最近美股AI軟體股突然大跌，我發現不少網友有做股市投資的跟著驚慌，想一想去年4月川普關稅不知多少人表示股市要崩盤了，但是回看當時懂得勇敢投資的，現在可是賺得缽滿盆滿。股齡也只有兩年，我如何從恐慌到平靜看盤？就來分享一路走來的心路歷程。
股市的魅力，在於它能在短時間內創造驚人的報酬；而它的殘酷，則在於同樣能瞬間吞噬多年累積的成果。行情大漲時，市場充滿歡呼與自信；行情大跌時，恐慌、懷疑與自責接踵而來。投資成敗往往不只取決於選股能力，更受投資心理影響。在劇烈波動的市場中，如何做好心理調適，是每一位投資人都必須面對的課題。
回想自己踏入股市的契機，頗為偶然。一年前在處理家人遺產時，認識了一位服務不錯的金融業理專，他向我介紹某家公司複委託投資美股的手續費相對低廉，於是我走上了美股投資之路。
回想剛開始接觸股票時，我的情緒幾乎完全跟著盤勢起伏：股市上漲就心情愉快，下跌時則焦慮不安。
後來，我讀了周冠男教授的書，第一次真正理解什麼叫做「在股市中按兵不動」的心態。他的觀點強調，不必因為市場的短期波動而大驚小怪，而是應將目光放在更長遠的未來。只靠閱讀就想達到這種「無欲則剛」的境界並不容易，因此在初期，我仍採取較為主動的投資方式。
愈常看盤，愈難賺到錢？
隨著投資經驗累積，我逐漸發現，人生很多時候「愈常看盤，反而愈難賺到錢」。在確立幾檔打算長期持有、專注布局的股票後，我開始刻意減少看盤的頻率，甚至在朋友的建議下，學習使用限價單，逢低分批買進，讓自己不必被即時行情牽動情緒。這樣的轉變，讓投資心態逐漸變得平穩。
然而，這種相對豁達的心態確實需要時間培養。尤其在股市大漲時，最需要警惕的是「過度自信」。當帳面獲利快速增加，許多人容易誤以為是自己眼光精準、判斷高明，進而放大槓桿、忽略風險，甚至追高買入原本並不熟悉的標的。此時更應提醒自己，市場上漲往往受到整體環境與資金面影響，並非全然是個人能力的展現。唯有保持謙遜，回到原本的投資紀律，例如資產配置比例與停利機制，才能避免在高點因一時貪念而承受巨大的回檔風險。
相對地，在股市大跌時，情緒管理顯得更加關鍵。面對帳面虧損，恐懼往往驅使人急於停損，甚至在市場低點「砍在阿呆谷」。然而，恐慌本身常是市場情緒循環的一部分，而非基本面立即惡化的證據。此時，投資人應先冷靜檢視手中資產：價格下跌究竟是因為整體市場情緒，還是公司基本面真的出現結構性問題？若基本面並未改變，短期波動反而可能是重新檢視與調整布局的機會，而非單純逃離市場的理由。
建立長期視角，是面對市場漲跌最有效的心理錨定。短期價格波動容易牽動情緒，但從長期來看，市場終究會反映企業價值與經濟成長。將投資目標放在五年、十年，甚至更長的時間軸上，能大幅降低對短期漲跌的敏感度。定期定額、分批進出等策略，正是透過制度化方式，減少人性在極端行情中的干擾。
別在虧錢時否定自己
此外，也應避免將投資績效與自我價值過度連結。許多人在賺錢時自我膨脹，在虧錢時則全盤否定自己，這樣的心態容易造成情緒劇烈起伏，進而影響生活品質與後續決策。投資本質上是一項長期技能與機率遊戲，短期輸贏並不等同於個人能力高低。能夠客觀看待結果、從錯誤中學習，而非情緒化自責，才是成熟投資人的重要特質。
同時，資訊管理也深刻影響投資心理。行情劇烈波動時，媒體標題往往走向極端，不是「牛市來臨」，就是「全面崩盤」。過度接收這類訊息，只會放大焦慮與貪婪。投資人應選擇可信賴的資訊來源，刻意降低即時雜訊的干擾，把注意力放回長期趨勢與自身的投資計畫。
最後，預先做好心理準備，是最實際也最有效的調適方式。在進場前就必須認知到：股市一定會有大漲，也必然會有大跌。事先假設「如果資產下跌三成，我是否仍能承受？」並依此配置資金，遠比事後才面對情緒崩潰來得重要。當風險落在可承受範圍內，投資心態自然會更加穩定。
總結而言，市場的波動無法避免，但投資人的心理可以被訓練。在大漲時保持清醒，在大跌時維持冷靜；以紀律對抗人性，以長期視角取代短期情緒。唯有如此，才能在起伏不定的市場中，走得長久，也走得安心。
