工作。
這是因為，訂立目標時，必須先掌握當天的行程，也要判斷工作的重要性及優先順序。一連串腦中模擬作業，能夠刺激並活化思考系統的運轉。
此外，進行這項訓練的時間是早上，為了提升訓練效果，必須有充分的睡眠。而充分的睡眠可讓頭腦清醒。
相信大家都曾經有類似的經驗：熟睡過後的大腦思緒清晰。他建議，當你感到腦筋一片混亂，理不出頭緒時，請暫時放下手邊工作去睡覺。
書中也強調，現代人工作忙碌，經常積欠睡眠債，但是睡眠不足會使得大腦無法充分發揮功能。如果想讓大腦從早上開始就有很好的工作效率，充分的睡眠是不可缺少的條件。
（加藤俊德《66妙招，輕鬆練出好腦力》，由天下文化出版）
