總是將「壓力好大」掛在嘴上？總是對工作及生活提不起勁？
總是希望自己中樂透，以為有錢就沒有壓力？
如果你的回答是「以上皆是」，這正是一個最好的機會，讓你學會接受並處理壓力。
人只要活著，就必須承受來自生活、工作以及人際間的壓力，既然無可避免，不如讓自己接受它、適應它，讓壓力成為人生的香料，引出更豐富的層次！
讓聯合心理諮商所心理師邱永林教你，如何抗壓調適，讓自己保有健康的身心；更可以進一步，讓壓力成為生命的動力！
面對壓力的第一課，就是認識自己的性格，再對症下藥。
對有些人而言，加班是一種壓力，卻也有人甘之如飴，可見每個人在面對可能的壓力事件時，因為性格的差異，也會產生不同的想法、情緒及反應。
邱永林表示，目前心理學研究將人分成A、B、C 三種類型，來形容不同的人格特質，參考這些分類，可以幫助我們更了解自己，同時也提醒我們針對自己的性格，時時調整，以免自己被壓力壓垮。
Ａ型人格
俗稱的「急驚風」性格，因為對壓力相對敏感，所以總是想跑在壓力前面，例如有件工作的deadline 是下禮拜五，就會想在這週末提前做完，因為時間觀念和上進心都很強，永遠想要比壓力更搶先一步，很多主管都屬於這種人格。
但是因為他們做事好勝且追求完美，常擔心自己沒有足夠時間來完成工作，往往對別人較沒耐心，不能容忍別人的慢條斯理，容易帶給周圍的人緊張及壓力。此外，因為長期處於緊繃的狀態，A 型人格也是高血壓、心臟病、中風等心血管疾病的高危險群。
邱永林建議，因為A 型人格無法忍受發呆、放空這種看似浪費時間的行為，所以很難放鬆下來休息，最好的調整方式，就是發揮他們認真的精神，「Work hard, play hard」，培養一些需要高度專注力的嗜好，例如球類運動、下棋，讓他自己在進行活動時，可以全心投入，暫時忘掉自己的壓力源，如此，才能讓自己腦袋的彈簧稍微放鬆，不至於過度緊繃。
Ｂ型人格
和A 型人格恰好相反，他們是所謂的「慢郎中」，這種類型的人通常隨和、好相處，傾向於用輕鬆自在的態度去面對生活種種壓力，因為樂天、知足常樂，屬於B 型性格的人通常不會有太大的情緒波動，研究也顯示，長壽的人通常屬於這種性格。
但是這並不代表B 型人格就不會有壓力，因為他們常常因為太過放鬆，所以遇到事情習慣會拖延，直到deadline 早就過了，才開始急急忙忙地追趕。邱永林認為，B 型性格的人應該要學會列出自己的工作或是人生時間表，嚴格要求自己執行，否則就會一直錯失機會，回頭才發現自己一事無成。
Ｃ型人格
C 型人格的特徵就是「壓抑」，因為他們忍耐力較強，所以他們會習慣壓抑自己的負面情緒，總是選擇默默承受；就算工作已經滿檔了，也不會再拒絕長官新加上來的工作。
這類型的人特別容易得到癌症，就醫學觀點看來，長期陷入鬱鬱寡歡的狀態，會讓人體產生過多的壓力荷爾蒙，打破了體內環境的平衡，誘發各種癌症。
但是追根究柢，C 型人格的壓力點不在於工作的多寡，而在於習慣用堵塞的方式處理情緒，一旦身心面臨無法承受的臨界點時，就會全面潰決。邱永林認為，如果你很久沒哭，或是常常想哭但哭不出來，就應該想辦法疏通自己的情緒，例如藉由催淚的戲劇小說來渲洩情緒，或是透過旅行，讓自己在無人認識自己的環境下徹底放鬆。
圖片來源│kaboompics
