你需要壓力管理嗎？現代上班族終日面對無窮壓力，在IQ與EQ都兼備後， 如何達到BQ（Body Quality，身體品質）值成為最新話題。
你是否經常感覺工作疲勞、頭昏腦脹、頸部僵硬、肩膀痠痛、下背不舒服、工作無法持久？
如果你的答案是「是」，那表示你該思考一下BQ是否出了問題？如果你的答案是「否」，那麼也該想想每日是否至少已花十分鐘做BQ的維護？
根據美國印地安那普度大學（Purdue University）的研究證實，適當的運動有助於智力發展；而麻州綜合醫院（Massachusetts General Hospital）在研究報告中也指出，運動能讓腦部釋出β腦啡，有助於人類抵抗壓力， 產生快樂因子， 協調身心品質。
面對必須運動的事實，卻也有一大堆疑問：何時？何地？如何運動？跟誰一起運動？這是許多上班族共同的心聲。健康的身體才是高品質生命的基礎，「最有生命力的女人」中國文化大學體育系副教授彭淑美研發的上班族抗壓活力操，目前正在企業界蔓延開來——只要十分鐘就能賺取二十分鐘的生命，而且不受場地限制，可以隨時檢查自己的身體。《遠見》雜誌將分單元為你推出BQ診療室。
彭淑美指出，所有能量的消耗都必須靠心臟的收縮。從運動生理學觀點來看，人體的器官需要運動刺激才能保持正常機能，產生適應性的變化，增強抗壓能力，諸如：消化、呼吸、循環、新陳代謝、內分泌、神經肌肉等系統器官，都需接受充分且平均的律動，壓力刺激才能獲得養分。上班族抗壓活力操以靜態的體操動員全身的關節、肌肉和骨頭，只要五分鐘就能加速全身血液循環。
上班族抗壓活力操的原則，最初應是緩慢而溫和的，因為每個人柔軟度不同，施行時不可過於勉強，必須集中精神於伸展部位，呼吸須保持正常而緩慢，才能感受肌肉的舒張，學習如何放鬆；進而以舒服的姿勢，溫和伸展十到十五秒，不應有憋氣、強拉的情形，以免產生不適的感覺。
