當我坐下來寫本月的專欄時，我正在出差的北京飯店裡，旁邊擺著眼罩和維他命、剛吃完的雲吞麵、翻開被子只睡了一邊的大床......此時談起「一個人」別有感觸。
《享受吧！一個人的旅行》當年上映時，被許多男男女女奉為放下工作、獨自旅行的聖經指南。但，一個人的出差和一個人的旅行截然不同，因為我們出差時的心情狀態並不是完全放鬆的，無法只是專注在追求美食與放鬆。
出差是同時自由，卻又很不自由的形態，雖與旅行不相同，但工作同時又可以享受異國風情，也是另一種享受。出差時要面對的問題很多：該應酬嗎？怎麼吃？如何運動？在此分享自己出差多次的體會和心得，供各位參考：
生活規律非常重要
出差經過整天奔波，回飯店，總比平時更容易進入最自在邋遢的狀態。因為四下無人，就可能偷吃垃圾食物、邊看電視邊摳腳間，不知不覺超過就寢時間。像我是天生的夜貓子，出差更容易熬夜，破壞平常的作息時間，把疲憊帶到隔天。出遠門生理時鐘被影響，更應該靠規律作息和運動飲食，才有體力面對接下來的工作。這裡就有個出差時遵循的早晨SOP：
1. 起床立刻先喝一杯水
2. 刷牙洗臉
3. 做20個深蹲和擴胸伸展
4. 穿衣服，下樓吃早餐
5. 上樓吃維他命、上廁所
6. 溫習當天的行程
雖然看起來很基本，但要嚴守這個順序並不容易！當生活有了這種規律，也會讓一天的精神比較好。
吃早餐會發胖？
根據自己的經驗，出差時飯店通常會提供豐富的自助式早餐，比起在家裡草草了結的早餐，看到這樣貴族式的各色早餐總難免多吃一點，因此很多人在出差時，明明行程滿檔卻不知不覺的變胖，像我過往在出差後總會發福。
早餐當然是一天最重要的一餐，但不是沒有節制的，因此我仍然正常的享用早餐，但學會了只拿一盤，只吃一輪，不再像以前總是隨意的拿、隨意的吃。吃早餐固然重要，但絕對不要過量。
要不要應酬？
出差在外不分國籍地區，當地朋友或合作夥伴總想盡地主之誼，晚宴後續攤、續攤後再續攤。應酬，真正用意是與對方建立更好的關係，所以談話才是最重要的，若只是到聲色場合一起買醉，這樣的應酬或許可以被省略。許多生意文化裡，總覺得要讓對方盡興，才算盡東道主的心，但有時候當我主動提出：「我們吃吃飯就好，不再應酬續攤」，坦然說出我不太應酬時，對方往往也會鬆一口氣。
於是，我們就在一餐飯過程深談，效果也並不差。這不是教你拒絕所有應酬，該應酬時還是可以去，但不要想著是「應付」一個應酬，而是為加深關係，盡量不要讓熬夜影響到隔天的體力和精神。
什麼時候運動？
出差時運動是最難維持的好習慣。我們都知道這是一個「好」習慣，但往往卻是最容易被忽略的。在被壓縮的出差時間裡，以我的經驗可以在傍晚到晚餐前，利用一小段空檔到飯店的健身房跑跑步，或只是做10幾分鐘的練習。大家也可以去下載App幫助你，叫「7-minute workout」，是根據運動學家的研究整理出來的運動，7分鐘內做完一套高強度循環訓練（High Intensity Circuit Training; HICT）就可以鍛鍊全身肌肉，你需要的只是一塊地板、一張椅子跟一個牆面，所以即使沒時間去健身房，也能在房間裡達到運動效果，甚至不需10分鐘。
珍惜一個人的思考空間
出差最難得的是，當你一個人在飯店房間，夜深人靜時，位處他方，平常看的電視節目沒有播、家人不在身旁、身邊沒有你的小貓小狗，只有你與自己獨處。這是很寶貴的機會，讓你可以跟自己深度對話。我通常會利用這段時間，讀書、寫日記、整理一整天的思緒，尤其是當你開一整天會議，這可以很快速沉澱一天所見所聞和心得，好好利用獨自的空檔，能更有效理清思緒，非常有幫助。
誰都可能有這樣的時刻，因為出差離開定居地、暫別家人，短暫一個人生活，如果能利用這樣的時刻，做得到這些，出差會成為對自己更有收穫的事。不僅來自事業成就，更來自你能有效的自我管理，擁有更多時間來場自己與自己的深度對話。
