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熟齡運動熱 90歲也能做重訓

66.5萬人上健身房 年創百億產值

廖君雅
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廖君雅

2020-02-06

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熟齡運動熱 90歲也能做重訓
 

本文出自 2020 / 2月號雜誌 請問總統女士,台灣怎麼走?

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當實體零售業還在冷冽寒冬裡奮力搏鬥,健身房卻迎接魚貫而入的人潮。此外,台灣正處於高齡社會的衝擊,許多人提早儲備健康存摺,於是,我們也看到健身房掀起一波熟齡革命。

週末清晨六點,65歲的李寶康準時前往健身房報到,這一待至少三、四個鐘頭,場館裡的會員們幾乎都認識他。

身為飛安調查員,李寶康除了需要上山下海的體力,更須有應付突發事故的冷靜。他的祕訣,就是長年不斷地運動。

36歲就開始接觸健身房的李寶康,重訓年齡超過30年,還得過健美比賽壯年組冠軍。由於高齡又健康,2019年9月,世界健身俱樂部(World Gym)因而找上他當重陽節代言人。

李寶康不是特例,愈來愈多銀髮族加入健身、重訓行列。

重訓對銀髮族的確重要!去年台大醫院曾針對60名肌少症(肌肉量少)老人進行重量訓練,12週後肌肉量大增5%。肌肉量增加後,不但能改善骨骼疏鬆,更能減少跌倒風險。

「運動,是人生最好的投資,」李寶康說,他年輕時把李小龍奉為偶像,拿過水泥磚、參加過醒獅團,也當過十年船員。後來加入航空業,30年前到美國受訓時第一次接觸健身房,即便當時近40歲,但還是練出負重近200公斤槓鈴的成績。

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