如果你聽了下面的故事頗有切身之感的話，請舉手表示。
去年八月，我到風光明媚的佛羅里達州度假，整天盡情的沐浴在陽光裡，盡興的打網球，不僅曬得像煮熟的龍蝦渾身通紅，還弄得四肢痠痛不已。更因為敵不過新奇豐盛的各色美食的誘惑，體重增加了五磅。
我在銷假上班的前一天晚上回到家裡，首先跳入眼裡的是一大疊信用卡帳單，爭相提醒找如期償還。待我解開行李，又為室內花草澆水，一切整理妥當，精疲力竭的準備就寢時，突然有了重大的領悟－－我需要另一個假期！
在這個消費導向的社會裡，度假具有兩種意義。它不僅可以鬆弛身心，讓豔陽驅散滿腦子堆積如山的公文；也是誘人慷慨解囊的消費高潮。綠油油的棕櫚樹和多采多姿的娛樂活動，使人情不自禁的遍嚐前所未見的種種美味，暢快的享受五花八門的娛樂節目。
但是度假的真諦，是否就是將一年的休閒活動壓縮在短短一、兩個星期內呢？這樣的度假方式，真能滌盡塵囂，使人煥然一新？還是只能眼睜睜的看著日曬後的健康膚色逐漸褪盡，回復到度假前疲乏的身心狀態？
如何度假一身輕
為了找出即使度假後九個月，都還能保持身心舒暢、精神抖擻的竅門，我特地請教了度假顧問，也是精神治療專家的夏比洛大夫。
我問他為什麼度完假回來的人常覺得需要另一個假期。他說：「主要是因為人們在短短的假期內，安排了太多的活動。」人們常覺得平日生活忙碌得無法歇息，錯失許多享受樂趣的良機，因此想趁著假期一鼓作氣彌補回來。然而由於行程太緊湊，反而落得元氣大傷。
夏比洛大夫指出時機是另一個問題。當你感覺工作的重擔壓得透不過氣時，就是你應該休假鬆弛身心的時侯。但一般人總是再三拖延，直到陷入沮喪的深淵，欲振乏力。此刻趕緊整裝上路，才發現已擺脫不掉煩惱和壓力，根本沒有閒情逸致享受假期。
此外，夏比洛指出第三個通病。人們在度假時往往做些他們並不真正喜歡的事。「瞭解自己、善待自己並不是件簡單的事，」他的研究心得指出。
他認為很多時侯人們並不清楚究竟什麼才能使他們快樂，他們因為拿不定主意，乾脆跟著休閒時尚的腳步－－坐在海灘上棕櫚樹下啜飲雞尾酒，就像雜誌或電視畫面裡的人一樣，才算是真正的度假。其實也許他打從心底一點也不喜歡海灘。
嘗試另一種快樂
另一個問題是墨守成規、欠缺彈性。有些人每次度假都去同一個地方，千篇一律。頭幾次也許還能興致盎然，後來卻再也提不起勁來，更談不上心曠神怡、盡興而返。這些人在慣性或惰性的支使下，害怕嘗試新鮮的旅遊活動，而失去發掘新樂趣的機會。
我不禁好奇的想，究竟有沒有人能真正享受假期，回來後益發朝氣蓬勃，而不是灰頭土臉，枉費此行？夏士洛提供了幾個訣竅，幫助將要度假的人盡興而歸。
對於登門求教的顧客，他通常要他們先回想一下，說出自己真正感興趣的旅遊活動。有些人回答「健行」，但追問下去，才發現他們最後一次健行是十年、十五年前的事了。當問及為什麼間隔時間那麼長久，則個個理直氣壯：有的說是長久以來的惰性使然，積習難以突破；有人解釋「健行」不能算是正規的假期活動。夏比洛鼓勵這些顧客重拾昔日樂趣，結果經常是皆大歡喜。
他接著提出幾項務實的建議。對於度假活動的安排總是了無新意－－例如除了游泳別無去處，對青青草原也無動於衷的人，不妨趁週末嘗試一些新的活動。這個辦法不僅可能比兩、三個星期的年假消費額經濟，而且可能發掘出真正能令你耳目一新、容光煥發的度假方式。
計畫如何運用假期時，先列舉你喜歡和熟悉的活動項目，然後再加入兩樣新鮮的選擇。也許這兩樣新項目中，你只看中一項，但只要年年如此策畫，假以時日，你將會發現你的假期自然而然的變得更多采多姿。
隨心所欲，逸趣橫生
「成功的旅遊關鍵在於能隨心所欲，率性而為，」夏比洛正中核心的指出。他表示人是慣性的動物，習於每日上、下班的刻板生活，對於假期的安排也往往不自覺地落入這個規律的模式中。其實訂定行程表並沒什麼壞處，只是千萬記住，不要成為它的奴隸，最好能隨興所至調整行程。
比方說，你原計畫在沙灘上神閒氣定的讀本好書。帶了冷飲，也舖好了毯子，萬事俱備，卻料不到豔陽如熾、炙熱難當，而書中內容也不如原來想像那麼有趣。此時此刻該當機立斷，另覓良策。但是有些人仍會執意到底，堅持在海灘上讀一天的書，即使中暑或賠上老命也不改其志。
在假期接近尾聲時，最好保留銷假工作的前一天調息緩衝一下。夏比洛一語道破：「人們總是自以為適應力強，假後能立即換檔，但事實並不盡然。」如果風塵僕僕趕回家來，隔天一早就去報到上班，反而會產生茫無頭緒的感覺，工作情緒更為低落。
其實假期的真諦是為了將例行公事拋出九霄雲外，使被拘囿已久的自我伸展復甦。因此乎時不妨平心靜氣的探索自己的心靈，審視究竟內在的那一部份，被日常的煩忙壓抑得久不見天日？並想想該如何才能使這久被埋沒的部份撥雲見日。
如果你潛心探索，仍然找不出解答，不妨邀約三、兩知己談談，也許他們能提供一些笑逐顏開的好主意，個假期，充滿歡樂的回憶，帶回蓬勃的朝氣，而不是滿腹牢騷。
(譯自Prevention)
