案例：
炎炎夏日，動輒35度以上的高溫經常令人吃不消，因此，許多人在夏天會隨時開著冷氣，除了享受宜人舒適的感受外，也讓人更有精神工作。
不過，在Pizza店擔任外送員的阿原，因為必須經常在室內與室外來回穿梭，包含包裝Pizza、處理收銀事務，還得在外送訂單到來時，頂著豔陽將Pizza盡速送到客人家中。
由於工作性質之故，他必須交替感受25度的冷氣房，以及35度的街頭氣溫，由於溫差過大，體內散熱調節不易，讓他在工作途中突然感到一陣頭暈目眩而倒下。在醫師診斷過後，確認是熱衰竭的中暑症狀，所幸經緊急治療後並無大礙。但也顯示炙熱的氣溫變化，已讓中暑的就診案例接連發生。
該如何避免中暑？
在24節氣中，7月23日為大暑之日，亦即一年中天氣最熱的時候。而所謂中暑，則是因氣溫過高，加上長時間處於烈日下又未補充水分，而導致體溫不斷異常上升的病症。
因為體內器官溫度過高，會引起頭暈、嘔吐、發燒、脫水等狀況，嚴重時甚至會休克，引起生命危險。
常有人認為，中暑不是大病症，因此中暑的預防經常被忽視，等到一發現有中暑症狀時，通常已經到了必須送醫的程度，不可不慎。《遠見》統計了5大避免中暑的方法，只要好好運用，相信你也能在這熱情的夏天中，享受夏日的浪漫。
1、10點至3點不要出門
這段時間是太陽最毒辣、也是最直射當地的時刻，如果在太陽下待太久，是引發中暑的最主要原因。這也是為什麼農夫、工人等需要在豔陽下工作的人員，都會選擇清晨開工的理由。
如果一定要出門，切記要做好防曬，陽傘、帽子絕對必備。此外，更不應該在此時於海邊玩耍，那只自討苦吃。
2、隨時補充水分
喝水，是一個能調節體溫、幫助身體降溫的動作，也能補充因炎熱流汗所流失的水份與電解質，避免脫水的症狀。千萬不要等到口渴了再喝，因為那補充的水分完全不夠。正確的攝取量，應當一日至少2000c.c.，在戶外工作的人，則至少需要3000c.c.。
3、衣著以透氣、通風的吸汗棉質、亞麻最適合
夏天易流汗，而當流汗卻無法排汗，而留在皮膚上造成黏膩感時，通常會令人感到更悶熱難耐。許多女孩子為了防曬，會把自己全身上下包的密不透風，這反而會因為散熱不佳而導致熱衰竭。所以，最好還是以短袖、薄外套為佳。
4、冷氣不要開太冷
冷氣開太冷有三大缺點，一是電費昂貴、二是環境汙染，第三則是溫差過大帶來的身體不適。因為當溫差過大，容易出現頭昏、頭暈的症狀，特別是在冷氣房，毛孔因冷而收縮，突然一到艷陽下時，毛孔無法馬上舒張，當熱氣無法順利排出、新陳代謝功能降低，中暑就容易發生，這是俗稱的「冷氣症候群」。因此，室內冷氣溫度應該以27、28度最為合適。
5、不要大口喝冰水
許多人會在夏日炎熱時大口喝冰水，但當血管已經因高溫而擴張，卻又突然因大量冰水灌入，令血管快速收縮時，內臟的熱氣會頓時被鎖在體內無法排出，而產生熱衰竭的症狀。尤其，許多人運動後會直接喝冰水，應該喝涼水或溫水才是正確的。
（圖片來源：sleepsmarter、livescience、edisonpower、
