推廣員工運動是費錢、無助營運效益的事？高登打破這個迷思，在健身房中布建自家產品，鼓勵員工運動之際，也在無形中讓員工成為最佳代言人、健身房變成最佳展示間。
午餐時間，位在新竹科學園區的高登智慧科技，總經理劉方正和幾個員工一起到園區內的「車庫餐廳」用餐，每個人拿出識別證「嗶」一下，三百多元的套餐馬上打九五折，讓後面排隊的人好生羨慕。
「粒粒皆辛苦，」劉方正笑著說：「這可是我們用運動的汗水換來的。」
原來，高登員工只要在公司的智慧健身房運動一次，就能獲得點數2點，因為健身器材的啟動是利用識別證刷QR Code，點數都登錄在識別證中，蒐集到一定點數後，便可以拿著識別證到餐廳享有用餐九五折優惠，1點等於1元現金。劉方正展示他高達3,152點的點數，邊笑邊說：「我可以請好幾個同事吃大餐！」
高登占地30坪的智慧健身房位在公司二樓，除了有八台以環狀擺置的智慧化運動器材，還有能測量身體數據的儀器「健康小站」，輕食區、更衣區、運動補給站等媲美專業健身房的設備，也一應俱全。
「我們的健身房歡迎員工隨時來運動，包括上班時間，因為運動的時候公司總是充滿歡笑，而運動完後，大家的工作效率變得更好，」劉方正說。
下午三點半，是大部分上班族最常享受雞排配珍珠奶茶下午茶小確幸的時間，高登的健身房卻有截然不同的風景。
戴上重訓專用運動手套的財務長楊惠安，和他的業務部、研發部、總經理室三個同事，已經換上運動服，正在進行熱身操。
「我們四個是固定的運動咖，」本來就有運動習慣的楊惠安說，「2020年剛到公司報到時，總經理就告訴我『任何時間都可以來運動』，我當時難以置信，心想：『怎麼會有這麼佛心的公司？』」
不一樣的下午茶時間
事實證明，「這真的是一家很佛心的公司，」楊惠安很快跨部門揪團成功，大家約好每週三天下午一起做間歇運動。
他們的運動流程是這樣的：以健身器材搭配外聘教練錄下的有氧影片進行30分鐘的運動。先有6分鐘的暖身，之後一人一台器材做重量訓練，一分鐘後再看著螢幕做操，一分鐘後再到下一台器材訓練不同部位的肌肉。經過數個有氧、無氧循環，最後以8分鐘的收操結束。
半小時後，四個女生汗流浹背、紅潤的臉上掛著笑容，大家有說有笑。楊惠安表示：「不同部門因為業務沒有關聯，在不同樓層、不同棟辦公室上班，很少有機會互動，如果不是因為有健身房可以一起運動，一年難得說上幾句話。運動拉近了距離，部門間的溝通也順暢多了。」
除了「運動下午茶團」，高登的員工還相揪組成減重團、增肌團、睡眠團，利用上班前半小時或下班前半小時，固定每週三到四次；就算沒有加入揪團的人，也會利用零碎時間，有空就到健身房動一動。目前，「我們公司100％的員工都參加了運動，」劉方正自豪地說。
「同儕壓力是很驚人的，」劉方正觀察，看到前後左右的同事都到健身房運動，或是聽到每個人都在比較累積了多少點數，「少數原本懶得動的同事也開始默默帶著運動鞋到公司，加入運動的行列。」
是健身房，也是最佳展示間
劉方正是高登創辦人之一，台大資訊工程研究所博士班畢業後，便進竹科從事IC設計。一路走來，他看到身邊擁有「科技新貴」光環的竹科人，很多都有三高的問題，他很納悶：「為什麼我們可以把精細的IC線路搞得清清楚楚，卻對自己的健康狀況一無所知，健康檢查的結果總是出現一堆紅字？」
劉方正決定轉換跑道，和幾個朋友與智邦科技創始人盧崑瑞在2012年創立高登智慧科技，結合科技和醫療產業，開發行動雲端健康平台及智慧型穿戴裝置。
在這樣的想法驅動下，他將推廣企業內的運動風氣視為公司發展的重要目標。過去兩年，高登投入推動員工運動的總支出將近65萬元，這還不包括健身房裡的運動器材與設備。
「我們做的是智慧運動器材，健康、愛運動的員工就是公司形象的最佳代言人，」劉方正說。
甚至，更進一步，高登請專業設計師將健身房做出明亮、輕鬆的空間規劃，擺進全套自家的環狀智慧運動器材RINGOAL，聘請專業運動指導員和營養師，逐步打造員工運動場域。
「我們是認真推廣運動的，除了提供場地之外，還請來專業醫師、復健師、運動教練設計AICoach，為員工提出個人化的運動處方箋，」劉方正說，「在公司，從董事長、總經理、一級主管到基層員工，每週至少要去健身房一次，測量身體數據、分析12項心率變異指標，也要使用健身器材鍛鍊身體。」
不過，劉方正說，他最期待的是，每當客戶來訪，都能有員工正在健身房做重量訓練，「使用中的健身房，就是我們最佳的產品展示間。」
公司聚會也要做運動
公司的大型集會活動，劉方正也不放棄推廣運動，例如：公司的產品發表慶功宴，便以「騎腳踏車到大稻埕」的員工旅遊，取代以往的餐會。
至於尾牙這種少不了大吃大喝的活動，劉方正也讓它變得「很運動」。每年高登尾牙時，便會針對過去一年推出的不同主題運動大賽，選出運動時間最長獎、全勤獎、次數最多獎、減重第一名獎，頒發誘人獎金，最大獎則是劉方正私藏的貴州茅台酒。
體重最高曾經飆到73公斤，還有高血壓老毛病，長期以來就算乖乖吃藥，收縮壓依舊在130至140毫米汞柱間徘徊的AI組組長彭懋芝，兩年前就以減重第一名，成為當年的貴州茅台酒得主。
三年下來，劉方正最常聽到員工跟他反應：「我的屁股變翹了！」、「我的蝴蝶袖消失了！」、「我的手變有力，家裡的嬰兒可以抱更久也不累了！」至於他自己，自從固定在健身房做重量訓練後，肌耐力進步許多，「伏地挺身從以前只能做5下，現在一口氣做30下也不會喘大氣。」
營養師雲端指導合宜飲食
回想曾經的自己，瘦身有成的彭懋芝說：「零運動、整天坐著不動、經常熬夜、喜歡吃油炸的垃圾食物，而且工作壓力愈大吃得愈多，累積下來小臉愈來愈大。」
儘管知道這樣的生活方式很有問題，想解決又不知從何開始，加上沒有恆心及動力，彭懋芝每天都很煩惱。
然而，當公司宣布，那年尾牙將以環狀運動課程搭配營養師當飲食教練，選出減重第一名，彭懋芝毫不猶豫地馬上揪了一個「晨運團」，利用上班前的半小時，到健身房做環狀間歇運動。
此外，營養師建議他，將進食時間濃縮在8小時內的「168」間歇性斷食法，並且要求他將每天吃的食物拍照上傳雲端，讓營養師即時診斷。
「有一次上傳了一張排骨便當的照片，營養師馬上傳簡訊說『排骨只能吃兩口』，有點尷尬，但真的很有幫助，」彭懋芝哈哈大笑說，被營養師「從雲端看著吃飯」，改變了他長久以來不正常的飲食習慣，也知道該如何選擇健康的食物。
持之以恆的運動搭配飲食控制，平均一個月瘦兩公斤多，三個多月下來瘦到63公斤，彭懋芝以10公斤的成績勇奪當年減重冠軍。
不但身形改變，彭懋芝的氣色、精神也都比以前好很多，許久不見的朋友誇他看起來更年輕、更有活力；而他也發現，因為養成運動習慣，生活作息正常許多，白天注意力變得更好。
身心都因運動而變得更健康，即使比賽結束一年多，彭懋芝沒有因此放鬆，依舊維持健康飲食和固定運動的好習慣。
最便宜的高效投資
曾經有一項針對竹科工程師的統計發現，這群睡眠時間不正常、飲食不均衡、久坐不動的科技人，每兩人就有一人體重超標，估計科學園區約有九萬人出現過勞及肥胖。
透過雲端數據做到運動紀律與健康管理，高登終於改變竹科人健檢報告滿江紅的宿命，為員工拿到一張漂亮的健康成績單，拚出企業的健康競爭力。劉方正有感而發地說：「鼓勵員工運動，真的是個最便宜但效益極高的投資。」
