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日出時讓恐懼終結

文 / 尤虹文    
2021-06-28
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日出時讓恐懼終結
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疫情期間,我在臉書上開啟「情緒養生」線上公益講座,幫助大家在高度恐慌的時刻,能夠利用《因為身體記得》裡面的法門來減除壓力。

面對致命病毒,心神不寧或是惶恐不安這都是必然的;但是如果我們長期身心恐懼無法放鬆,這會耗散精氣。精氣匱乏就容易失去保護自身的免疫力,讓變種病毒得逞。

公益講座中,我分享能幫助紓解恐懼情緒的方法:

⑴列出令你最恐懼的三個事件,排序從上到下,先選最令你害怕的那個;

⑵想像那個畫面,感受身體的反應,找到反應強烈的那個位置;

⑶用手放在那個位置,慢慢輕輕的揉開,伴隨著呼吸,把不舒服呼出;

⑷剛開始可以先從10分鐘開始,之後逐步增加時間,直到身體緊張感減弱或消除。過去的恐懼如果沒有消除,就會在身體留下印痕。

身心恐懼會耗散精氣,練習藉由呼吸慢慢回到自己的身上。圖片來自unsplash圖/身心恐懼會耗散精氣,練習藉由呼吸慢慢回到自己的身上。圖片來自unsplash

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