我們實在無法不承認，現代人雖然擁有空前富裕的物質享受，但是卻沒有更快樂。我們肩上揹負的重擔、無法逃避的壓力、所忍受的痛苦指數，反而和財富與物質文明的進步，同步擴增。
偏偏現代人總是為了工作、婚姻、子女、生活中的柴米油鹽醬醋茶、車貸房貸...忙得團團轉，不知道如何有效克服憂慮，排除壓力、緊張，只能任由自己被摧殘，直到痛苦指數衝破安全閥，整個人突然崩潰，問題一發不可收拾。
這真是令人惋惜。其實，克服憂慮，排除壓力、緊張，是有方法的，只要用對方法，任何人都能活得更輕鬆、更快樂，打造更自在、更富創意的優質人生。試試看，你真的可以事分輕重、循序漸進、提高效率，慢慢品味生活，享受工作，拒絕超額的壓力與緊張。你有權決定更愉快自在的生活方式，重新檢視自己的習慣模式，有時小小的修正，就可能獲益無窮。
活在今天的方格中
卡內基在教導人們如何克服憂慮時，非常強調一個關鍵──「活在今天的方格中」（Live in day time compartment）。意思是，不要煩惱過去，不要憂慮未來，要活在現在。他一再奉勸人們，要活在以今天為單位的方格中，務必將昨天的痛苦、煩惱，和明天的不安、恐懼，完全隔除在外，投注全部的熱忱與精力，讓每一天都是全新的生命。
永遠保持勇氣與理智，不追悔過去的事，對任何人來說都不容易，但「要讓過去的事具建設性，只有一個辦法，那就是冷靜地分析過去的錯誤， 從中獲益， 然後把它忘了。」卡內基的這番話，值得我們時時用來自我提醒、自我勉勵。
我們一定要認清事實，昨天已經消失，無法改變，被往事困擾，對事情沒有任何幫助，只是傷害自己；而明天無法預知，浪費精神心力，為未來擔憂只會拖累自己。
但是，這絕對不是說，我們不用為明天做計畫，相反地，我們能為明天所做的最佳準備， 正是將所有的智慧、熱忱，積極地投注於今天的工作中，這才是我們唯一能為未來做的準備工作，不是嗎？
克服憂慮的「魔術方程式」
當然天有不測風雲，人有旦夕禍福，沒有人能保證自己一生平順。當突然遭遇重大打擊時，有一套魔術方程式絕對受用。你一定很好奇，什麼是「克服憂慮的魔術方程式」？其實只有簡單的三個步驟：一、問自己：最壞的狀況是什麼？
二、接受最壞的狀況；三、設法改善最壞的狀況。創立世界知名品牌開立冷氣的威里士‧開立（Willis Carrier），曾經告訴卡內基，有一次他被公司派去為某家玻璃工廠架設空氣清淨裝置，這套裝置當時還十分先進，之前只試用過一次。結果架設好之後，機器運作出了問題，達不到他們保證的效果。
面對客戶的不滿和責備，開立焦急得不得了，內臟好像扭絞成一團，煩得好幾天睡不著覺，於是開立採取了以下三個步驟：
第一步：分析整個情勢，並找出這個挫敗所帶來的最壞狀況是什麼？結論是，公司必須收回機器，損失投資的2萬元；而自己則是壞了工作紀錄、丟了飯碗。
第二步：想辦法接受最壞的狀況。開立即使被公司開除，有一技之長的他，還是能再找到工作；至於公司，2萬元的損失還承受得住，不妨把它視為一筆改良機器的研究費用。
第三步：尋求改善、補救的方法。一旦接受最壞的狀況，開立的心情放鬆了，原有的緊張煩惱隨即消失，總算能夠平靜地想辦法，從已經接受的最壞狀況中謀求改進。
他試圖減少損失，做了一些測試，結果發現只要再花5000元加裝一個設備，問題就可迎刃而解。如此不但不會損失2萬元，還省了1萬5000元。
常看到很多人遇到一點小事就暴跳如雷、憂心如焚。坦白說，人生之中，大事不多、小事不斷，遇到任何打擊，與其讓自己陷於憂慮、絕望，不妨想一想，最壞的狀況是什麼？通常你會發現，改善最壞狀況的方法有很多很多。
