熟齡運動熱 90歲也能做重訓

當實體零售業還在冷冽寒冬裡奮力搏鬥，健身房卻迎接魚貫而入的人潮。此外，台灣正處於高齡社會的衝擊，許多人提早儲備健康存摺，於是，我們也看到健身房掀起一波熟齡革命。

週末清晨六點，65歲的李寶康準時前往健身房報到，這一待至少三、四個鐘頭，場館裡的會員們幾乎都認識他。

身為飛安調查員，李寶康除了需要上山下海的體力，更須有應付突發事故的冷靜。他的祕訣，就是長年不斷地運動。

36歲就開始接觸健身房的李寶康，重訓年齡超過30年，還得過健美比賽壯年組冠軍。由於高齡又健康，2019年9月，世界健身俱樂部（World Gym）因而找上他當重陽節代言人。

李寶康不是特例，愈來愈多銀髮族加入健身、重訓行列。

重訓對銀髮族的確重要！去年台大醫院曾針對60名肌少症（肌肉量少）老人進行重量訓練，12週後肌肉量大增5％。肌肉量增加後，不但能改善骨骼疏鬆，更能減少跌倒風險。