年前爆出「毒蝦竄全台3噸下肚恐致癌」新聞，連選擇天然的食材都有毒，讓煮夫煮婦們感嘆真為難！到底要如何為自己與家人的健康把關呢？要怎麼中挑到好食材，行家提供了幾個小祕訣，趕快學起來，受用無窮！
魚，這樣挑：新鮮的魚，除眼色外，還要看硬度！
每一種海鮮都一樣，鑒定的重點在「眼睛」。魚的新鮮度會第一個反映在眼睛上，尤其是要做生魚片時，絕對要檢查魚眼。先檢查魚眼，接下來看全身。最好挑選看起來厚實肥胖的魚。用指頭輕觸，感覺有點硬、有彈性的話，那就是好魚了。
雞肉，這樣挑：原來，要選「雞皮疙瘩」的皮！
新鮮的雞肉是清澈的粉紅色。如果沒有光澤和透明感，肉身色澤混濁，就可以判斷已經放久了。皮也是判斷新鮮度的指標。「毛孔一顆顆隆起，有『雞皮疙瘩』的皮，就是新鮮的。舊的雞肉，雞皮的顆粒不明顯，表面有一層黏液。」顏色要挑選雞皮淡乳白色的，並避免呈暗沉的褐色。
從包裝上按壓肉時，硬硬的肉就是新鮮的。沒有彈性、柔軟的肉，很有可能在處理之後放了很久。雞肉一放久，很快就會流出肉汁。血與新鮮度無關，但如果有血留在肉上，會加速腐化，所以帶血的雞肉最好避免購買。
美味蔬果，這樣挑：渾圓、重量都是好指標！
找美味的蔬果時，有一個指標是渾圓。圓形是長得好的指標。形狀歪七扭八的蔬果，反映出營養狀態不良，有可能是成長過程條件不佳。形狀扭曲代表成長得不順利，因此有時味道不夠均勻。另外，拿在手中時的重量，也是重要的鑒定重點。較重的水分含量多，果肉充實。如果想要又多汁又濃郁的滋味，就應該挑選較重的那一個。
《挑新鮮！魚肉蔬菜 買vs.不買 一目瞭然圖鑑》