在全球抗暖化行動中，騎自行車節能減碳、省油錢、不污染環境；而在全球抗老化的健康風潮中，更因為交通是日常生活必要的一環，把交通與運動結合，有利於養成習慣，再也不能拿「沒時間」做藉口，難怪先進國家要積極將自行車納入交通系統規劃中。
騎自行車不僅與其他運動一樣，可以增進心肺耐力，預防或改善慢性病，包括心血管疾病、糖尿病、高血壓、肥胖、大腸癌與乳癌、憂鬱症、失智症等風險，延長壽命並提高生活品質，而且，它的強度比走路高；對於想控制體重或增強心肺功能的人而言，也能消耗更高熱量、達到更佳效果，能增強腿部與背部肌肉強度；與跑步相比，則是對於下肢關節的體重負荷輕得多，比慢跑更適合退化性關節炎患者。
避險，先從自己做起
讓兒童從小騎自行車上下學或休閒，可增加戶外活動時間，預防近視、肥胖，並養成運動習慣、增加自信。
自行車好處多多，但也有風險。一是空氣汙染，二是道路事故。改善這兩者最有效的方法，是增加使用自行車的人數以及建構友善的自行車系統，所以，政府角色很重要。然而，個人也必須採取一些有效的避險措施，才能安全健康的享受騎乘樂趣：
一、基本檢查：應檢查自行車之煞車握把開合是否正常運作，手把、踏板、鏈條無異常鬆動、座墊高度是否合宜、輪胎胎面花紋是否完整，紋溝深度是否足夠及胎壓是否正常。
二、保持人車被看見、聽見的配備：鈴號、前燈、車尾燈、反光板，穿戴螢光衣物，可以提醒其他各類用路者注意，並增加夜間能見度，是國人常忽略，但非常重要的防護配備。
三、配戴安全帽：雖沒立法要求，但非常重要！
四、不要因車擠而太靠近路邊。路邊危險障礙多，又不易被看見。
五、要做任何動作時（例如起動、轉彎、停止），要看著用路者、注意後方來車，讓用路者看得出來你的意圖；可以比手勢顯示右轉或左轉。
六、遵守交通號誌及規則。
七、經過停下的車子時要與其車門保持寬距，避免其突然開門。
八、避免騎於卡車或公車等大型車輛旁。
九、避免與其他腳踏車並騎或緊接。
十、勿使用耳機、手機。
十一、選擇車輛較不擁擠的時段，或避開塞車路線，可以減少空氣污染暴露。
