架構五大安全網 層層防護戰勝孤寂

既然孤寂已成了21世紀不可輕忽的文明症侯群，身為現代人的你我，就得要學會如何與孤獨和平共處，而不被孤寂黑洞吞噬。

疫情下的社會隔離現象，讓一座座孤島成了隱憂，為防「孤寂海嘯」來襲，如何從個人、家庭、學校、社會、政府，建構層層安全網是當務之急。

個人如何預防孤寂纏身？首要之務，就是認識並正視「孤寂」。個人得先撕下對「單身、獨居、離婚、單親」等外在身分的負面標籤，並徹底了解自己的身心狀態，是否已因寂寞或長期社交疏離，造成情緒困擾，身心健康失衡（表1、表2）。接著對症下藥，若身心健康自評結果，已出現中、重度情緒困擾，建議趕緊尋求專業醫師諮詢。若是輕度情緒困擾，那麼，就得試著了解自己。有些人獨處反而更自在，有些人，不缺朋友，卻常感寂寞。

精神科醫師鄧惠文表示，要解決孤寂感，就要先靜下來檢視內在，學會如何建立親密關係，從好好經營伴侶、親子、朋友關係開始。青少年若不懂如何交朋友，畢業後進入職場，也不會經營人際關係；因此，父母的角色很重要。