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健康

揭露醫界現況、疾病探討、飲食養生等各類健康保健文章 。

睡多少和死亡率也有關!你是「睡眠障礙」的高危險群嗎?

睡多少和死亡率也有關!你是「睡眠障礙」的高危險群嗎?

2020-02-13
文 / 一流人

睡眠需求大致呈現鐘形分布,大部分人的睡眠需求是7個半到8個半小時,少數人需求量會大於8個半小時或少於7個半小時。就像吃飯一樣,有些人吃兩碗才會飽,有些人吃半碗就飽了,睡眠需求的長短並不是每個人都一樣。只要起床後精神飽滿,整天的精神狀況充沛或工作能專注,這樣就表示睡眠足夠了,無須執著於一定要睡滿8小時

杜絕飛沫傳染,打掃順序要注意!日本專家的健康清潔法則

杜絕飛沫傳染,打掃順序要注意!日本專家的健康清潔法則

2020-02-07
文 / 一流人

編按:流感主要藉由咳嗽、打噴嚏等飛沫傳染,將病毒傳播給周圍的人。平常除了注意個人衛生、勤洗手之外,家中的掃除方法也是遏止飛沫傳染的一大重點。(本文摘自《健康掃除力》一書,以下為摘文。)為了不染上流感要做的事2017年,從9月11日開始的一星期內,日本因流感而停課的學校已達30所,同時發布消息,福井縣

生氣時,也可以做!消除壓力的「運動」鬱悶排解法

生氣時,也可以做!消除壓力的「運動」鬱悶排解法

2020-02-05
文 / 一流人

排解鬱悶的第一個方法就是運動。這裡的運動包括具有一定節奏的體操、舞蹈、游泳、慢跑、散步等項目。這些都是有氧運動,可以有效提高身體健康。而且它們還有助於減低壓力,消除不安情緒。因為運動會使人體分泌出號稱「天然靈藥」的腦內荷爾蒙腦內啡。也有研究結果證明,它也有利於改善憂鬱症的症狀。某項研究招募了幾位年齡

愈是在意老化的人,愈容易老化?

愈是在意老化的人,愈容易老化?

2020-01-25
文 / 一流人

編按:不論美容、減重還是健身訓練,只要是為了自己的喜好、為了打扮自己,就是好事。畢竟用心、努力地讓自己更美,是提升自尊、增加自信的一種方式,這正是所謂的熱情導向。但害怕他人眼光、試圖掩蓋年齡增長帶來的變化、為了爭取認同而不顧一切地想吸引他人關注等,不過都是為恐懼所驅使的恐懼導向,在這樣的壓力情境下,

在歐美大受歡迎!維持「大腦青春」最簡單的辦法

在歐美大受歡迎!維持「大腦青春」最簡單的辦法

2020-01-16
文 / 一流人

編按:只要以適當形式持續實行瞑想,「成年人的大腦也能夠繼續成長」這點,已隨著各種科學根據的出現而逐漸獲得證實。在歐美大受歡迎的所謂正念冥想法,就是能防止大腦及身體老化的方法之一。而我們要如何進入冥想的狀態?(本文摘自《不老的腦》一書,以下為摘文。)答案就是「冥想」。尤其在歐美大受歡迎的所謂正念冥想法

你家腎臟沒我家大?「一腎換一腎」卡在這個人性陰暗面

你家腎臟沒我家大?「一腎換一腎」卡在這個人性陰暗面

2019-12-30

有些人結婚,講究門當戶對,但器官捐贈也需如此斤斤計較嗎?衛福部今年2月發布「活體腎臟交換捐贈移植手術管理辦法」,開放非親屬家庭可相互交換捐贈腎臟,截至目前,僅三組家庭成功申請,但配對後卻因為血型不同而告吹。新制上路 非親屬活體捐腎案掛零新制上路十個多月,非親屬活體捐腎案例掛零,台大腎臟移植名醫蔡孟昆

獨特的「睡覺」祕訣?日本教授女兒靠它成功考上醫學院

獨特的「睡覺」祕訣?日本教授女兒靠它成功考上醫學院

2019-12-21

考取醫學院向來是許多考生的夢想,然而能進入醫學院就讀,可說是難上加難。日本小兒科醫生成田奈緒子,就在《President Family 醫學院升學大百科》一書中,透露了自己的女兒如何運用「充分睡眠」,考上夢寐以求的醫學院。成田奈緒子是小兒科醫生,同時也是文教大學教育學院的教授,長期研究腦部發展和睡眠

減緩憂鬱!最簡單的運動,就從「踏出」這一步吧

減緩憂鬱!最簡單的運動,就從「踏出」這一步吧

2019-12-19
文 / 一流人

提到對減緩憂鬱症症狀有效的活動,通常都會說是運動,其中最簡單的莫過於散步。這點不用我特別提醒,大部分的人應該都已經聽到膩了吧。老實說,我曾經猶豫要不要再「特別」寫散步很有效這件事(笑)。不過,散步真的是既簡單又有效,對吧。但是我將散步列在療鬱象限圖中的「困難區」而非「簡單區」,有以下兩點原因:1.從

耶魯大學神經與精神學博士:6個生活訣竅增強「復原力」

耶魯大學神經與精神學博士:6個生活訣竅增強「復原力」

2019-12-16
文 / 一流人

編按:要是你經常有以下症狀:睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差、無法專注、感冒很久才好、視線模糊、耳鳴……可能是你的大腦累壞了。疲憊不堪的大腦,要如何才能喘口氣?要如何讓大腦能夠建立起良好的「復原力」?本文摘自《腦科學權威的最高休息法》一書,由耶魯大學神經與精神學博士李時炯所著。以下為摘文——隨著

一表檢測!你是容易「腦疲勞」的個性嗎?

一表檢測!你是容易「腦疲勞」的個性嗎?

2019-12-10
文 / 一流人

這世界上有容易腦疲勞的個性嗎?雖然我們會覺得個性敏感的人,腦似乎也比較容易變疲勞,但精神科的診斷基準上,並沒有所謂特別容易腦疲勞的個性。只不過,我想整理一下透過我長久以來的臨床經驗,總結出來的幾種類型。即便是費了同樣的心思、一樣過勞,有人不會感受到腦疲勞、過得好好的,但也有人容易感到疲勞。容易感到疲

15個錯誤生活習慣,讓我們的大腦變得更加疲勞!

15個錯誤生活習慣,讓我們的大腦變得更加疲勞!

2019-12-06
文 / 一流人

錯誤的生活習慣同樣是使我們的腦變得疲勞的一大原因。因此,養成不讓疲勞累積的習慣比什麼都重要。在這一個章節,讓我們來看看哪些錯誤的生活習慣會加重腦疲勞。1. 突然運動圖/突然去做平時並未訓練過的運動,身體就會出問題。取自shutterstock隨著百歲時代來臨,人們變得比過去任何時候都還關心健康。大概

不當服務業 病人依舊高度滿意

不當服務業 病人依舊高度滿意

2019-12-02
文 / 蕭玉品

2015年,彰化基督教醫院首次獲得《遠見》服務業大調查的醫療院所第一名,四年後,彰基再度掄元。護理部督導張艾玲打趣說,彰基得了冠軍後,許多醫院都來參訪學習,結果彰基去年、前年卻以亞軍坐收,這次重拾冠軍,實在是莫大肯定。彰基的堅持始於2008年,成立了「提升服務態度專案小組」。彰基處長陳桐瑞指出,起初

從高以翔猝死案看預防醫療重要性,如何選擇最合適健檢?

從高以翔猝死案看預防醫療重要性,如何選擇最合適健檢?

2019-11-27
文 / 蔣濬浩

台灣知名藝人高以翔猝死的消息傳回台灣後,震驚各界。經紀公司老闆丘秀珠悲痛表示,無法接受這突如其來的憾事。頓時讓外界關心起預防醫療的重要性,紛紛詢問該如何選擇最適合自己的健診?台灣知名藝人高以翔昨(26日)晚間錄製節目《追我吧》驚傳現場昏倒、心臟驟停,緊急送醫。「浙江新聞」已證實,高以翔搶救無效於今(

無法幫他走出悲傷,卻可以陪伴!如何陪伴失去至親的好友?

無法幫他走出悲傷,卻可以陪伴!如何陪伴失去至親的好友?

2019-11-20
文 / 一流人

距離E.J.父母過世有一陣子了。經歷人生中重大事件的時候,屬於我們個人的這整個系統都會受到撼動,甚至可能當機,也有時內部零件會移位。在重新開機跟歸位的期間,是很耗損系統能量的。在處理病人心理狀態的同時,心理師也需要注意他們的身體健康。「E.J.,你最近吃飯跟睡眠的情況怎麼樣?」我問。在這種情況下,如

美食「致命」吸引力!烏茲別克每10萬人有892人死於「抓飯」?

美食「致命」吸引力!烏茲別克每10萬人有892人死於「抓飯」?

2019-11-19
文 / 毛凱恩

多數人都經不起美食的誘惑,但美食的殺傷力比你想像還巨大。根據世界知名醫學期刊的研究指出,落後國家因為「吃」而死亡的比例遠超過開發中國家,來看看因飲食而死亡的比例排名全球前十大,到底是哪些國家?今年的5月11日,全球最悠久且受到同業重視的醫學期刊《刺胳針》(The Lancet)發布了《195國199

小的好,長者健康到終老 年輕人打拼沒煩惱

小的好,長者健康到終老 年輕人打拼沒煩惱

2019-11-19

臺中市長盧秀燕上任後,發揮媽媽特質,特別關心市內老老少少的衛生健康醫療問題,提出「小的好,老的好,年輕人沒煩惱」的政策願景,尤其在老人衛生醫療保健上特別用心,除傳統健保給付項目外,提供額外老人加值健康服務,琳瑯滿目的免費健檢、健身措施,讓臺中市老人開懷笑呵呵。臺中市政府衛生局曾梓展局長表示,老年人口

沒人想到醫院當皮膚科醫師!台大最年輕主治醫師已經50歲

沒人想到醫院當皮膚科醫師!台大最年輕主治醫師已經50歲

2019-11-12

都會區隨處可見醫美診所,但民眾想到醫院看皮膚疾病,卻不一定找的到皮膚科醫師。台南市五百床的市立安南醫院,院內近卅個科別,就是沒有皮膚科。事實上,不僅中小型醫院很多沒有皮膚科,甚至連醫學中心大醫院也出現皮膚科醫師不夠與斷層的情況。「真的請不到醫師啊!」安南醫院說,醫院開院時有皮膚科,後來醫師離職,近兩

手術衣為何不是藍就是綠?醫院五大忌諱真有科學根據…

手術衣為何不是藍就是綠?醫院五大忌諱真有科學根據…

2019-11-06

生老病死是人生常態,進出醫院在所難免。醫院被形容為「白色巨塔」,白袍世界裡,迎生送死是每天生活的日常,向死神搶命更是司空見慣的劇碼,醫護人員在病人的生死瞬間練就即戰力,不論急救或開刀,團隊除要求技術精準,更求手氣順順,讓病患否極泰來。從醫院硬體設計,到醫病間的互動,都有不見得能呼應科學的潛規則,即使

吃這些能多活10年!大陸御用營養師公開領導人食譜

吃這些能多活10年!大陸御用營養師公開領導人食譜

2019-10-04

10月1日,中共在北京天安門廣場舉行建政70週年大閱兵和群眾遊行,中共三代領導人習近平、江澤民、胡錦濤難得再度同框亮相。其中,高齡93歲的江澤民儘管已顯老態,但還能撐完長達2小時40分鐘的大會,讓人印象深刻。不過,在現場一幫中共元老中,已屬人瑞級的中共政治局前常委宋平的出席,更讓人驚嘆。90歲只是基

香港人掛骨科要等3.75年;剖腹產要花台幣48萬

香港人掛骨科要等3.75年;剖腹產要花台幣48萬

2019-09-25
文 / 彭杏珠

今年的8月中旬,《遠見》記者走入香港北區醫院,醫院裡一如往常繁忙,但牆上張貼的一張醒目放射科預約檢驗排程,卻讓首次到香港醫院的台灣人感到驚訝。預約超音波檢查的病患需要等44個月,乳房攝影稍微快一點,也要25個月。不管是香港人或在港的台灣人說起看病這件事,只有「搖頭」兩個字。香港的公營醫療採專科分流制

德國媳婦的生命照顧現場:冷面醫生的慈悲

德國媳婦的生命照顧現場:冷面醫生的慈悲

2019-09-12
文 / 一流人

這一切在冷面醫生的退開,才得以成全,透著光的明白瞬間,我突然紅了眼眶,感激起這位冷面醫生的慈悲,教會我在臨終陪伴「空掉」心智自我,才能讓本真與存在相隨。婆婆即將往生的那一週,病情變化快速,我得頻繁地去家庭醫師的診所,報告婆婆的身體狀況,以及請求醫療支援。婆婆最先是出現喉頭腫脹、吞嚥困難的症狀,醫生便

長照家屬有福了!住宿機構補助一年最高領6萬

長照家屬有福了!住宿機構補助一年最高領6萬

2019-09-12

媒體11日獨家報導衛福部將補助住宿機構家屬,每個月數千元,減輕家庭負擔,由於衛福部提交至行政院的版本尚未核定,昨遲遲不敢鬆口,每個月補助的實際數字。相隔一天,衛福部長陳時中12日召開記者會,宣布行政院12日已審核通過,最高一年可領6萬元,預計5萬1000餘人受惠,總經費29.19億。近期會跟地方政府

長照大利多 養護機構住民每月可獲數千元補貼

長照大利多 養護機構住民每月可獲數千元補貼

2019-09-11

據統計,全台在住宿式機構接受照護的失能失智患者超過八萬人,每月費用在三萬至五萬元之間,對大部分家庭來說,負擔沈重,衛福部長陳時中今天出席「國際慈濟人醫年會」宣布最新長照大利多,擬採取定額補助方式,每月補貼數千元,直接撥給機構,預計四萬多人受惠。陳時中說,全國現有住宿式機構共十一點五萬個床位,目前約用

德台觀念差距衝擊!生命照護第一現場,誰該來病榻旁?

德台觀念差距衝擊!生命照護第一現場,誰該來病榻旁?

2019-09-10
文 / 一流人

安寧陪伴最不需要他人「施展專業」與「盡義務」,僅只需臨在病榻旁的一點點膚觸與溫度,以及同理共感地在「陪跑」到終點之前,時光倒轉地將人生回憶一遍,並於有聲或無聲的「重說」生命故事中再次「活著」,也就足夠了。回德國之後最常遇到的問題是:「你是誰?」基福會採取輪班制,每次來的人都不一樣,再加上家庭醫師、送

英國研究:學好這幾招,不靠藥物找回睡眠好品質

英國研究:學好這幾招,不靠藥物找回睡眠好品質

2019-09-07

眾人皆睡我獨醒,習慣晚睡的「夜貓族」為配合多數人生活作息,常處於睡眠不足狀態,不少夜貓族最終選擇依賴藥物。一份英國最新研究有望能為夜貓族救星,該研究找出只靠簡單四招調整睡眠作息的干預措施,完全沒使用藥物,不到一個月就成功改變夜貓子受試者生活作息。該研究發表於「睡眠醫學期刊」,由英國伯明罕大學、薩里大

輕忽睡眠品質 當心睡掉職場競爭力

輕忽睡眠品質 當心睡掉職場競爭力

2019-09-02

許多人誤以為打呼即是熟睡的表徵,而忽視了「睡眠呼吸中止症」的潛在可能,等到發現時已對身心造成無法彌補的傷害!研究證實「睡眠呼吸中止症」不僅與心臟病、腦中風有重要關聯,更是高血壓、糖尿病、胃酸逆流、頭痛、記憶力衰退、憂鬱症等等的重要病因,最新研究發現竟與癌症也有相關性。在外商產業擔任高階主管徐偉恩,生

九月一日起住院醫生適用勞基法!能改善過勞處境嗎?

九月一日起住院醫生適用勞基法!能改善過勞處境嗎?

2019-08-26

九月一日起,住院醫師將納入勞基法,據勞動部日前公告,全國適用勞基法的住院醫師約四六八○人。上路在即,目前各醫院積極處理與住院醫師簽訂合約,但在既有工作量不變的情形下,是否能真正縮短工時、減少血汗勞動,值得關注。適用責任制…不可開刀一半下班衛福部表示,住院醫師雖納入勞基法,但同步適用俗稱「責任制」的勞

逆齡攀上人生高峰,體力是關鍵後盾

逆齡攀上人生高峰,體力是關鍵後盾

2019-08-14
文 / 李悅華

人生絕對是場耐力賽!從初入職場到逐漸邁向圓融成熟,數十年積累之下,經驗與智慧不斷增加,體力、精神與身體機能卻會持續下探。 其實,透過適當的機能保健,事業、成就、自我實現與健康,絕對可以兼得!日理萬機、隨時得因應各式挑戰的退休駐外人員,就以親身實踐的角度,分享如何透過適當「營養補充」,讓體力保持在最充

台灣的長照制度出了什麼問題?嚇壞荷蘭護理師的「臺灣腳」

台灣的長照制度出了什麼問題?嚇壞荷蘭護理師的「臺灣腳」

2019-08-09
文 / 一流人

一位長者受到長期照顧,為什麼他的腳受傷,傷口直到惡化發黑都無人處理?難道他自己沒感覺?照護者或家屬無人聞問?或有其他難言之隱?臺灣才剛起步的「長照」制度出現了什麼問題?如何落實「全人照顧」?荷蘭有哪些長照制度可以提供給我們參考?這真是一個讓人聽了難過的故事,但也希望這個故事可以為臺灣長照推展帶來省思

該怎麼陪伴「邊緣人格」的朋友/伴侶?

該怎麼陪伴「邊緣人格」的朋友/伴侶?

2019-07-22
文 / 一流人

恐懼的狀況維持久了,會呈現一種難以言喻的泛焦慮狀況。跟一般人不同的是,在邊緣人格的生活模式中,焦慮是無所不在的正常狀態。在他們小時候,顛沛流離是生活的寫照,極度控制的管教、父母為錢躲債、離婚、衝突、冷戰、拋棄家人、忽略教養、威脅自殺等,只要有一項真的發生,這些外在的真實危險都會讓一個有邊緣人格因子的