案例：
今年30歲的阿文，是個平凡、務實的上班族，每天早上準時8點起床、9點上班，因為業務繁重，他幾乎天天都忙到晚上9點才下班，工時超過12小時對他來說是家常便飯，也由於太忙，晚餐都在下班後才吃，因而到家通常已經10點，在打理一些家務後，私人的休閒時間幾乎所剩無幾。
為了不被市場、公司所淘汰，積極的提案與創新想法，是他每天都要面對的挑戰，他擔憂企劃案被主管打槍、新作品被老闆退件，龐大的壓力導致他精神耗弱、完全不想面對，上班，對他來說就是一個苦痛的開始。
壓力的因素讓還年輕的他就已經長了不少白髮，還有內分泌失調、胃痙攣、壓力肥的症狀，甚至還萌生許多悲觀的想法。原本看似一個前景大好的工作，卻因為自我要求過高、不懂得尋找紓壓管道，而日積月累成身心最大的障礙。
＊如何紓解壓力？
壓力，是能幫助人成長、進步的動力，但如果壓力過大，往往會成為一道無形的高牆，壓迫的令人喘不過氣來。因此，如何面對壓力、克服壓力、處理壓力，將是每個人在工作中都會經歷的過程，只要處理得宜，往往能獲得更大的收穫與成功。
醫師李偉文就曾說，「這個時代的絕大多數人，活得不太好，許許多多的慢性病與癌症，加上折磨人的焦慮、憂鬱、失眠，不明的疼痛或過敏症，找不到生理上的致病感染源，卻又是這麼真實的病痛。我想，這些無法名之的不舒服，大概有很大的比例來自於壓力，這個時代無所不在的壓力。其實壓力沒有所謂好或不好，它是所有生物為了生存而具備的一種反應機制。」
他建議有壓力的朋友，應該要多運動，運動可以消解掉因為壓力所產生的各種壓力賀爾蒙，而研究證明，運動所產生的多巴胺、腦內啡，可以使身體感到愉悅快樂。
知名健康專家潘懷宗就建議6種不同的紓壓方式，分別是：
1、運動
這是既簡單、又方便的減壓方法，能提高體內的血清素，讓心情變好。
2、旅遊
來趟大自然之旅，用宇宙能量洗滌身心的污濁，近身貼近花草樹木、大海及高山，壓力才會整個釋放。
3、深呼吸
深呼吸時，專注力會放在呼吸上，幫助身體放鬆，因此可減少壓力帶來的負面影響。
4、鬆心鬆身
先鬆心，才能鬆身。鬆心不容易，這是一種心理活動，要不斷以暗示法告訴自己一切無礙，退一步海闊天空，心裡的大石頭自能逐漸放下。
5、試著說出困難
說出困難有助減壓，作用就像倒垃圾一樣，雖然傾聽者不一定能夠幫你什麼忙，但垃圾清完了，人會跟著紓壓。
6、做好時間管理
很多壓力是來自時間不夠用的壓迫感，因為常常有一堆工作都擠在同個時段內要完成，想要妥善解決就得做好時間管理，按照輕重緩急分配工作順序，壓力就會減小。
如果以上的方法都沒有辦法幫助你紓緩壓力，也許你可以選擇就醫、做做壓力檢測。
什麼是壓力檢測？
這幾年來，健檢不再只注重生理檢查，心理的壓力檢測也成為重要項目。受檢者在安靜的房間裡，坐上按摩椅，舒緩緊繃的肌肉，聽著輕柔的音樂，放鬆情緒，讓心靈煥然一新。
半躺在軟綿綿的壓力測試椅裡，這個模擬母親子宮的環境很快就叫人忘掉現實瑣事。受檢者在額頭、肩頸貼上八個感應器，檢測腦波、呼吸、體表溫度變化，20分鐘後，電腦以數字顯示壓力的感受程度。
「壓力指數幫助受測者感受焦慮和放鬆的差異，」哈佛健診心理治療師王嘉齡說，生活中面臨壓力是難免的事，如果無法放鬆，日積月累，就容易產生精神疾病，檢查儀器可教導受測者放鬆呼吸，只要記得這種感覺，就能自我訓練，學習調整情緒。
梁衛賓診所醫師梁衛賓表示，疲倦、無力感、頭痛、腹痛、腹瀉、易怒急躁是常見的壓力症狀，他從近500名受檢者中發現，即使自覺有壓力，卻只有5％願意正視。
多數人認為壓力不會做了檢測而消失，認為做了有什麼用？然而，壓力指數代表不同的壓力階段，就算不煩躁，也不表示沒有問題，他建議先瞭解自己承受的能力，才能改變生活方式。
（圖片來源：thegrindstone、viveresani、soulconnexion、psychologytoday）
