迎接2023年，你的新年新目標，除了存錢與學習，是否也列入有更多「關機時間」？最近除了「哥柏林（躺平）模式（Goblin Mode）」成為熱門關鍵字，疫情也讓一群人受夠科技主宰的冷漠生活，社群平台正悄悄吹起戒除科技癮風潮。甚至有不少歐美青少年，最近公然把iPhone換傳統手機或根本不用，以拒絕按讚虛榮。他們為何能做到你家青少年做不到的事？
創意美編素材平台Pinterest的新年「生活風格預測（Pinterest Predicts）」，近日重磅出爐。該平台每年分析逾四億的用戶數據，藉此預測隔年的流行風潮，「人們使用Pinterest規劃未來，因此我們可以預知下一個將發生什麼。事實上，過去三年有80%的預測都成真了。」
不想再滑手機了！「戒科技癮」將成潮流
Pinterest Predicts分析近期搜尋量暴增的關鍵字，共整理出27個2023年可能將開啟流行的生活風格趨勢，包括永續火車旅行、年輕世代的全新約會提案、毛小孩泳池派對、極繁主義（Maximalism），以及致敬2000年前後愛情喜劇的復古穿搭風潮興起等，可以看出在新的一年，人們將努力過得充實而活力四射。
值得注意的是，有一個生活趨勢隱藏其中，那便是「戒科技癮」！疫情讓多數人被關在家中，遠距上班的科技因應而生，上下班的界線也隨之模糊。隨著全球多數地區疫情解封，逐漸重回疫情前生活，許多人希望不要再被科技綁架，期待透過運動、手作，練習新的生活模式。
告別簡訊頸，放下手機多多伸展
其中，在健身當道的世代，「徒手訓練（primal movement）」是Pinterest Predicts唯一揭示的2023年運動趨勢。徒手運動是指不需依靠器材，單以自身體重即可完成訓練的居家運動。
疫情導致人們的科技使用時間增加，長期姿勢僵硬的相關文明病也隨之暴增，「富貴包（neck hump）」的搜尋熱度暴增210%，顯現全球各地的人們正為了如何擺脫「簡訊頸（tech neck）」而苦惱。
對此Pinterest分析，身處社會中堅份子的X世代和千禧世代，正推動反科技的趨勢，試著減少螢幕使用時間，多多伸展拉筋；或是將辦公桌一桌二用，練習三頭肌撐體，人們希望新的一年能拋掉手機，以最輕鬆簡單的方式，對抗科技造成的傷害。
紙藝風潮再起！重拾手作「數位排毒」
滑社群軟體滑到膩了嗎？那就放下手機，拿起剪刀、紙張，盡情揮灑想像力，將無聊的白紙剪摺出各式各樣的花紋與樣形狀吧！
在2023年的Pinterest Predicts中，「紙藝風潮（good on paper）」也是數位排毒（digital detox）的一環，人們捨棄高刺激性的數位遊戲、快節奏的影劇，排除科技的干擾，嘗試用原始的方式，製作能夠溫暖人心，同時也可以自我療癒的手作小物。
根據Pinterest觀察，嬰兒潮以及Z世代正在捨棄數位科技娛樂，轉而在類比的世界尋找出口，包括紙藝、裁縫、摺紙等，「如何製作紙戒指」的搜尋熱度便大幅飆升1725%，「紙製動物」的搜索也增加了385%。
美國年輕人反科技 拒絕社群給讚
當社群正要吹起擺脫科技綁架的風潮，美國早有一群年輕人對社群軟體追求按讚的虛榮感到厭倦，率先嘗試換掉iPhone，改用掀蓋式手機，甚至擁抱無手機的生活。
據《紐約時報》報導，一群住在布魯克林（Brooklyn）的青少年，自發性發起從社群媒體與科技中自我解放的運動，更組成盧德俱樂部（Luddite Club），取名自英國18世紀的反工業化先驅盧德（Ned Ludd），他曾是紡織廠工人，因砸掉兩台織布機、號召眾人抗議工業化而聲名大噪。
有趣的是，盧德俱樂部成員彼此間鮮少聯絡，他們每週日固定在公園集會，與會者將手機藏起，專注進行非數位的「真實」生活，包括素描寫生、水彩繪畫、閱讀，甚至只是閉起眼睛，靜靜聆聽大自然的聲響。
其中一名成員舒步（Lola Shub）分享，社團成員們深受《阿拉斯加之死（Into the wild）》中主角拋棄一切，在阿拉斯加荒野獨自生活的故事啟發，「那個人正在體驗生活，真正的生活，社交媒體和手機不是真實的生活。」
創辦盧德俱樂部的洛根（Logan Lane）受訪時表示，她在疫情封城期間，發現自己無法逃離源自社群媒體的焦慮，她刪掉了Instagram，並把手機放在一個盒子裡，在城市中展開漫遊，而她就此愛上「無手機」的自由狀態。
這群誕生於網路世代的青少年，成長過程中各式數位科技唾手可得，社群媒體除了是資訊來源，更成為新的較勁場所。為了擺脫科技的束縛，他們選擇放下手機，用最原始的方式去審視日常，對盧德俱樂部成員來說，戒除科技並非與社會脫節，而是重新掌握生活。
新的一年擺脫手機制約，與科技共處
社群上光鮮亮麗的生活可能讓使用者深陷其中，然而過度科技成癮除了影響身體健康，心理狀況可能也將亮起紅燈。在疫情的催化下，不管是出生即悠遊於網路世代的青少年，或是生活閱歷豐富的嬰兒潮、X世代，人們皆感受到被科技制約的無力與焦慮。
2023 Pinterest Predicts揭秘的新年潮流，也正顯示著未來人們希望享受更「實體」的生活，將專注力與重心放回身體與心理的健康。也許在資訊爆炸、新訊息不斷的現代社會，要拋棄智慧型手機簡直難如登天，但新的一年可以是一個契機，重新審視如何與科技舒適共處。
