知名導演伍迪‧艾倫（Woody Allen）曾說：「沒有任何人能活著離開這世界。」但你可以發現，很多人由於心血管疾病而提早離開人間。冬天到來，是心血管疾病好發的季節。
天氣冷時，血管容易收縮，血壓容易上升，血液循環變差，以及缺乏運動，自然增加心血管相關疾病發生機率，最令人擔心的就是心臟病猝死。加上冬天飲食比較油膩，或是經常進補及喝酒，原本即是高血壓、高血脂與高血糖的「三高族群」，更可能導致中風等症狀。
心臟病突發是攻擊心臟，而中風是攻擊腦部，但兩者的共同點可能遠比你想像到的還多。兩者都可由凝結的血塊引發，但中風時，這些血塊位於流向腦部而非流向心臟的血管。它們阻擋了正常血流而影響腦細胞的供氧；結局就是腦部損傷、失去功能甚至死亡。
現在還來得及
依據美國疾病管制及預防中心（Centers for Disease Control and
Prevention）報告，如果根除所有心血管疾病，美國人的平均壽命可延長7 年。其實，增強一氧化氮含量的策略，你就可以預防大部分的心血管疾病或停止它的惡化。
一氧化氮有兩個主要功能──防止凝結的血栓產生，以及保護動脈免於硬化斑的沉積──就是預防中風發生的法寶。雖然某些可能增加罹患心血管疾病的危險因子，不在你能掌握的範圍內，例如：心血管疾病的家族史、老化以及性別；你卻能自己選擇盡可能防止心血管疾病發生的生活型態：
戒煙
如果抽煙，你罹患心血管疾病和心臟病突發的機率為平常人的兩倍以上。抽煙會損傷你動脈的內皮細胞，讓體內生產一氧化氮的能力下降。
降低血液中的膽固醇
低密度脂蛋白（LDL）或通稱為「壞」膽固醇；和高密度脂蛋白（HDL）或通稱為「好」膽固醇。過高的低密度脂蛋白在血液中循環時極具危害性，它會漸漸的堆積在動脈內壁，形成阻塞動脈的硬化斑，亦即動脈硬化。低密度脂蛋白數值高低是預測心臟病突發和中風的最佳指標。
控制你的血壓
高血壓使你的心臟必須更辛苦的工作才能維持全身血液的循環，而且也會加速血管的磨損。所以保持血壓在正常值以下是絕對必要的。
控制好你的血糖
在血液中的葡萄糖含量過高，可能是由疾病、暴飲暴食、缺少運動、糖尿病或其他有害因子引起。高血糖十分危險，它會增加心血管疾病的風險，也會造成神經受損、血流循環的問題、視力減退、腎臟病以及性功能障礙的風險升高。
飲酒不要過量
每天喝一杯紅葡萄酒對心臟健康確實有助益，因為紅葡萄酒有高量
抗氧化物，來保護一氧化氮的供應。但如果飲酒過量，會造成反效果：減少一氧化氮產量，導致血管緊縮，而引發更多心血管問題。
保持體重在正常範圍
如果你肥胖，血壓和膽固醇數值多半會高一點，而且肥胖也會增加罹患糖尿病的機會。如果你的體重比醫師所訂標準超過15% 到20%，那麼多餘的脂肪正在對心臟和血管施壓。你的內皮層一氧化氮產量降低，罹患更多疾病的機會也隨之增加。
規律運動
有氧運動是增進心血管健康和降低心臟病風險非常有效的方法。有氧活動如走路、跑步、游泳和跳舞之所以有效，是因為這些運動對運送氧氣和產生能量的身體系統「施壓」。身體系統為應付此種壓力會變得更強壯而健康。
減少壓力、焦慮、孤單與憂鬱
這些負面情緒會透過抑制一氧化氮的產生而使血管緊縮，增加心血管疾病和心臟病發作的可能性。很多慢性壓力、非自己願意的孤獨及悲傷而受苦的人，會容易嘗試自行服用提振情緒的物質，如鎮定劑、飲用馬丁尼及咖啡。這些方法是有害的，建議你去找專業的醫師。
過去我們都有錯誤的生活方式。也許你已經好幾年沒有做運動；也許你是個老菸槍；或許到目前你仍然如此；或許你的三餐一直習慣吃太多油脂而不大吃水果、蔬菜。幸運的是，只要你讓自己重回正軌，你的身體不會對你有責難。
