日出時讓恐懼終結

疫情期間，我在臉書上開啟「情緒養生」線上公益講座，幫助大家在高度恐慌的時刻，能夠利用《因為身體記得》裡面的法門來減除壓力。

面對致命病毒，心神不寧或是惶恐不安這都是必然的；但是如果我們長期身心恐懼無法放鬆，這會耗散精氣。精氣匱乏就容易失去保護自身的免疫力，讓變種病毒得逞。

公益講座中，我分享能幫助紓解恐懼情緒的方法：

⑴列出令你最恐懼的三個事件，排序從上到下，先選最令你害怕的那個；

⑵想像那個畫面，感受身體的反應，找到反應強烈的那個位置；

⑶用手放在那個位置，慢慢輕輕的揉開，伴隨著呼吸，把不舒服呼出；

⑷剛開始可以先從10分鐘開始，之後逐步增加時間，直到身體緊張感減弱或消除。過去的恐懼如果沒有消除，就會在身體留下印痕。

圖／身心恐懼會耗散精氣，練習藉由呼吸慢慢回到自己的身上。圖片來自unsplash