大學學測25、26日登場，高雄市阮綜合醫院身心科主治醫師林奕萱分享自身經歷說，當年考前熬夜苦讀，隔天考數學時，竟寫考卷寫到睡著，驚醒後才趕在鐘響前驗算已作答部分，「因為知道多想也沒用」，林奕萱當晚準時上床，隔天中午改吃輕食，避免下午又想睡，儘管數學科成績不盡理想，最後仍順利考上醫學系。
林奕萱提醒考生，所謂的「以平常心面對考試」，可不是什麼都不做，而是考試當天的飲食、精神情況和心理調適，都須事先演練，避免發生拉肚子、想睡覺、頭痛、焦慮等身體不適症狀，將所有影響考試的可能變數降至最低。
林奕萱回憶，當年考學測時因前一晚緊張，想多讀一點，就熬到半夜才睡，考試當天中午吃了一個便當後，更是哈欠連連，下午第一節寫數學科考卷時，整個人精神渙散，當時只能將會寫的題目算完，不會的做記號，最後雖然將已作答部分驗算完，但原本的「滿級分」目標已確定無法達成。
「能自己操控的因素才去在意」，考完數學後，林奕萱仍專心準備之後的考科與隔天考試，當晚準時上床睡覺，隔天早餐和午餐都只吃五分飽，且選擇不油膩的新鮮食物，經過適當的飲食作息調整與心理調適，儘管數學成績不如預期，在其他科分數拉抬下，仍如願進入醫學系。
林奕萱表示，常聽到有人分享考試時拉肚子、緊張失常等經驗，建議考生平常就要先「試吃」，避開吃了會脹氣或肚子痛的食物，也不要吃太油膩或難消化的食物，減少身體負擔。其次，考試當天如因睡眠不足、緊張而頭痛、頭暈，或胃痛、拉肚子、想上大號，可服用經醫師指示的胃藥或止瀉劑緩解症狀，但最重要的是平常曾服用過、效果良好的藥物，千萬別臨時買藥服用。
林奕萱也說，考試作答時看到不會寫、不熟悉的題目，或收卷時間快到，發現寫不完，要先穩住呼吸、不慌亂，先寫會寫的，不會寫的回過頭再思考完成，或者驗算檢查寫過的答案，要「自我暗示」有不會寫的題目很正常、寫不完也很正常，但「會寫的現在就要把握住」。
林奕萱強調，堅強的「心理素質」、有效的「心理調適」，都要靠「平常」訓練，像國外有不少名校學生為求好成績，會透過不法管道取得特定藥物服用，以增進讀書時的專注力和理解力，但這類藥物產生濫用的風險高，若未經診斷就取得，不僅違法，也可能對身體造成傷害。
本文轉載自2019.1.23「聯合新聞網」，僅反映作者意見，不代表本社立場。
