編按：AI推動資訊指數成長，數據爆炸卻帶來數位疲勞。當分析與參數占滿生活，我們反而更困惑與混亂。如何在AI浪潮中保有判斷與節奏，避免淪為數據心奴，成為關鍵課題。
我長久存疑，數據過度飽滿地充斥於人間，究竟是件好事還是壞事？
一切數據化，很好。
一切數據極大化，百花齊放，也很好。
但我認為，數據資訊滿天飛，訊息巨量已經每天24小時在你身邊引爆，疲勞感逐漸出現，這應該就是「數據疲勞」（Digital Fatigue）。我是憑藉著數據革命，而創業投資一生的，也幸運地獲得菲薄的投資成就。
照理說，我應該要感激科技進步資訊爆發，但也開始有了一定的擔憂。
數據進食餐餐豐盛，早已太飽太營養
AI加入戰局，推波助瀾，資訊數量預測將過更以指數級成長，萬億倍地繼續膨脹。更多的資訊，將從太空傳回你身邊的機器人身上，圍繞你我，於是，我們腦袋就轟炸式的不斷接受數據流入，又不斷的數據溢出。
餐餐吃太飽，人會脹氣會生病。長期食物太營養，人會有各種生理失調。
數據進食也一樣。
初期，我們或會感覺生活有這麼多新資訊，好豐富，好好玩。但漸漸地你會覺得，在數據萬億倍成長的轟炸下，自己反而變成一個數位孤島。
長久以來，一直有智者警告大家，我們花在網上與螢幕上的時間太多了。
在AI進入我們視野之前，就已有智者多年的警告：年輕人用在網上與螢幕的時間愈多，就愈缺乏實境的人際打理。他們就算近距離面對，也在用text交談。人情疏離，造成真人交際的腼腆與尷尬。
AI進入我們眼簾之後，使用手機與電腦的時間，至少再放大再加倍！那麼，人人都要變成座座數據孤島了。
數據豐沛，帶給我們莫大助力。
但豐沛的數據，也同時帶來更多雜訊，更多質疑，還有更多真假難分和視聽混餚。
一方面，我們的生活內容，從資訊貧乏跳躍成資訊爆炸。另方面，我們的生活品質，卻從簡單清淨淪為混餚混亂。用英文字形容我們每天在資訊營養過剩裡的生活，可以從最質樸的困惑（Confusion）開始，到最驚悚的混亂（Chaos）一字結束。
沒有人希望自己規律安穩的生活會被困惑與混亂入侵。但這不是危言聳聽的預言，而是已經在發生的現象。
多年前，你邀請網路進入家裡，已經大門敞開。
最近，你邀請AI集體進駐，它們無情無義也無孔不入的。AI是好東西，它們不壞，因為它們本身沒有好壞區隔，完全看人怎麼用它。但它們壞起來，可就沒有止境了。
不管是假新聞、假照片，還是手段愈來愈詭異的詐騙，都只是前菜，而且是小菜。
未來的困惑與混亂只會愈來愈巨大，愈來愈極端。不需總統級的人來製造混亂，你身邊的資訊，就已經天天吹皺滿池春水，無風興浪，讓你有太多混餚的資訊了！
網上教我高爾夫球：紛紜雜亂，反成進步障礙
我打高爾夫球大約30年，一直是普普通通的週末球員。
從一開始的偶爾為之，到後來加入高球俱樂部而打得較勤。儘管積極上課，但可能天賦不夠，始終停留在初學者的程度。尤其揮桿出毛病時，不但打不到球，還傷了手腕傷了腰，得不償失，有幾度我都想放棄了。
三年前，我在台灣的一位前職業高球手好友，花了幾個鐘頭，陪我做了一次徹底診斷，協助我將揮桿與身體動作重新調整，我終於得到一些正確的理解，也開始進步。
果然，後來半年我進步神速。
因為終於有了點扎實了解，我想自己精益求精，轉而求向影片高爾夫教學來學習。
影片上有數千上萬個高爾夫教學影片，繽紛多彩。我每天東看西看，東學習學，這個動作改一改，那個動作調一調。隔了幾天，上球場驗證，似乎很有效？
等到下回再上場，上回的修改竟然間接造成了其他動作的錯誤。於是我又再看另一部影片，再做另一動作修改。
幾個月下來，我在飽滿的影片教學裡矛盾學習。同一個揮桿問題，有好幾種解說，更多種對策。到後來，我的高爾夫揮桿，變成了姜子牙所騎的四不像，啥都不對。高爾夫的揮桿是全身的，每個微小動作都是連貫相通。你隨便微調，都會放大成整體的失調。
於是，一個簡單的高爾夫揮桿，被我在網上學習搞成困惑，然後混亂，最終走火入魔。
喜歡高爾夫的人都知道，遇到瓶頸，真實很難度過。有一天，我決定將一號木桿收起來，不攜帶到球場，因為我已經自我混亂到不知如何使用這支重要的起始桿了。
有位球友提醒我，不要再在網上亂看亂學，更不要隨意聽信影片而亂調整。
一語驚醒夢中人。當10個不同影片，對同一問題，卻給我10個解方，不亂才怪。
我回家後，就將原來在電腦上收藏的高爾夫教學影片「最愛書籤」（Bookmarks），全數刪掉。
然後，我放自己兩個月網路影片假，不看任何高爾夫教學影片。接著，我返璞歸真，找到一位住家附近，擁有PGA牌照的高爾夫老師，再度實體學習，拆解揮桿，從頭再建。
那是一年前的事情了。我避開網上混亂困擾的高爾夫影片，恢復清淨的原本輕鬆揮桿。這一年，我從三輪車（高爾夫超過100桿）進步到低於90桿，在熟悉的球場，還可以偶爾打出85+桿的佳績。
但打球的成績從來不是重點。重點一直是運動，以及最基本的Do you know what you are doing? （你知道自己在做什麼嗎？）
如果有人問我，你的高爾夫球如何進步。
雖然我的技能，還不到能給出建議的層次，但我的回答，肯定會是「請你給自己放幾個月網路學習的假，不要再亂看亂學」。
網上教我營養與健康訣竅，卻引發自我混亂
幾年前，我接受身體檢查，發現三酸甘油酯指數飆漲，膽固醇也超標。
加上腰圍漸粗，我決定減肥。
這是全世界每個人的固定嘗試，每年新年的計畫要項之一。
我也是，在體重增加指數超標之後，每年都行禮如儀地在年初訂定減肥目標，然後過幾個月，就又在懊悔中宣告失敗。
屢次嘗試，無功而退之後，我無計可施，但感覺褲帶已經束不住我的肚圍，還在惡化。Guess what？我當然開始上網學習，如何調整飲食，如何吸收營養及如何減肥。
如果說網上有2000個高爾夫教學頻道，那麼說，網上有數萬個教你健康、教你營養、教你減肥、教你長壽的影片，絕不為過。
你以為，網上看紛紜的高爾夫教學頻道，就眼花繚亂？等到你想在浩瀚的大量健康頻道中尋找正確資料，才發現那才是真的大海撈針，無從撈起。
不是沒有，是太多。
除非你已經鎖定信任的特定頻道，不然要想找到優良的健康營養網路影片，真是浩瀚無涯，徒勞無功。每個頻道都自稱是醫生（M.D.），但查證之後，發現大多是營養師復健師，不是真正的醫師。偶爾找到某個聽來不錯的頻道，看到中間，講員就開始賣藥賣療程了。
有一年，我打球後傷了腰，回家看了幾個復健影片，覺得頗有道理，就開始自己在家跟著做。不做則已，愈做愈僵硬疼痛。最後還得急診打針，然後開始了漫長的正規醫院復健。
我有典型的下腰部椎間盤突出。醫院復健師問我都自己做了些什麼伸展體操，我就示範給她看。她當場立刻要我停止，因為那完全是加重與加速症狀部位鋼架損傷的錯誤動作。而我卻在受傷之後的黃金時間，自己跟著網路影片胡亂做了好幾天。
不同於高爾夫教學的混亂，網上健康與營養資訊其實挺好也挺有用的，就是太多了，多到你無法分別或確定。
我發現，最好的方式，是從某一個定點開始調養。譬如visceral fat，你不用去看型男鍛煉六塊腹肌，也不用去看賈玲一年瘦50斤的劇烈行動，只要遵循一套你覺得舒適的方法，檢視去做即可。
最終還是看成績吧！
自己這幾年應該變健康了。老友看到我，每位都異口同聲的說，林富元，你最近的氣色是這幾年來最好的。一個人說是禮貌稱讚，兩個人說是請客吃飯，大家都說，或許真的進步了？
我不再依賴網上的指導。雖然他們還是不錯的參考，但我三酸甘油酯與膽固醇指數都能回到標準內，並非靠網路修練得來的。最終，我還是回到醫生，靠醫生處方吃全世界許多人都在吃的降膽固醇藥。最近兩年我的健康指數，終於回到一片藍海了。
資訊豐沛很好，但還得要謹慎小心的「引航」（navigate），不能照單全收。
AI更好一點。如果你供給它詳細一點的參考資料，它可以幫你整理出完整且較針對性的答案，你可以減省一點大海撈針的功夫。但你要小心，水可載舟，亦可覆舟。
如果每天使用網上提供的簡易懶人包，你就變成真懶人。我近年在健康及運動上的體驗，實際教了我網路資訊可以使用，但不可全信，更不可盡信。
這兩件事，都是在我停止網上的積極追求，退而求其次，讓心思返璞歸真，回到基本步伐才走回來的。暫停繽紛的網上高爾夫教學，我找回正確且適合我的揮桿。暫停上網的健康指導，回到原來的醫生，我找回多年未見的好氣色。這些都是在我關機之後，自自然然逐步發生並完成的。
實體忙碌叫汲汲營營，網路忙碌叫數據迷思
我們都變成一個迷失在數位漩渦中的航行者，不斷在網絡世界裡穿梭，彷彿每個螢幕上的訊息和通知都在召喚他，無法停下來。我們仿佛被無形的潮流牽引，徹底投入這片虛擬的海洋。
這兩段近年的網路體驗，正好是 AI 時代最諷刺也最深刻的寫照。
AI 可以提供完美「參數」和「處方」，但它，無法提供屬於人類的「體悟」。
網上的高爾夫學習，我遇見數據提供的「完美」，但對不上身體原生的「神韻」。
這是最典型「資訊爆炸導致心神混亂」的案例。現在的AI揮桿分析器，可以精確到 微小仰角、微秒擊球。但腦袋裡裝滿網路與AI 給你的修正指標（肩膀低一點、重心左移、手腕別翻）時，你反而連球都擊不到了。
這種「忙於修正」的狀態，就是我先前提到的「我們大多在錯誤的事上萬分努力」。AI 提供「外在參數」，卻干擾了我的「內在韻律」。
這時，真正的「暫停」，是關掉影片或錄影機，忘掉那該死的技術分析，回到那根桿子與小球最純粹的連結。
這個時刻的暫停，是為了讓「肌肉記憶」接手，讓「電腦與大腦分析」退位。
網上健康與減肥的學習，我遇見精準「卡路里」對不上靈魂「飢餓感」。
這是關於「數據主權」的爭奪戰。AI算得出你今天消耗了多少大卡，建議你攝取多少蛋白質、幾克纖維。但它算不出你此刻的心靈焦慮，是否需要那口熱湯的慰藉，也算不出你今天是否因為一個「暫停的散步」，而獲得比運動一小時更高的代謝效率。
很多人在減肥時，成了「數據的心奴」。他們不聽身體的聲音（餓不餓、累不累），只聽 Apple Watch 的震動提醒。這就是心魔利用「健康數據」來囚禁心神的例子。
這時候的暫停，是為了拿回你對身體的解釋權。AI可以優化你的體重數字，但只有「心神」能優化你的生命品質。最高級的健康，是不再看錶，卻能精準地在飽足與空靈之間找到平衡。
（作者為矽谷台灣天使會會長，有「矽谷搖滾天使」「矽谷創投教父」之稱）
