想必很多人都有眼睛容易疲勞的煩惱，到了下午就感覺乾澀，而且文字看不清楚等。請先用以下檢查表，檢查自己的「眼睛過勞程度」。
過勞程度「小」的人，可以放心保持現狀。程度「中」的人，眼睛有些疲勞，最好趁早保養，其實只要睡眠充足就能恢復不少；但反之，如果生活習慣不變，症狀可能惡化。過勞程度「大」的人必須馬上處理，這可能不單純只是疲勞的問題，而是「眼睛過勞」了，建議立刻接受醫師治療。
現代人經常面臨眼睛過勞的風險，明知道工作對眼睛傷害很大，卻難以改變現狀。至少，希望大家要懂得自我保健，減少眼睛的過勞。在此推薦給大家的短時間動作，只要每天持續，就能有效預防眼睛過勞。
首先應該養成的自我保健習慣，就是「按壓眼睛穴道」。臉上有許多可以改善眼睛疲勞的穴道，其中最有效又最好按的兩個穴道就是「攢竹穴」和「太陽穴」。
攢竹穴位於眉頭內側的頭骨凹槽上，很多人在眼睛疲勞時都會按這個穴道。方法是用大拇指腹頂住穴道，以適當力道上下輕推；太陽穴在眼角後方的頭骨凹槽，請用食指指尖頂住畫圈圈。
熟知眼睛問題的日本吉祥寺森岡眼科森岡清史院長表示：「在眼睛周圍加熱之後，按壓穴道效果更好，能促進血液循環，舒緩緊繃的肌肉。可以多試著溫熱眼睛，例如用微波爐稍微加熱毛巾。」
第二個自我保健習慣的重點，就是多利用護眼器材。白天推薦使用的就是濾光護目鏡，它可以阻絕有害的紫外線，以及太過刺眼眩目的高頻光線，而且可以直接套在普通眼鏡上使用，相當方便。
晚上則推薦使用「生物橡膠眼罩」。這款眼罩利用人體釋放的遠紅外線，配戴3分鐘之後就能讓眼睛周圍的溫度提高攝氏一度。提高溫度可以舒緩眼睛周圍的肌肉，預防眼睛疲勞，穿戴方便，戴著睡覺也沒問題。
第三個自我保健習慣的重點是改善飲食生活。多種維生素有助於預防眼睛疲勞，如維生素A是維持眼睛細胞與黏膜新陳代謝不可或缺的營養素，還可以合成傳導物質「視紫紅質」，將光轉變為電子訊號傳遞給大腦。維生素B群可以治療眼睛疲勞，還可以減少眼睛充血。
維生素C和維生素E有強大的抗氧化功能，可以保持水晶體的清澈透明，但這兩者的交互作用相當複雜，最好是同時攝取。
還有葉黃素、花青素、蝦紅素等抗氧化營養素，也都可以維護眼睛功能。基本上都可以透過飲食攝取這些養分，如果感覺不夠，可以再適當補充營養品。
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