S2 EP466/【編輯選讀】20分鐘就維持身材!他們每晚飯後走路,睡得更久心也鬆
2024/03/31 總時長:6分鐘48秒
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很多人都有睡眠問題,輾轉難眠。其實生活中一個簡單的小習慣,就能幫助你一夜好眠,那就是:晚上散步!不少人已夜夜實踐,獲得好眠。去年更有科學實證指出,每晚走路可以讓你睡得更久,早上醒來,感覺心情也鬆了一下。
你可能會疑惑,晚上不是該休息了嗎,怎麼還要出門走路?別擔心,我們說的可不是健行或慢跑,只是在晚餐後數十分鐘的悠閒漫步。到底醫生與健身專家怎麼說?實際執行的人,經驗如何?
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