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找出你的壓力人格,stressed變desserts!

文 / 吳柏學    攝影 / 關立衡
2015-02-09
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找出你的壓力人格,stressed變desserts!
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總是將「壓力好大」掛在嘴上?總是對工作及生活提不起勁?

總是希望自己中樂透,以為有錢就沒有壓力?

如果你的回答是「以上皆是」,這正是一個最好的機會,讓你學會接受並處理壓力。

人只要活著,就必須承受來自生活、工作以及人際間的壓力,既然無可避免,不如讓自己接受它、適應它,讓壓力成為人生的香料,引出更豐富的層次!

讓聯合心理諮商所心理師邱永林教你,如何抗壓調適,讓自己保有健康的身心;更可以進一步,讓壓力成為生命的動力!

面對壓力的第一課,就是認識自己的性格,再對症下藥。

對有些人而言,加班是一種壓力,卻也有人甘之如飴,可見每個人在面對可能的壓力事件時,因為性格的差異,也會產生不同的想法、情緒及反應。

邱永林表示,目前心理學研究將人分成A、B、C 三種類型,來形容不同的人格特質,參考這些分類,可以幫助我們更了解自己,同時也提醒我們針對自己的性格,時時調整,以免自己被壓力壓垮。

A型人格

俗稱的「急驚風」性格,因為對壓力相對敏感,所以總是想跑在壓力前面,例如有件工作的deadline 是下禮拜五,就會想在這週末提前做完,因為時間觀念和上進心都很強,永遠想要比壓力更搶先一步,很多主管都屬於這種人格。

但是因為他們做事好勝且追求完美,常擔心自己沒有足夠時間來完成工作,往往對別人較沒耐心,不能容忍別人的慢條斯理,容易帶給周圍的人緊張及壓力。此外,因為長期處於緊繃的狀態,A 型人格也是高血壓、心臟病、中風等心血管疾病的高危險群。

邱永林建議,因為A 型人格無法忍受發呆、放空這種看似浪費時間的行為,所以很難放鬆下來休息,最好的調整方式,就是發揮他們認真的精神,「Work hard, play hard」,培養一些需要高度專注力的嗜好,例如球類運動、下棋,讓他自己在進行活動時,可以全心投入,暫時忘掉自己的壓力源,如此,才能讓自己腦袋的彈簧稍微放鬆,不至於過度緊繃。

B型人格

和A 型人格恰好相反,他們是所謂的「慢郎中」,這種類型的人通常隨和、好相處,傾向於用輕鬆自在的態度去面對生活種種壓力,因為樂天、知足常樂,屬於B 型性格的人通常不會有太大的情緒波動,研究也顯示,長壽的人通常屬於這種性格。

但是這並不代表B 型人格就不會有壓力,因為他們常常因為太過放鬆,所以遇到事情習慣會拖延,直到deadline 早就過了,才開始急急忙忙地追趕。邱永林認為,B 型性格的人應該要學會列出自己的工作或是人生時間表,嚴格要求自己執行,否則就會一直錯失機會,回頭才發現自己一事無成。

C型人格

C 型人格的特徵就是「壓抑」,因為他們忍耐力較強,所以他們會習慣壓抑自己的負面情緒,總是選擇默默承受;就算工作已經滿檔了,也不會再拒絕長官新加上來的工作。

這類型的人特別容易得到癌症,就醫學觀點看來,長期陷入鬱鬱寡歡的狀態,會讓人體產生過多的壓力荷爾蒙,打破了體內環境的平衡,誘發各種癌症。

但是追根究柢,C 型人格的壓力點不在於工作的多寡,而在於習慣用堵塞的方式處理情緒,一旦身心面臨無法承受的臨界點時,就會全面潰決。邱永林認為,如果你很久沒哭,或是常常想哭但哭不出來,就應該想辦法疏通自己的情緒,例如藉由催淚的戲劇小說來渲洩情緒,或是透過旅行,讓自己在無人認識自己的環境下徹底放鬆。

圖片來源│kaboompics

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