健康

醫讚台灣是「養生者天堂」！哈佛醫學院推薦的10大「超級食物」

當你吃下一口當季蔬果、挑選冷壓橄欖油入菜、或是將白飯換成紅藜飯時，也許你沒意識到，這些選擇不只是為了健康，更是對這個世界的一種責任。知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師特別整理出哈佛醫學院推薦的10類超級食物，幫助你打造健康與永續並行的日常。（本文節錄自《簡單豐足》一書，作者：洛桑加參，時報出版，以下為摘文。）

看不見的影響！年輕人不快樂，研究：與極端高溫有關

極端高溫將是地球常態，科學家警告，現在的兒童一生都將生活在高溫的威脅當中，高溫會影響心理健康，對尚未發育完全的兒童與青少年影響更大。科學家擔憂，人類社會對高溫的適應與應對能力，還沒有做好準備。

食物升糖指數解析！醫師：「果糖」的優勢與潛在風險

根據國民健康署的統計，我國有超過200萬糖尿病患者，每年增加約25,000人。台灣衛福部2018年數據顯示，糖尿病是國人死亡原因的第5位，在台灣，每10人中就有1人罹患糖尿病，20歲以上人群中有13%的糖尿病患者，尤其是65歲以上的男性，近4分之1的人患有此病。（本文節錄自《精準醫學》一書，作者：曾嶔元，時報出版，以下為摘文。）

無聲殺手！醫示警PM0.1空污增「失智、心肺疾病」風險，環境部將試驗監測

超細懸浮微粒PM0.1是新興空氣污染物，質量極小、人體難防，增心血管、肺部等疾病風險，也已被確認為14項可調整的失智症危險因子之一。環境部說，全球相關證據有限，2026年起將於台中市及高雄市進行試驗性監測。

最需要上健身房的是「這族群」：改善身心健康，第一步是「練習呼吸」

2025年台灣邁入超高齡社會，每5人就有一位超過65歲的老年人，但是現代人活得久，並不代表活得好，身體老化造成的骨質疏鬆、肌少症與跌倒等危機，是人人都要面對的課題，除了生理健康之外，老年人還面臨心理健康的考驗。而能夠有效減緩並改善這些問題的方法，便是「運動」，最基礎的呼吸訓練則是最好的開始。（本文節錄自《超高齡社會居家鍛鍊全書》一書，作者：應充明，畢方出版，以下為摘文。）

深夜癢不停擦藥也沒用！7旬翁全身爆癢3個月，皮膚驚見「上千隻疥蟲鑽動」

70歲陳先生過去3個月嚴重搔癢性皮疹，尤其夜間症狀加劇，曾自行使用市售藥膏未見改善，赴醫院皮膚科就診，才發現結痂型疥瘡感染，醫師說，這種傳染病身上會有上千隻疥蟲。

陽氣最旺卻最「傷心」？6/21夏至：醫師提醒「4大關鍵」預防身心失衡

6月21日本週六逢24節氣的「夏至」，是一年之中白晝最長、陽氣最盛的時節，也是一個陰陽交替的臨界點，若不留心調節，容易招致身心失衡。知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師歸納出4大關鍵修煉、5項預防原則，提醒讀者在夏至之時守護身心健康。（本文節錄自《靜心・淨心》一書，作者：洛桑加參，時報出版，以下為摘文。）

哈佛醫生：防失智，靠10個「生活感」祕訣可行！自己也遵循

國內心臟外科權威林芳郁傳出罹患失智症，引起不少人熱議。許多民眾更好奇，到底有無預防阿茲海默症或失智症，不花大錢的好方法？近期，美國哈佛神經學專家兼醫生巴德森，集結自己參與過的上百篇大腦健康研究論文，提煉出寶貴建議。他認為預防失智，不一定需要昂貴療法，每天生活中這10件簡單的小事情，就有可能促進大腦回春！有些他自己再忙也設法遵循。完整說明與做法本文一次看懂。