睡眠需求大致呈現鐘形分布，大部分人的睡眠需求是7個半到8個半小時，少數人需求量會大於8個半小時或少於7個半小時。就像吃飯一樣，有些人吃兩碗才會飽，有些人吃半碗就飽了，睡眠需求的長短並不是每個人都一樣。只要起床後精神飽滿，整天的精神狀況充沛或工作能專注，這樣就表示睡眠足夠了，無須執著於一定要睡滿8小時
編按：流感主要藉由咳嗽、打噴嚏等飛沫傳染，將病毒傳播給周圍的人。平常除了注意個人衛生、勤洗手之外，家中的掃除方法也是遏止飛沫傳染的一大重點。（本文摘自《健康掃除力》一書，以下為摘文。）為了不染上流感要做的事2017年，從9月11日開始的一星期內，日本因流感而停課的學校已達30所，同時發布消息，福井縣
排解鬱悶的第一個方法就是運動。這裡的運動包括具有一定節奏的體操、舞蹈、游泳、慢跑、散步等項目。這些都是有氧運動，可以有效提高身體健康。而且它們還有助於減低壓力，消除不安情緒。因為運動會使人體分泌出號稱「天然靈藥」的腦內荷爾蒙腦內啡。也有研究結果證明，它也有利於改善憂鬱症的症狀。某項研究招募了幾位年齡
編按：不論美容、減重還是健身訓練，只要是為了自己的喜好、為了打扮自己，就是好事。畢竟用心、努力地讓自己更美，是提升自尊、增加自信的一種方式，這正是所謂的熱情導向。但害怕他人眼光、試圖掩蓋年齡增長帶來的變化、為了爭取認同而不顧一切地想吸引他人關注等，不過都是為恐懼所驅使的恐懼導向，在這樣的壓力情境下，
編按：只要以適當形式持續實行瞑想，「成年人的大腦也能夠繼續成長」這點，已隨著各種科學根據的出現而逐漸獲得證實。在歐美大受歡迎的所謂正念冥想法，就是能防止大腦及身體老化的方法之一。而我們要如何進入冥想的狀態？（本文摘自《不老的腦》一書，以下為摘文。）答案就是「冥想」。尤其在歐美大受歡迎的所謂正念冥想法
有些人結婚，講究門當戶對，但器官捐贈也需如此斤斤計較嗎？衛福部今年2月發布「活體腎臟交換捐贈移植手術管理辦法」，開放非親屬家庭可相互交換捐贈腎臟，截至目前，僅三組家庭成功申請，但配對後卻因為血型不同而告吹。新制上路 非親屬活體捐腎案掛零新制上路十個多月，非親屬活體捐腎案例掛零，台大腎臟移植名醫蔡孟昆
考取醫學院向來是許多考生的夢想，然而能進入醫學院就讀，可說是難上加難。日本小兒科醫生成田奈緒子，就在《President Family 醫學院升學大百科》一書中，透露了自己的女兒如何運用「充分睡眠」，考上夢寐以求的醫學院。成田奈緒子是小兒科醫生，同時也是文教大學教育學院的教授，長期研究腦部發展和睡眠
提到對減緩憂鬱症症狀有效的活動，通常都會說是運動，其中最簡單的莫過於散步。這點不用我特別提醒，大部分的人應該都已經聽到膩了吧。老實說，我曾經猶豫要不要再「特別」寫散步很有效這件事(笑)。不過，散步真的是既簡單又有效，對吧。但是我將散步列在療鬱象限圖中的「困難區」而非「簡單區」，有以下兩點原因：1.從
編按：要是你經常有以下症狀：睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差、無法專注、感冒很久才好、視線模糊、耳鳴……可能是你的大腦累壞了。疲憊不堪的大腦，要如何才能喘口氣？要如何讓大腦能夠建立起良好的「復原力」？本文摘自《腦科學權威的最高休息法》一書，由耶魯大學神經與精神學博士李時炯所著。以下為摘文——隨著
這世界上有容易腦疲勞的個性嗎？雖然我們會覺得個性敏感的人，腦似乎也比較容易變疲勞，但精神科的診斷基準上，並沒有所謂特別容易腦疲勞的個性。只不過，我想整理一下透過我長久以來的臨床經驗，總結出來的幾種類型。即便是費了同樣的心思、一樣過勞，有人不會感受到腦疲勞、過得好好的，但也有人容易感到疲勞。容易感到疲
錯誤的生活習慣同樣是使我們的腦變得疲勞的一大原因。因此，養成不讓疲勞累積的習慣比什麼都重要。在這一個章節，讓我們來看看哪些錯誤的生活習慣會加重腦疲勞。1. 突然運動圖／突然去做平時並未訓練過的運動，身體就會出問題。取自shutterstock隨著百歲時代來臨，人們變得比過去任何時候都還關心健康。大概
2015年，彰化基督教醫院首次獲得《遠見》服務業大調查的醫療院所第一名，四年後，彰基再度掄元。護理部督導張艾玲打趣說，彰基得了冠軍後，許多醫院都來參訪學習，結果彰基去年、前年卻以亞軍坐收，這次重拾冠軍，實在是莫大肯定。彰基的堅持始於2008年，成立了「提升服務態度專案小組」。彰基處長陳桐瑞指出，起初
台灣知名藝人高以翔猝死的消息傳回台灣後，震驚各界。經紀公司老闆丘秀珠悲痛表示，無法接受這突如其來的憾事。頓時讓外界關心起預防醫療的重要性，紛紛詢問該如何選擇最適合自己的健診？台灣知名藝人高以翔昨（26日）晚間錄製節目《追我吧》驚傳現場昏倒、心臟驟停，緊急送醫。「浙江新聞」已證實，高以翔搶救無效於今（
距離E.J.父母過世有一陣子了。經歷人生中重大事件的時候，屬於我們個人的這整個系統都會受到撼動，甚至可能當機，也有時內部零件會移位。在重新開機跟歸位的期間，是很耗損系統能量的。在處理病人心理狀態的同時，心理師也需要注意他們的身體健康。「E.J.，你最近吃飯跟睡眠的情況怎麼樣？」我問。在這種情況下，如
多數人都經不起美食的誘惑，但美食的殺傷力比你想像還巨大。根據世界知名醫學期刊的研究指出，落後國家因為「吃」而死亡的比例遠超過開發中國家，來看看因飲食而死亡的比例排名全球前十大，到底是哪些國家？今年的5月11日，全球最悠久且受到同業重視的醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）發布了《195國199
臺中市長盧秀燕上任後，發揮媽媽特質，特別關心市內老老少少的衛生健康醫療問題，提出「小的好，老的好，年輕人沒煩惱」的政策願景，尤其在老人衛生醫療保健上特別用心，除傳統健保給付項目外，提供額外老人加值健康服務，琳瑯滿目的免費健檢、健身措施，讓臺中市老人開懷笑呵呵。臺中市政府衛生局曾梓展局長表示，老年人口
都會區隨處可見醫美診所，但民眾想到醫院看皮膚疾病，卻不一定找的到皮膚科醫師。台南市五百床的市立安南醫院，院內近卅個科別，就是沒有皮膚科。事實上，不僅中小型醫院很多沒有皮膚科，甚至連醫學中心大醫院也出現皮膚科醫師不夠與斷層的情況。「真的請不到醫師啊！」安南醫院說，醫院開院時有皮膚科，後來醫師離職，近兩
生老病死是人生常態，進出醫院在所難免。醫院被形容為「白色巨塔」，白袍世界裡，迎生送死是每天生活的日常，向死神搶命更是司空見慣的劇碼，醫護人員在病人的生死瞬間練就即戰力，不論急救或開刀，團隊除要求技術精準，更求手氣順順，讓病患否極泰來。從醫院硬體設計，到醫病間的互動，都有不見得能呼應科學的潛規則，即使
10月1日，中共在北京天安門廣場舉行建政70週年大閱兵和群眾遊行，中共三代領導人習近平、江澤民、胡錦濤難得再度同框亮相。其中，高齡93歲的江澤民儘管已顯老態，但還能撐完長達2小時40分鐘的大會，讓人印象深刻。不過，在現場一幫中共元老中，已屬人瑞級的中共政治局前常委宋平的出席，更讓人驚嘆。90歲只是基
今年的8月中旬，《遠見》記者走入香港北區醫院，醫院裡一如往常繁忙，但牆上張貼的一張醒目放射科預約檢驗排程，卻讓首次到香港醫院的台灣人感到驚訝。預約超音波檢查的病患需要等44個月，乳房攝影稍微快一點，也要25個月。不管是香港人或在港的台灣人說起看病這件事，只有「搖頭」兩個字。香港的公營醫療採專科分流制
這一切在冷面醫生的退開，才得以成全，透著光的明白瞬間，我突然紅了眼眶，感激起這位冷面醫生的慈悲，教會我在臨終陪伴「空掉」心智自我，才能讓本真與存在相隨。婆婆即將往生的那一週，病情變化快速，我得頻繁地去家庭醫師的診所，報告婆婆的身體狀況，以及請求醫療支援。婆婆最先是出現喉頭腫脹、吞嚥困難的症狀，醫生便
媒體11日獨家報導衛福部將補助住宿機構家屬，每個月數千元，減輕家庭負擔，由於衛福部提交至行政院的版本尚未核定，昨遲遲不敢鬆口，每個月補助的實際數字。相隔一天，衛福部長陳時中12日召開記者會，宣布行政院12日已審核通過，最高一年可領6萬元，預計5萬1000餘人受惠，總經費29.19億。近期會跟地方政府
據統計，全台在住宿式機構接受照護的失能失智患者超過八萬人，每月費用在三萬至五萬元之間，對大部分家庭來說，負擔沈重，衛福部長陳時中今天出席「國際慈濟人醫年會」宣布最新長照大利多，擬採取定額補助方式，每月補貼數千元，直接撥給機構，預計四萬多人受惠。陳時中說，全國現有住宿式機構共十一點五萬個床位，目前約用
安寧陪伴最不需要他人「施展專業」與「盡義務」，僅只需臨在病榻旁的一點點膚觸與溫度，以及同理共感地在「陪跑」到終點之前，時光倒轉地將人生回憶一遍，並於有聲或無聲的「重說」生命故事中再次「活著」，也就足夠了。回德國之後最常遇到的問題是：「你是誰？」基福會採取輪班制，每次來的人都不一樣，再加上家庭醫師、送
眾人皆睡我獨醒，習慣晚睡的「夜貓族」為配合多數人生活作息，常處於睡眠不足狀態，不少夜貓族最終選擇依賴藥物。一份英國最新研究有望能為夜貓族救星，該研究找出只靠簡單四招調整睡眠作息的干預措施，完全沒使用藥物，不到一個月就成功改變夜貓子受試者生活作息。該研究發表於「睡眠醫學期刊」，由英國伯明罕大學、薩里大
許多人誤以為打呼即是熟睡的表徵，而忽視了「睡眠呼吸中止症」的潛在可能，等到發現時已對身心造成無法彌補的傷害！研究證實「睡眠呼吸中止症」不僅與心臟病、腦中風有重要關聯，更是高血壓、糖尿病、胃酸逆流、頭痛、記憶力衰退、憂鬱症等等的重要病因，最新研究發現竟與癌症也有相關性。在外商產業擔任高階主管徐偉恩，生
九月一日起，住院醫師將納入勞基法，據勞動部日前公告，全國適用勞基法的住院醫師約四六八○人。上路在即，目前各醫院積極處理與住院醫師簽訂合約，但在既有工作量不變的情形下，是否能真正縮短工時、減少血汗勞動，值得關注。適用責任制…不可開刀一半下班衛福部表示，住院醫師雖納入勞基法，但同步適用俗稱「責任制」的勞
人生絕對是場耐力賽！從初入職場到逐漸邁向圓融成熟，數十年積累之下，經驗與智慧不斷增加，體力、精神與身體機能卻會持續下探。 其實，透過適當的機能保健，事業、成就、自我實現與健康，絕對可以兼得！日理萬機、隨時得因應各式挑戰的退休駐外人員，就以親身實踐的角度，分享如何透過適當「營養補充」，讓體力保持在最充
一位長者受到長期照顧，為什麼他的腳受傷，傷口直到惡化發黑都無人處理？難道他自己沒感覺？照護者或家屬無人聞問？或有其他難言之隱？臺灣才剛起步的「長照」制度出現了什麼問題？如何落實「全人照顧」？荷蘭有哪些長照制度可以提供給我們參考？這真是一個讓人聽了難過的故事，但也希望這個故事可以為臺灣長照推展帶來省思
恐懼的狀況維持久了，會呈現一種難以言喻的泛焦慮狀況。跟一般人不同的是，在邊緣人格的生活模式中，焦慮是無所不在的正常狀態。在他們小時候，顛沛流離是生活的寫照，極度控制的管教、父母為錢躲債、離婚、衝突、冷戰、拋棄家人、忽略教養、威脅自殺等，只要有一項真的發生，這些外在的真實危險都會讓一個有邊緣人格因子的
