量一量敵意多深？
你經常發脾氣嗎？你會得心臟病嗎？「生氣致命」(Anger Kills)一書的作者，美國杜克大學(Duke University)教授威廉斯(Redford Williams)，累積多年研究醫學及精神學的經驗，設計出一份測驗敵意程度的問卷，以期能對症下藥。曾在美國開業的國泰醫院精神科主任曾國華分析，生氣可以說是全人類共同的語言，下列量表雖由美國人所設計，同樣適用於台灣人。
量量看，你的怒火，是否已經威脅到心臟的生存權？
一、你是否曾對某人非常生氣，而亂摔東西或用力甩門？
二、你是否總是帖記惱人小事，並一再地為此發脾氣？
三、繁瑣雜務是否終日揮之不去，讓你既沮喪又沒耐心？
四、當你在超級市場櫃台大排長龍時，是否會不斷趨前觀察前面的動靜？
五、如果理髮師把你的頭髮剪得比想像中還短，你是否會連續氣憤好幾天？
六、如果開車時有人與你爭道，你是否會閃燈或按喇叭？
七、過去幾年，你是否曾因為好朋友的表現不符你的期待，而和他疏遠？
八、如果配偶的生活細節與你不合，是否會令你不悅？
九、當你和人爭論時，是否覺得脈搏逐漸加速？
十、別人的能力不足，是否會激怒你？
十一、如果收銀員找錯錢，你是否會假設他想騙你？
十二、如果有人遲到，你是否會準備好要罵他的氣話？
答案為肯定者，計一分。
總分為三分及其以下者：有夠冷靜，不必多慮。
總分為四至八分者：黃燈已亮，生氣可能會提高罹患心臟病的機率。
總分為九分及其以上者：敵意衝至最高點，早逝的風險明顯增加。
提供一些立即見效的實用處方：首先，在你準備火山爆發之前，先暫停一下，問自己三個問題：有那麼嚴重嗎？生氣的理由夠嗎？發脾氣有用嗎？如果三題答案皆為「是」，你就好好的發一場脾氣吧！那會讓你舒服許多，還能解決問題。
但是，只要有一題的答案是否定的，建議你最好還是壓制怒意。通常，反覆詢問自己理性的問題，就能打消發脾氣的意念。如果你還是非常生氣，不妨乾脆離開衝突現場，聽音樂、散散步或翻雜誌，過一會兒再回來。
一種老掉牙的方法也許最管用：快要生氣時，先閉上眼睛、專心呼吸、放鬆上下顎、從一數到十，想不出好話就別說話。當你睜開眼睛時還想發脾氣，將來別忘了定期作心臟健康檢查。
