身為一個汲汲尋找自我或者是企求外界認同的現代人，對於「壓力」這兩個字，一定不會陌生。
壓力的來源很多，跟異性朋友賭氣、夫妻吵架、同儕相忌；股價狂瀉、上司預警要減薪、裁員；模擬考、截稿交差日臨頭；一會兒美國、新加坡公務，一下宜蘭、墾丁郊遊；甚至塞車、紅燈，一連串不得紓緩又日漸交疊的內外在動盪，都會使許多人不勝負荷。
一些比較敏感的人，他的壓力可能來自內在，除了「先天下之憂而憂」的個性外，再加上一點信心不足。
皮膚是情緒的鏡子
皮膚可以說是情緒狀態的鏡子，雖然它不被歸類為發病的主因，卻在許多皮層、毛髮疾病的發生過程中，扮演著催化劑的角色。
到底情緒壓力會引起那些毛病呢？比較常見的有過分出汗(手汗、腳汗)、局部濕疹、風疹塊、發癢、臉部發紅發燙、青春痘、黑斑及不時掉髮、禿髮等問題。
手、腳及腋下持續增加地出汗，是由自律神經中交感神經的刺激引起，大部分都要歸咎於精神壓力急遽上升；飲食中含咖啡因(如茶、咖啡、可樂)也會誘發。
情緒上的沮喪暴躁，會使身體某些部位無緣無故地起疹子，有一些人抱怨說「為什麼我一緊張，臉上、身上就起了一塊塊腫腫的紅斑(即蔓麻疹，又稱風疹塊)，可是過了幾十分鐘，它又自動消退！」
而「熬夜、失眠、精神壓力大，會使得青春痘惡化」是早就被公認的事實。
雖然精神壓力與青春痘之間的因果關係尚不甚清楚，但可以肯定的是，在熬夜、輾轉反側之際、加上當時所承受的壓力，足以使得體內的內分泌與交感神經系統因為得不到休息而發生變動，假如不適時補救的話，會使內分泌系統影響皮膚皮脂腺異常分泌；皮膚毛孔排泄不及，細菌乘機作用，間接造成紅腫熱痛的青春痘惡化。
惡化之後，很可能又反過來影響心理，形成神經質及人際上的畏縮不前，變成生活中的種種障礙；在醫學上我們稱為「心理上的青春痘」。
黑斑也不例外，曾有女性患者訴苦說：「我先生上星期住院，我在醫院陪他，一夜沒睡好，沒想到第二天清早到醫院盥洗室刷牙時，嚇了一跳，怎麼一夜之間臉都黑了。」
男士的問題則是，業績壓力一大、或用腦過度時，頭髮就開始一撮一撮地掉。這些有時是自律神經、內分泌性的暫時掉髮。
除了皮膚的問題，另外像胃痛、偏頭痛、腰痠背痛，甚至像前一陣子看到有關吾爾開希的報導，說他自從天安門事件後便經常出現心悸、胸痛、呼吸困難等「壓力不耐症」。這些都是有待紓解壓力後，才可望改善的。 紓解壓力，應該從瞭解壓力產生的原因著手。自我要求高、長期活在別人的眼光及褒貶之中、或者缺乏自信心的人，比較容易感受強烈的壓力。另外，太執著於對外物虛幻且強迫式的追求、無法肯定自我價值的人，也會面臨同樣的瓶頸。這必須從改變性格做起。
如何減輕身心的症狀，可以從幾方面來著手：
首要的是消除習慣性的焦慮，多找一些精神上的慰藉與支持：像朋友間的聯繫關懷，音樂、書籍、運動等等的休閒興趣，可以緩和緊繃神經。如果症狀太嚴重，就必須找專業醫師或諮商人員，藉著藥物醫療或是面談溝通、來度過低潮期。
建立「量力哲學」
再來，就是受情緒影響、無法安心入睡的人，最好避免在睡前再做一些使人精神亢進的事情，如激烈運動、思考事情、談天、打電話、大吃大喝、聽熱門音樂等。
最重要的是，想要迎接「亮麗」人生時，最好培養出自己一套「量力」哲學。能夠給予自己更多思想空間來計畫自己的人生，不一定非把外物(如名、利)一味地往肩上挑。
換句話說，壓力應該就像天空的小鳥，你可以讓他們在你的頭上飛過，但千萬不要允許他們在你的頭上築巢。
(黃美月為景德診所院長)
