《享受吧！一個人的旅行》作者伊莉莎白‧吉兒伯特，透過旅行作為轉變的「儀式」，追尋心靈快樂、信仰、平衡，再度和自己相處。
伊莉莎白說，當她在印度旅遊時，經常看見有人拿著念珠複誦著，稱為「念誦誓（Japa Mala）」。一串念珠由108顆珠子組成，除此之外，通常還會多一顆懸在外頭，它並不是應急之用，而是讓人在祈禱時碰觸標記，給人一個暫停凝神的提醒，提醒人們感謝許多生命的導師。
凡是你旅途腳踩過的地方，都可能成為你的導師，你的第109顆珠子。讓我們看看在伊莉莎白眼中，義大利、印度、峇里島帶來哪些啟發：
Italy 義大利 享樂
1 義大利語：是愛也，動太陽而移群星
但丁書寫《神曲》的語言成為義大利語。但丁說：「L'amor che move il sole e l'altre stelle」「是愛也，動太陽而移群星」難怪我這麼死命想學。
2 無所事事之美是工作目標
「bel far niente」是「無所事事之美」。即使在艱苦勞動背景下，無所事事始終是大家抱持的義大利夢想。無所事事的美好，是工作的目標。
3 快樂是無中生有的藝術
「l'arte d'arrangiarsi」，無中生有的藝術。將簡單配料變盛宴，幾個朋友變成喜慶的藝術。任何有快樂天賦的人都能上手，並非有錢人的玩意。
4 最美味的是...探索快樂
當我明白手邊唯一問題是「如何定義快樂」，而當我真正待在這人們准許我放手探索這個問題的國家時，一切都改觀了。開始變得...美味。
5 混亂中不固執的永恆之城
奧古斯都廟告誡我，切勿死守我是什麼人、我代表什麼、我屬於誰，我曾想讓自己有什麼表現的固執想法。始終必須為動盪騷亂變化做好準備。
6 了解負面，我得製作我的骨頭
承認負面思考，了解原因，以巨大寬恕毅力打發。這些都得費力練習，就像義大利人說：「Devo farmi le ossa」，我得製作我的骨頭。
7 混得過去，就像拔酒瓶塞
義語「me la cavo」是「混得過去」，跟談論拔開酒瓶塞時用的是同一個動詞，意即「我可以用這個語言讓自己從緊繃的狀態抽身而出」。
8 沒有比「我們過街吧」更美的了
我們過街吧（Attraversiamo）在我聽來，完美結合義大利語音。起頭是哀怨的「ah」，途經顫動、舒緩「s」，結尾結合縈迴不散「依阿莫」。
9 我的皮膚領教過你
義大利人表示同情時說「L'ho provato sulla mia pell」，意思是「我的皮膚領教過」。意謂我曾受過這樣傷或留下疤，我完全清楚你內心掙扎。
India 印度 信仰
10 以牛一般的紀律尋求結合
梵語瑜珈可譯為「結合」。字根來自「yuj」，意思是「套上軛」，以牛一般的紀律參與即時任務。即時任務是尋找結合──心與身之間結合。
11 瑜珈是為解開不滿足的毛病
瑜珈解開人類無法維持滿足的毛病。自我控制，不讓注意力集中於思索過去、擔心未來，讓你尋找「恆在」的處所，泰然觀察自己和周遭一切。
12 頭腦休憩地是心
頭腦的休憩地是心。頭腦整天只聽見噪音和爭辯，但它只渴望平靜。頭腦只能在沉靜的心中找到平靜。
13 我們自己的呼吸
瑜珈士說「宏-撒（Ham-sa）」，梵語的意思是「我是祂」，是最自然天成的咒語，是我們每個人出生前由神賜予。其音調是我們自己的呼吸。
14 無時無刻看著自己的鏡頭
瑜珈士說典型人類經驗，始終游走在3種不同意識層：清醒、夢境、無夢境沉睡，第4層見證其他3種狀態，像是某個誰始終站在腦外觀察。
15 心的寂靜在自己底下
人試圖用外來方式抓住幸福完美狀態，卻不知財富始終在自己底下。若想領取，就得遠離煩亂腦袋，捨棄自我種種欲求，走入心的寂靜。
16 住在邊境的中間人
「安特瓦信（antevasin）」，意思是「住在邊境的人」。是中間人。他住在邊境。他看得見兩個世界，卻看向未知。他是學者。
Bali 峇里島 平衡
17 透過心去看
「想找到你要的平衡，你必須變成這樣，你必須堅定踩在地上，就像你有四條腿，不是兩條。這樣才可能待在世上。但你不能透過腦袋看世界，而是透過心去看才成。」
18 面臨痛苦面帶微笑的美
在峇里島最好做個「alus」，即「有教養」或「美化過」的人。在峇里島，美是好事，無論男女。兒童即要學會在面臨痛苦時「面帶微笑」。
19 3個問題找到定位
峇里島人會問你3個問題：「你去哪裡？」「你來自何方？」「你已婚嗎？」以確定你生活在完整的秩序中。
20 讓你的肝臟微笑
禪坐只需要微笑。臉微笑，心微笑，好能量就來找你，驅走壞能量。甚至讓你的肝臟微笑。別太急，別太費勁。
21 天堂是有圍牆的花園
天堂一詞來自波斯文，字面的意思是「有圍牆的花園」。
22 微觀世界變為宏觀世界
人體由5種元素而成：水、火、風、天、土，禪坐集中心思於這些事實，微觀世界變宏觀世界。微觀世界的你變得和宏觀世界的宇宙同為一體。
23 在兩條河裡同時溺水
人生何以如此瘋狂？「Bhuta ia, dewa ia.」「人是魔鬼，也是神。」
24 人生來就有四兄弟保母兼保鑣
峇里島人相信每個人出生時有4兄弟陪伴，四兄弟呈現讓生命安全快樂所需的4種德性：智慧、友誼、力量和詩詞。
25 孜孜不倦的喜樂練習
人們以為快樂憑運氣，但這不是快樂運作方式，快樂是個人努力結果。你去爭取，追求，堅持，永不得懈怠，否則你將漏失內在的滿足。
26 天堂和地獄都是愛
天堂，你往上去，通過7個快樂的地方。地獄，你往下去，通過7個哀傷的地方。因此往上去比較好。倘若天堂是愛，地獄...也是愛。
資料來源│《享受吧！一個人的旅行》，伊莉莎白．吉兒伯特著，馬可孛羅
