洪雅雯

與孩子共讀：聰明學習靠運動

運動可以提升「大腦神奇肥料」的含量，這種肥料有助腦細胞大量增生，還能幫助腦細胞發育成長、強壯。也就是說，鍛鍊身體的同時，也在鍛鍊大腦，學習力、記憶力和專注力都跟著提高。所以，做過體適能運動後，大腦會進入最佳學習狀態，這時進教室上課，即使是最頭痛的學科，學習成效也會大大加分。 不一樣的體育課：「零時體

成人練習：運動改造人生

我們都知道運動能讓人心情愉快，但大多不明白為什麼。其實，熱血活絡能讓人愉快，是因為運動的調節大腦運作機制，使大腦進入最佳運作狀態，而塑造肌肉和調節心肺機能，只不過是附加效益。「人類天生就要動」，多坐少動的現代生活，扭曲「人」身為動物的天性，對生存造成巨大威脅。更令人不安的是，缺乏運動的生活模式正在殺