嘗試運動健身不難，難的是持之以恆；一般人難於持之以恆的主要原因是－－這種運動與自己的個性不合。可是我們怎麼知道那一種運動最適合我們的個性呢？
做個小測驗
以下是測驗個人心理、社交性向的七個題目，請依照你的性向，在每個項目下，找出恰當的圈圈打勾註記。(見圖一)
(一)交誼性：你喜歡做事時有個伴、喜歡參加社交活動、容易交上朋友嗎？
(二)決斷性：你在做決定前，通常會考慮周詳，一旦決定則不計艱難，有始有終嗎？
(三)自律性：你能夠克服心理的不愉悅，一直忍受做一件自己並不喜歡的事嗎？
(四)積極性：當你必須在心理上和生理上都表現得很堅強有力時，你會勇敢地站出來而不致羞怯地躲開嗎？
(五)競爭性：你對必須分出輸贏的局面會感到不安嗎？當你受到挑戰時會血脈賁張、興奮迎戰嗎？
(六)注意力：你容易集中注意力嗎？
(七)冒險性：你在心理上、生理上都喜歡嘗試冒險性的新事物嗎？
將七個項目所勾選的圈圈連成一線，比對運動與性向的關係圖(圖三)，與你的性向線重疊最多的，可能就是較適合你的運動(例如圖二)。
現在，你已瞭解自己的性向和適合的運動，還滿意嗎？如果不滿意，你也可以藉運動來改變性向。假如你是個性過於積極、好勝的人，參加瑜咖班或許可以幫助你放鬆自己、對他人溫和些。
以運動作為自我訓練的方式有其好處。一般自我訓練課程會帶給受訓者額外的壓力，但運動本身卻是紓解身心壓力的良藥。
並非一蹴可幾
但是要記住，選擇一項不合自己性向的運動，一開始一定要有足夠的動機和旁人的支持，以便撐過起初的不適應期，直到做這項運動成為你自己的意願。
另外還有兩個忠告：一是不要從一個極端跳到另一個極端。假如你覺得自己膽子太小，與其馬上去學危險性很高的滑雪，不如先選擇比較溫和的有氧運動做個開始，覺得有效，再換一項稍為冒險些的運動。
同時，不要以為靠運動就一定能改變自己，最要緊的還是你能否找到一項在身心方面都令自己滿意的運動，且在運動時不忘自我訓練的目標。例如跑步本是容易分心的運動，但如果你實在喜歡跑步而不喜歡瑜咖，那麼何不試著在跑步時集中精神去思考，如此既能享受運動之樂，又能操練自我。
(改寫自Psychology Today)
