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S2 EP505/【熱議話題】肌少症不是老年人專利!核心運動有效改善,還能延緩失智?ft.前國軍教官、超慢跑節拍器主推廣人徐棟英

2024/05/15   總時長:31分鐘8秒

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 「在瑜珈墊上多流汗,少躺在病床上流眼淚!」

 

「肌少症」可說是銀髮族失能的兇手,但如今肌少症已經有年輕化的趨勢,為了預防肌肉快速流失,多做有氧運動、阻力型運動,可說是不二法門。本集節目邀請到超慢跑節拍器主推廣人徐棟英教官,他以多年經驗分享不用到健身房,也無需使用昂貴的健身器材,不需花大錢、免輔具、無場地限制、受傷機率小,有張瑜伽墊就能開始的「徒手練核心」運動。精采內容都在【遠見ON AIR】!

 

🔺 核心運動效果?可以延緩哪些疾病?

🔺 初學者適合練哪些核心運動?

🔺 核心運動時,如何避免受傷或錯誤姿勢?

 

主持人/遠見雜誌總編輯林讓均

與談人/前國軍教官、超慢跑節拍器主推廣人徐棟英 

 

🤸徐棟英教官親自示範「核心運動」:https://fb.watch/s3QwOKkFf0/

 

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