編按：進入AI時代，許多人的焦慮感愈來愈嚴重，有人擔心自己的工作被取代，有人擔心跟不上日新月異、推陳出新的數位工具，更有人擔心不了解的東西愈來愈多，怎麼學得完……。因此，本文提供了「不焦慮配方」。
關於知識與學習焦慮，這個話題被談很多年了，因為以下這五個原因，只會愈來愈嚴重：
- 你周邊一定有愈來愈多作者、老師、知識工作者。
- 與AI有關的工具愈來愈多元、愈新奇、愈吸引你，不得不趨之若鶩。
- 各型課程本來就很多，但文案包裝會愈來愈厲害，KOL愈來愈強大。
- 小社群愈緊密，你的「圈內感」必須愈來愈強，才能跟上圈內人。
- 沒聽過的專有名詞，只會愈來愈多。
但往往學習的速度，跟不上學習愈發多元的速度；薪水漲的速度，跟不上你花錢學習的速度。
很實際吧？！
學習五大建議
我也算是圈內人，我想提提幾個建議，免得我跟許多朋友說「不要一直上課」，卻讓大家誤解我的意思。
首先最重要的，一定是「學習目標」。
建立學習目標，可以簡單分成：我知道、能操作、能應用、能賺錢。
四個目標不一樣，我相信投入程度會完全不一樣。
但你的成本除了金錢以外，還有時間。
其次，是「預算」。
不是每個人都跟我一樣，健身都能找一對一教練，雖然說效果較佳，但成本考量也是一個很重要的決策點，除非必要，我不建議借錢學習，我是說真的。但若真必要，也要考量還款能力，畢竟看我粉專的朋友，不是每人都月入十萬以上。
但我很怕你每個都視為必要。
最好是能從收入內，提撥固定比例學習，我覺得比較符合常態與需求。
第三，是「標竿」。
我會建議大家能尋找學習標竿，就是「我想跟他一樣」的意思。不要找離自己太遠的人，能上去兩階的人，我覺得是比較恰當的。不建議一下子去找太強的老師，他能指導你的地方會很有限，因為你體會不了，這跟教學技巧無關。
注意：學費僅是參考指標之一，不是愈貴愈好，價格是老師篩選學習者的指標之一，不是全部，大家可以多比較與打聽，不難問出來。
第四，是「圈子內的人」。
老師因為要宣傳，都會有人推薦，看看上課的人都是誰。這也不能比較出社群屬性，多觀察一下就會知道。
你會說：我只是單純想學習，不想管圈子內的人，怎麼辦？
我會勸你就不要花錢學習了，免費資源或是閱讀，就能解決你的問題了。
最後，想想我是「想要還是需要」。
大多是想要的多，需要的少。人會需要的技能當然不是愈多愈好，而是愈精愈好，您所謂的多，可能只是「我想知道」而已。
若是技能學習，關鍵肯定是操作，沒有操作的技能學習，我認為用處不大，真的。這也是我鼓勵大家不要花時間拍投影片、做筆記，而是要花時間練習的原因。
減少知識焦慮可以這樣做
關於知識焦慮，你可以做的幾件事：
- 先利用免費資源，其實還不少。閱讀與聽演講，是我認為最中道的方法。注意刻意練習：策略、環境、教練三元素。沒聽過的名詞，一定能用更簡單的方式來解釋。線上課、實體課，一定要分清楚功能與效用。
最後提醒幾件事：你該焦慮的是身材跟口袋；真不知道，可以私訊來問我。認識自己的「學習說明書」。不要跟風，除非你把學習當社交或業務開發。過於美好的，都不要相信。
本文章反映作者意見，不代表《遠見》立場
（本文作者為知名職場專欄作家、陸易仕國際顧問有限公司總經理；本文轉載於謝文憲個人臉書）
