你知道怎麼正確量血壓嗎？量血壓前一小時，不要喝咖啡、抽菸、吃東西，因為會讓血管收縮；30分鐘前也不要運動；5分鐘前安靜坐好，早上要在解完小便後，再量。姿勢也很重要，要坐在有靠背的椅子上、不能翹起二郎腿、腳要平放、手肘要在心臟的位置，每天早晚量一次。
有糖尿病、冠狀動脈心臟病、慢性腎病變和服用抗血栓藥物預防中風的心房顫動患者，其收縮壓和舒張壓的目標值是130/80毫米汞柱，其他患者也要控制在140/90毫米汞柱。
這是中華民國心臟學會和台灣高血壓學會2月13日最新制定出來的血壓指南。知道如何量血壓和控制血壓，為什麼這麼重要？
台北榮總新藥臨床試驗中心主任江晨恩教授說，全世界一年死於高血壓併發症的人多達900萬人，若以血壓、血糖、膽固醇這三種心血管疾病的危險因子來說，控制血壓是最具經濟效益的。如果政府口袋只有10元，一定先選最方便的量血壓，若有20元，可以加膽固醇，最後才是血糖。
｢只要活得夠老，高血壓也很難避免，根據統計，65歲以上老人有高血壓的機率是90%，有高血壓並不丟臉，因為這是很容易治療的慢性病，｣江晨恩表示，台灣高血壓的盛行率自2002年到2007年，增加了三成，全台約有500萬人有高血壓，高血壓是中風最主要的危險因子，不可不慎。
一年前美國公布一份美國本土的高血壓指南，把原來認定130/80毫米汞柱的高血壓控制標準，放寬到140/90毫米汞柱，不但在美國引起辯論，台灣也有病人看到自己的血壓降到140/90就要求醫師停藥的現象，讓不少臨床醫師擔心高血壓盛行率會提高。
為此，心臟學會以一年時間，研究400多篇文獻，以科學數據證明，美國放寬血壓標準，並不適用台灣。
江晨恩說，台灣與美國不同處在於，美國心血管疾病罹患最多的是冠心病，他們需要好好控制膽固醇；但台灣的心血管疾病以中風最多，需要控制高血壓。
心臟學會研究白種人和亞洲人的心血管疾病盛行率，發現65歲以上的慢性病人，若把高血壓指數放寬至140/90毫米汞柱，白種人中風增加的機率將提高1.5倍，但亞洲人卻是2.5倍，可見高血壓對亞洲人的危害較大，亞洲人的血壓指數不能跟著美國走。
｢控制血壓的好處是俗又大碗，｣江晨恩說，以服用降血壓藥物治療來說，每降10毫米汞柱收縮壓或5毫米汞柱舒張壓，可減少25%的心肌梗塞和40%的中風。再以糖尿病來說，2000~2009年間，台灣糖尿病患者的死亡率明顯下降，就是因為醫師和病人努力將高血壓標準控制在130/80毫米汞柱。
中華民國心臟學會理事長、林口長庚醫院副院長葉森洲強調，目前加拿大、日本和世界糖尿病聯盟的高血壓指數，都和台灣維持一樣標準。｢高血壓是心血管疾病的十大惡寇之首，但心血管疾病是可以預防的，只要好好控制高血壓。｣
