菲特邦健康管理工作室負責人邱柏豪，是專門為健康、亞健康長者訓練體能的「師奶殺手」。在少子、高齡的台灣，體適能訓練是維持長者身心強健的手段，因為擁有健康的身體，才能安享退休後的人生。
設計課程 失智失能也能做
2009年，原本是運動中心教練的邱柏豪，便嗅到台灣銀髮族對運動的需求，決定當名先驅者自行創業。他帶領團隊走入各社區樂齡中心、長青大學，協助老年人找到適合的運動，強化肌耐力，訓練敏捷、平衡感、柔軟度，延緩老化速度。
「我們的核心概念就是Fit、Fun，讓老年人健康、快樂，」37歲的邱柏豪說，其實老年人什麼運動都可以做，只要事先評估健康狀況，再拿捏運動時間與強度，不要讓他們太累。
以333運動頻率來說（每週三次、每次30分鐘，心跳維持在130下），就要適度修改成每週5次，每個動作練習8～10次，每8～10個動作就要休息2～3分鐘，運動強度控制在老人家還可以講話聊天的程度。
不過，剛開始他的訓練方法無法讓大眾接受，還有家屬認為某些動作仍然太過激烈。但個性倔強的邱柏豪，反而在挫折中找到動力，一定要做出一番成績給他人看。
文化大學體育系、台北護理健康大學運動保健研究所畢業的他，運用所學與經驗慢慢突破，漸漸從原本的小辦公室，拓展到公園、社區、安養中心、運動中心，後來包括中化銀髮公司、104人力銀行等企業，都定期邀請他們教導中年員工運動技巧，提升職場動力。慢慢累積口碑後，案子也一個個找上門。
邱柏豪特別為長者規劃了活力筋骨操、椅子防跌操、水中運動、圓狀運動、健走與方塊踏步等六大課程。
傾聽與安全都要兼顧
例如他到三芝雙連老人中心帶健康操，由於有些老人腿力不佳，他就會請老人家雙手扶著椅背原地踏步，練習左右腿向後抬45度的動作，以及從椅子上慢慢站立，左右手抬高外展劃圓等，因為這些都是老人家日常走路、拿東西會動到的身體部位，必須強化這方面的肌力。
又如行動不便、體重過重、有退化性關節炎的長者，就很適合水中運動，即使不會游泳，也可以在泳池裡來回慢走，水中浮力可減緩對膝關節的負荷，提升運動效能。而方塊踏步則可藉由腳步踩踏方塊墊子的韻律，提升下肢肌力，改善平衡力，讓已退化的關節更加強健。
喜歡和長者相處的邱柏豪說，跟他們在一起，就像是跟自己爺爺奶奶般自在，成就感來自於學員的反饋與迴響。
除了建議長者適合的運動外，更要傾聽，了解長者原來的運動習慣，而不是強迫他們改變既有的生活習性。
安全更不可輕忽。邱柏豪說，公司成立至今，沒有出現過長者在運動時受傷或跌倒的意外，靠的就是導師們的細心注意，以及事先了解學員的健康狀況；若有特殊狀況的長者，家屬、看護都會在旁陪伴。
邱柏豪希望能將銀髮族體適能運動推廣到全台各角落，因為唯有更多長輩參與，才能將運動管理師的職能發揚光大。
