很多人不懂得如何生氣。
生氣的確可能導致某些關係破裂，但生氣也可以產生正面的作用。
生氣促進溝通
表達忿怒，如果運用得當，也可以成為有效的溝通工具。發脾氣有時候對人是一種保護，促使人、事、物的關係重新調整，避免產生更嚴重的後果。生氣得法，甚至可以加強我們與配偶或親人的關係，因為他們有機會更瞭解我們，與我們共同成長。
不過，實在沒有多少人真正「善於」生氣。大多數人習慣讓不愉快的感覺累積到無法控制為止；不然就是以為生氣一定是大吼大叫、毫無理性、眼淚直流。
其實你可以好好發脾氣，下面幾點建議可以幫助你生氣有益：
．不要害怕生氣，生氣本身不是罪惡。
．怒氣一起，不要忽略，儘快找出引起你怒氣真正的原因。有時候我們生氣，並非因為對方做錯事或說錯話，可能只是覺得自己不受重視，或者對方的表現與我們的期望有差距。
．告訴自己：「要不要表達忿怒，主權操之在我。」你也可以不發脾氣，但那是你「決定」不發脾氣，而非受制於別人。
．注意你生氣的對象要正確：不要遷怒第三者，也不要把氣發在自己身上。
．儘量以簡短、清楚的話來表達你的感受。如果你期待對方改變，具體的說出來。例如：不要只對另一半抱怨：「我那麼累，你卻不關心我。」而應該說：「我一個禮拜至少需要一天屬於自己的時間，你必須分擔家務。」
．不妨嘗試以你不常用的方式來表達忿怒。羞怯的人可以稍為放大聲量；平常很嚴肅的人，也可以試著以半開玩笑的方式，說出你的不高興。這種改變，主要是幫助我們跳出固有表達情緒的模式，建立自信。
最後，專家告訴我們，正確表達忿怒也需要經過學習，所以不要期待自己一下子就能做得很好，最重要的是避免累積怒氣，好好發一頓小脾氣，可能是最好的練習方式。
(取材自New Woman)
