對很多人來說，休息很困難，因為他們將「無所事事」或「沒生產力」與懶惰混為一談。當你第一次完全允許自己不帶任何愧疚感地休息時，你會發現自己真的可以好好休息──也許這就是你的身心所需要的。（本文節錄自《低潮整理術》一書，作者：KC．戴維斯，以下為摘文。）
如果你一直認為自我照顧工作具有道德性，那麼你很有可能：（一）永遠無法停下來，感到焦慮和不知所措，並經常覺得精疲力盡；或者（二）缺乏動力，感到癱瘓和壓力沉重，並經常覺得精疲力盡。
它們實際上是同一枚硬幣的兩面，這枚硬幣叫做「羞恥」。
當我們相信我們的價值取決於完成永無止境的自我照顧工作時，我們在完成一切之前，不太可能讓自己休息。
即使我們設法羞辱自己、強迫自己採取行動，我們發現，那些帶著羞恥感做事的人也會帶著羞恥感休息──休息反倒不是解脫，而是帶來了更多內疚感。
你不必去贏得休息、重新與自我連結或休閒的權利。
請放掉自我照顧工作必須等一切完成了才能坐下來休息的想法。自我照顧工作是一份永無止境的清單，如果你等到一切都完成了才休息，你將永遠不會休息。
請記住，休息不僅僅只是睡覺；睡覺是一種充電活動，發生在你沒有意識時。大量研究證明了睡眠對健康的重要性。
我們很少談論休息和睡眠一樣的重要性。休息也是一種充電活動，是在你有意識時就會發生。每個人覺得放鬆的活動不同，但整體而言，我們追求的是相同的品質：連結、慢活、只是存在，而不是追求生產力。
對很多人來說，休息很困難，因為他們將「無所事事」或「沒生產力」與懶惰混為一談。關鍵在於培養一個富有同情心的內在聲音來挑戰這些訊息，並認識到「沒生產力」是一種必要的注意力轉移。休息是為了更有精力，休息對於工作也是必要的。
在孩提時代，我們之中有許多人都被教導在完成家務之前不能休息或玩耍，這是因為父母渴望教導我們負責、延遲滿足、關心環境、尊重家庭的良好價值觀。
這種安排非常有效，因為身為一個孩子，你需要做的家務是有限的，它通常是一份簡短的清單：整理床鋪、倒垃圾、折衣服等等。因此，我們可以完成這份清單並繼續前進，而不會感到內疚。
然而，當我們長大成人後，這份自我照顧工作清單不再是有限的，它是一份永無止境的任務清單，每天都需要重複。
我們之中有多少人已經內化了這樣的訊息，亦即在完成這份清單之前無法休息或玩耍？如果我們真的這麼做了，我們會感到內疚。那麼，我們該如何教孩子（或是重新教自己）學習負責和休息？
我怎麼知道我是需要休息，或只是懶惰？
有時我把孩子們哄睡之後下樓，看到屋子裡到處亂七八糟時，心想：「我很想坐下，但做完收尾工作對明早的我來說是一件好事，所以我需要一點音樂和動力。」
而有時候，當我走下樓梯，感受到身體和心靈微微作痛，似乎在要求立即得到照顧時，我便會在那些夜晚，只做最少的事情，甚至什麼都不做。記住，懶惰是不存在的。
有很長一段時間，當我選擇在自我照顧工作上偷工減料時，我會因自己不負責任而感到非常內疚。那麼，我是從哪裡得到這樣一個訊息，認為選擇休息而不是洗碗就是不負責任？
問題不在於我選擇休息而不是清理廚房，而是我告訴自己──我這樣做是個壞人。
如果我選擇對自己說：「今晚就先不管它，好好休息一下，這對我來說是一種極大的善意。事情明天還可以做」，那會有什麼不同？
大多數人會擔心，如果他們接受這種自我善待，只會讓他們一直振作不起來。我認為這種擔憂是沒有根據的。
我不相信有懶惰這回事；但即使我相信，好消息是，自我善待是非常具有鼓勵性的。當你第一次完全允許自己不帶任何愧疚感地休息時，你會發現自己真的可以好好休息──也許這就是你的身心所需要的。
研究顯示，過勞的人可能需要數月甚至數年的時間，才能開始從心理壓力的損害中恢復過來。你的身體需要更長的時間來適應、休息和做自己。
如果你善待自己，你會發現自己更有動力去關心自己，而不是強迫自己，並因為懶惰而責備自己，所以我不會為此擔心。我發現，當你練習自我善待時，休息和工作之間就會自然地達到平衡。
所以，無論你做什麼，朋友們，都要懷著善意去做。
