Happiness這個字的正中央，是i（我）！想要幸福和快樂，其實最重要的那把鑰匙，就是自己。
記得小時候青鳥的故事嗎？兄妹倆出發冒險，走了好大一圈，最後才發現青鳥其實就在自家的廚房。把腳步放慢，試著跟自己對話，快樂其實就在身邊。
常年的暢銷作家葛瑞琴（Gretchen Rubin）便在《我的快樂生活提案──過得還不錯的一年》一書中，提醒現代人什麼叫做快樂：
●快樂真理1：分辨什麼是好感覺，什麼是壞感覺，以及什麼感覺對了。
●快樂真理2：讓自己快樂的最佳方式，就是讓其他人快樂，反之亦然。
●快樂真理3：專注當下，一天很長，一年卻很短。
●快樂真理4：如果我覺得自己更快樂，那我就是更快樂了。
年末，你找到你的快樂了嗎？而新的一年，你的快樂提案又是什麼？
人稱「陶爸」的陶傳正，是奇哥的董事長，同時也是演員和作家，看似人生勝利組的他，好像早就是幸福的青鳥，但事實上他經歷過負債15 億元和躁鬱症的折磨，人生的低點讓他看清，環境再怎麼變動，都不該把快樂的主控權交出去，他不必尋找青鳥，因為他自己就是那隻自由的青鳥！
陶爸的人生哲學中，只有自己才會困住自己。如果你要問他Happiness 的 i（我）是什麼，他會笑笑說，千萬別跟自己過不去，要的不必多，簡單最重要，讓靈魂換血，快樂才能被解放。人生智慧濃縮成4 個提案，讓陶爸帶著快樂青鳥，帶你自由遨翔。
學放下別跟自己過不去
如何學放下 告訴自己「你已經很棒了！」每天為自己拍拍手，自己的價值不需要透過別人來肯定。
很多人不斷問「我是不是不夠好？」，這句話其實是不快樂的原因，面對感情、工作、生活總是沒自信。沒自信是因為需要肯定，從別人眼中知道「自己好不好」。外人控制你的快樂，「我不夠好」成為不願面對自己的藉口，成為跟自己過不去的緊箍咒。
公司倒閉欠下15億債務，20幾歲的陶爸也被環境逼得去想「我是不是不夠好，才會受這麼多苦？」接下父親事業，公司就宣布倒閉，「當時真的活得很沒成就感。」鉅額債務怎麼還也還不完，可以協商的對象翻臉不認人，讓他更加沮喪。但卻又看到，環境差的債權人反而允諾慢慢攤還，人性落差像天雷般打醒了陶爸，面對大筆債務，支撐他走下去的，反而是這些人性的溫暖。
債務壓力讓陶爸再次認識自己。不是自己不夠好，而是不喜歡跟人爭，「沒非要什麼不可」，不跟自己過不去，就不會把自己困在死胡同裡。陶爸知道他不喜歡當老闆，喜歡唱歌、演戲、旅行，在逆境中用「喜歡」的事帶自己走出困境。葛瑞琴提到，「當人接受自己真正喜歡和不喜歡的事情，而非試著硬逼自己應該喜歡什麼，就會比較快樂。」
樂當下拓展快樂領土
如何學樂當下 現在就是快樂的最好時機！看場電影，聽首歌，做點能讓自己開心的小事。
不要為打翻的牛奶哭泣。就算遇到打擊，也要替自己保留找樂子的能力。這是陶爸從小就建立起的價值觀。初中時功課不理想，在二年級的時候還因此被留級。陶爸得知就算怎麼跟老師求情，都無法改變校方的決定，心想「反正回去都要被罵了，回家前去晃一下好了！」把留級的不悅拋開，直接騎腳踏車到西門町看兩場自己喜愛的電影。
沒辦法解決的問題，就給明天的自己煩惱吧！這樣的心法，也陪伴陶爸走出人生最黑暗的時期。15億的債務太過龐大，為了生存每天都得跟債權人攻防好幾回，與其一直坐在家中愁容滿面，不如替自己找點樂子吧！這個時候陶爸拿出預先買好的音樂會門票，對著妻子說「我們去聽音樂！」陶媽露出狐疑的表情，現在去逍遙會不會太不妥？但仍舊牽著丈夫的手，暫時先離開烏煙瘴氣的困境。
面對鉅額債務，許多人應該早已為這「打翻的牛奶」哭斷腸，但陶爸選擇用另一種方式，笑看自己歷經的困境。把煩惱的力氣拿來拓展自己的「快樂領土」，做自己喜歡的事，過好每一個當下，能拿回自己的力量，也就能更自由的不被「心」給限制住。
斷捨離Less is more
如何斷捨離 你要的並不多！把惱人的行程、餿掉的關係、占位的小物勇敢打包。人生其實可以很輕鬆！
要擁有一切才叫快樂？其實你要的並不多，快樂並不在於你擁有多少，Less is more，少即是多，以「減法」過生活，愈是簡單才愈有力量。
身為上市公司董事長，光鮮亮麗的派對，總是沒有斷過。但陶爸選擇不要，寧願順著自己的個性過日子。「每次吃完飯回來，老婆問我聊了什麼，仔細想想我還真的不記得！」陶爸真性情的說著，這麼多應酬根本沒必要，與其一直敬酒不知所云，不如花時間在家人身上，那份快樂還比較踏實。
陶爸「減法」的生活態度，其實是被陶媽所影響。
位於三芝的白丁農莊，因年久失修雜草蔓生，陶爸父親在買下農莊時，想到什麼樹不錯就種什麼，櫻花樹中夾雜芭樂樹，「加法思維」讓農莊一團混亂。花了6年，陶媽大膽砍樹，「要捨得才有呼吸的空間」，選擇不要，留下來的樹反而長得更好，雜亂陰鬱的環境有了陽光照進來，白丁農莊也煥然一新。
清除凌亂能讓人心情平靜，大刀闊斧斬斷不必要的應酬之後，不妨拿出垃圾袋，把不必要卻占領你空間的東西給清掉。是不是有捨不得丟的小物？是不是有分不清的關係？丟棄並不可怕，要過的只有自己這一關，勇敢的斷捨離，Less is more，沒有欲望的牽絆才能真正的自由。
看世界讓靈魂換血
如何看世界 旅行不該是走馬看花。到了異地，多問為什麼，再平凡的小事也能激盪出火花！
將自己整頓好，拿回「心」的主控權，安排一趟旅行，讓新的想法進來，靈魂才得以換血。跳出例行公事的框框，到不一樣的地方，呼吸不一樣的空氣，旅行讓我們換上另一雙眼，「像回到孩童時期，對所有事都充滿好奇。」被困住的自己才能被解放。
旅行過近50個國家，異文化的觀察，也讓陶爸有了不同的角度，去看待人生路上所遇到的困境。幾年前造訪「全世界最快樂的國家」──不丹，讓他對快樂有不一樣的思考。當地缺乏建設與物資，居民每天的生活只有起司燴辣椒拌飯，是因為沒有太多選擇，不丹人才快樂？而不丹人享有免費的教育，當地人從小就會英文，網路的普及讓人民接觸外面的世界，新的資訊進來，是否就打亂了知足的快樂？這問題或許永遠都沒有解答。
快樂的原因到底是什麼？陶爸無法立即有個想法，但卻能透過旅行，一次又一次的思辨。
靈魂換了血，才有能力看清盲點。環境無法左右情緒，只有自己才會困住自己，要窮極一生追尋青鳥，還是自己當那隻青鳥，只有自己才能決定。花點時間，檢視自己，你有自己的「快樂提案」了嗎？
