黃中于在「很肝」的科技業升到高位，卻20年從未用過健保卡？！今年63歲的他，經醫生判定，身體的生理年齡竟只有38歲。他不是超人，卻活成了醫學奇蹟。
記憶，先回溯到2025年4月26日至27日，「Challenge」國際鐵人三項競賽台灣站的現場。
清晨六點，台東活水湖的水面還籠罩在薄霧中，數百名運動員相繼躍入水中。人群中，年過六旬、身形精實的黃中于平穩地划動雙臂，這位曾掌管數百億營收的電子代工廠高階主管，也是堅持了20多年鐵人三項的資深選手。
1999年加入華碩的黃中于，是美國南加大電機碩士和衛星通訊博士，曾任華碩網通事業處總經理。2008年華碩分割品牌和代工，便到和碩科技任職，肩負技術長的重責大任，現為和碩科技董事長特助兼資深副總經理。
身為公司元老，走在和碩位於關渡的總部大樓裡，從櫃台大廳、會議室、員工餐廳到健身房，平均每隔幾分鐘就有人笑容滿面地跟他打招呼，人緣極好。
「今年健檢，醫生說我生理年齡38歲，」黃中于喜孜孜說。1962年出生的他，身體狀態宛若「凍齡」。意外的是，去年同一項目檢出他的生理年齡是40歲，今年比去年少兩歲，代表他不只是凍齡，還「逆齡生長」了。
身體的「內部引擎」運作得如同一個年輕人，黃中于歸功於長期、規律且高強度的運動習慣，尤其是鐵人三項，他真心覺得自己「愈跑愈年輕」。
熟知三鐵的人皆知，「Challenge」競賽堪稱「超級鐵人賽」，得在一天內完成3.8公里游泳、180公里自行車和42.195公里馬拉松，總長約226公里。
3.8公里，相當於從台北火車站游到台北101後，再多游500公尺。180公里自行車，等於是由北一高自台北內湖交流道騎到雲林的斗六交流道；42.195公里的馬拉松，大概是從台北跑到楊梅。
今年的這場比賽對黃中于，不僅是體能的較量，更是一場關於「領導自己」的終身修行。最終完賽的他，又一次成功挑戰自己。
超越自己：每個人都有「再跨一步」的選擇
「第一次參加鐵人三項，純粹是覺得很炫，」黃中于笑著回憶起往事，朋友問：「你會跑馬拉松，敢不敢挑戰三項？」沒想到，源於炫耀與證明自己的念頭，開啟了長達20多年的耐力運動旅程。
最早先是從奧運標準距離的1.5公里游泳、40公里自行車、10公里跑步開始，他逐步挑戰半程、甚至全程鐵人。
「全程鐵人要17小時才能完成，早上6點跳下水，晚上9點才跑回來。」攻克過眾多尖端通訊技術的他坦言：「那種感覺，就像在跟自己的極限拔河。」
身處企業決策圈高層的世界裡，鐵人三項從不是賽前才臨時抱佛腳的挑戰，而是日復一日的規律修行，而且黃中于從未逼迫自己，絕對樂在其中。
週末清晨，當多數人還在賴床時，黃中于的身影早已出現在陽明山的山路上。固定行程是從石牌一路奔跑至陽明山公車總站，再折返。來回20公里的山路，是他鍛鍊心肺的日常道場。
「年輕的時候2個半小時跑完，現在可能要3小時。」他口氣平靜，彷彿在描述一件再自然不過的事。這條路蜿蜒偏僻，但他年復一年地跑著，用腳步累積著自己的堅持。
遵循自己的內心，那是唯一的答案。
若是為了備戰，練習強度就會升級：選一個週末的早晨，先在公司游泳池完成4公里的游泳，接著騎上自行車，從台北一路騎到金山的福華飯店（約100公里），稍作休息後，又立刻換上跑鞋，開始長跑。這一趟練習下來，耗時超過12小時，回到家已是午夜。
同事扛旗：第100場馬拉松的儀式感
愛運動，不僅讓黃中于愈跑愈年輕，也改變了他周圍的人。
「我受他影響最大，」黃中于太太珍妮（化名）說，自己原本是台大排球隊的「反射型運動員」，黃中于三兩句話「年紀大了，妳要打排球找不到人，不如來跑步，至少心肺功能好一點」，遊說她進入跑步的世界。
對抗「肌少症」與老化，運動是釜底抽薪的辦法，黃中于現在的腿部是全身肌力最強之處。
2015年，當黃中于完成人生第100個馬拉松時，不僅是個人的里程碑，更成為和碩的一場盛事。
「那時候公司上百人報名，50幾個人拿著和碩的旗子跟我一起跑上18標。」這位專業經理人眼中閃著光回憶道：「旗子上還印了我的照片，寫著『黃中于勇奪百馬』之類的字。」
儀式感滿滿的陪跑，並非公司強制，而是同事們自發性的支持。這種由自然形成的團隊精神，遠比任何企業文化口號都來得真實有力。
從馬拉松到代工廠的生存哲學
三鐵的賽道上，黃中于也親眼見證了無數令人動容的畫面。
「有斷腳的，有瞎眼的，居然好幾個參加三鐵，我都不知道他們怎麼完成的。」後來才發現，沒有雙腳的人可以用手，搭上浮板就游過去了，失明的人靠著雙人腳踏車騎著來比賽，能量十足地迎向終點。
或許，鐵人三項的真諦不在於速度，而在於「完成」的勇氣與堅持，黃中于深受啟發。要關注的不是外在的結果，而在於你如何激發自己的潛力。
黃中于對運動的熱愛，無意間影響了他的領導哲學。他將馬拉松42.195公里的煎熬，與代工廠「精益求精」的交付壓力直接連結。
「跑馬拉松，40公里就覺得累了，對不對？我就會鼓勵別人再跨一步吧，再跨一步就好了。」因為無數個「再跨一步就好」連接起來，終究會支撐自己跨完全程。
「就很像電子代工廠追求精益求精的精神，」黃中于強調，無論是面對漫長的賽道還是複雜的專案，關鍵在於「不要想路程這麼長，要完成這麼難」，而是專注於「把這一步做完，然後再跨一步就好」。
持續不斷「再跨一步」的累積，能讓人愈做愈有信心，最終完成看似不可能的任務。在高壓的工作環境中，這正是保持冷靜與效率的祕訣。
從三鐵學習鼓舞部下和危機處理
對黃中于而言，鐵人三項還有一個啟示──「領導自己」的重要性。
「比賽過程中，其實你是在做一個領導，領導你自己身體的各部位，湊在一起去完成。」黃中于說，當學會領導自己的身體，也就能應用在領導別人，三鐵比賽需要用腦子思考如何配速，不就是學會專案管理中的規劃和目標嗎？
領導也需要鼓舞部下、凝聚團隊士氣，不就很像三鐵賽事中，當體能瀕臨崩潰、內心自我懷疑時，仍要不斷激勵自己「再跨一步」？而領導力的基石在於信心。
「領導最重要的是傳遞信心，」黃中于管部門常會鼓勵團隊，有一次長官在場的激勵營中，一位同事發言表示新任務上遇到困難，不知道怎麼辦？一旁的黃中于立刻接話：「有黃中于在，不要擔心。」
突發狀況在企業裡更是家常便飯，真正的領導懂得在危機中穩定軍心。就好比在三鐵中遇到爆胎、天候驟變等，必須果斷應變，冷靜找出解決方案，最終才能抵達終點。
每一場與自己身體的對話，正是領導力最真實的練兵場。
黃中于用20多年的時間證明，運動不僅能讓「生理年齡38歲」，更能鍛鍊出面對人生任何挑戰的信心與毅力。
