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22縣市減重大PK

1噸不算少,10噸照樣減

黃漢華
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黃漢華

2012-01-30

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22縣市減重大PK
 

本文出自 2012 / 2月號雜誌 72萬人減重奇蹟

連江縣 292人共減重0.6噸

減重達5%的減重民眾可獲榮譽卡及獎品,個人組第一名可獲得5000元獎金,團體組第一名可獲得2萬元獎金。

苗栗縣 1萬2605人共減重24.0噸 

設計健康紅綠燈管理卡、「外食享瘦熱量卡」撲克牌、「拒胖」胸章、「我要瘦」貼紙等教育工具,送給參加減重班的民眾。

訂定每月1日為「蔬果健康日」,鼓勵民眾多吃蔬果。 

建置桐花步道標示牌,顯示步道里程消耗的熱量。 

結合亞太技術學院,安排領有運動教練執照的學生,教導民眾正確運動。 

製作廚房防油煙貼紙,寫著「少油少鹽少糖」的提醒話語,贈送民眾。

新竹縣 1萬2187人共減重18.9噸 

衛生局營養師設計熱量700大卡的健康餐盒,有23家業者生產,縣府單位開會時,優先購買這類餐盒。

竹北市提供免費公車到竹北鳳崎景觀登山步道,鼓勵民眾健走。

新竹市 1萬3251人共減重17.8噸

推動國中小學生喝白開水,每週一天供應素食營養午餐。

金門縣 3109人共減重4.2噸 

設計椅子運動,可以伸展身體,增加柔軟度,對過重或體能不良的民眾,可訓練肌力、肌耐力平衡。

為中老年族群設計音律活化健康操,結合有氧、氣功、瑜珈,藉由重複動作、肢體伸展拉筋,增強心肺功能。

台中市 8萬1414人共減重135.3噸 

參加減重的民眾,只要減重達兩公斤,就可以參加摸獎活動,獎項共有700項、價值達80萬元的獎品,頭獎是價值44000元的雙人香港、金門來回機票,吸引3萬多人參加。

衛生局到台中監獄,協助受刑人多多運動,減重受刑人超過5400人,平均每人減重1.44公斤。

雲林縣 3萬3900人共減重34.8噸

結合縣內營養師公會、虎尾科技大學、雲林科技大學,共同輔導餐飲商家製作、販賣輕食餐及減糖飲料。

澎湖縣 2817人共減重3.7噸

馬公市第一衛生所輔導社區民眾成立婦女健走隊,第二衛生所以洋芋片實驗,教導學生認識熱量。

台北市 10萬8641人共減重131.8噸 

設置減重營養諮詢專線,提供三個月追蹤服務。

輔導食品業者標示熱量,或以紅黃綠色燈號為標示,結合食品公會協助盒餐業、烘焙業製作低熱量食品。 

12個區運動中心成為健康減重報名站,在此報名減重的民眾有機會獲得額外獎勵。 

結合Google地圖,標示健康餐飲店、運動團體和運動場館資訊。

BMI大於27,減重超過10公斤的民眾,第一名可獲2萬元獎金。

基隆市 1萬3874人共減重19.7噸

舉辦基隆市第一屆健康盃桌球賽,提升民眾對運動和健康的認知。

新北市 7萬8397人共減重158.8噸 

協助500家餐廳標示食物熱量,提供折扣優惠鼓勵,消費者多用營養師推薦的少油、少鹽健康菜色。

•提供十條健走步道的長度和所需時間。 民眾每瘦1公斤,就可參加抽獎,獎品有液晶電視、空氣清淨機等。

桃園縣 10萬9368人共減重135.6噸 

縣長吳志揚和太太洪秀華結合輕快音樂,編製「桃園健康瘦瘦拳」,設立「333健康享瘦站」網站和466個健康享瘦據點,舉辦瘦瘦拳競賽。 •設計30道營養均衡的簡易食譜,供民眾下載。 

想懂護國神山的背後?免費報名,看見時代的選擇。

舉辦減重競賽,第一名可獲1萬5000元等值禮品。

彰化縣 4萬803人共減重70.5噸 

縣長卓伯源代言運動光碟,錄製公益節目《大家來減重》,並透過媒體宣導。

在26鄉鎮設立120個減重見證站,幫民眾量體重、腰圍,並設立免費諮詢專線。 

開辦49個為期三個月的免費減重班,教導民眾健康飲食、適當運動,共753人參加。

從2005年開始,以小團體形式到社區舉辦「健康新煮張」,教導健康飲食,鼓勵民眾多攝取蔬菜,至今已超過600班。

宜蘭縣 1萬6815人共減重25.8噸 

設計拳擊有氧健康操、長青活力養生操、戒菸纖體操,供民眾選擇、練習。 •在12鄉鎮市社區的健走步道標示熱量消耗。

南投縣 2萬332人共減重34.1噸 

抽出30名參加者,贈送300元禮券。 •減重第一名的個人贈送10000元禮券和獎狀。

花蓮縣 7287人共減重15.1噸 

在秀林、萬榮及卓溪等三個山地鄉,舉辦減重班,結合舞蹈團體,藉由運動協助減重,選出健康減重代言人,帶領鄉民減重,營造山地鄉減重風氣。

與18家餐盒業者推動500卡的菜色,並且成立「花蓮健康美食協會」,輔導八家餐飲、烘焙業者參加「健康美食認證」,已有38項符合低油、低鹽、非油炸的健康套餐及烘焙產品,通過認證,同時標示熱量、營養成分。

嘉義市 6897人共減重10.7噸 

在公園、學校操場、自行車道、政府機關附近設置健走步道告示牌,標示能消耗的熱量,已完成近4萬公尺步道。

每週一、四在市政府、衛生局舉辦塑身有氧運動班,場場爆滿,平均每場有200多人參加。 

安排暴飲暴食、BMI超過30的民眾,參加「認知行為減重團體」,由嘉義大學協助,他們不再以吃為紓壓方法。

嘉義縣 2萬436人共減重24.8噸 

BMI超過24的民眾參與減重,依照「1公斤肉換1公斤米」,贈送等重公斤數的米。

縣政府關掉三部電梯,只開放一部給殘障民眾,縣長、員工和洽公民眾一律走樓梯。 

個人組第一名發給5萬元獎金。

台南市 4萬323人共減重77.4噸 

利用白河區的蓮子特產,由營養師設計八道、熱量總計650大卡的健康餐飲,包括荷葉蓮子米糕、採蓮松阪豬、無糖蓮花茶等等。

結合關廟鳳梨、竹筍、麵等特產,設計118卡的洛神亞麻籽鳳梨酥、260卡的關廟麵、115卡的竹筍月眉魚。

高雄市 7萬2594人共減重108.2噸 

贈送5500包150公克的小包裝米給民眾,鼓勵大家到衛生所量體重、登錄資料。

重達1公斤以上者可參加超商商品抽獎,減重第一名者可獲1萬8000元禮券。 

小學生和家人閱覽衛生局的「健康家庭,全家一起動起來」網頁,只要登錄體位資料就有機會獲得100元的憤怒鳥禮品,登錄二次以上、減重有成者,可參加iPod shuffle、歐姆龍體重體脂器、禮券等獎項。

台東縣 6687人共減重9.7噸

在縣內設置160個報名減重的地點,個人組第一名獲3000元獎品。

屏東縣 2萬2535人共減重42.5噸 

舉辦社區健走活動,提供健康步道的資料,鼓勵民眾多運動。

製作運動地圖網頁,讓民眾查詢運動團體和活動時間。 

提供順暢安全的自行車道。

苗栗縣用撲克牌幫民眾減重

撲克牌可以玩大老二、接龍,還能有什麼用途? 原來,它還能告訴你食物熱量有多少,免得吃太多,造成肥胖。

這是苗栗縣政府衛生局為了推動減重所發揮的巧思,他們將常見的外賣食物做成撲克牌,取名「外食熱量享瘦卡」,營養師還以體重60公斤的成年人為計算單位,算出消耗熱量所需要的走路時間,讓尋常的撲克牌有了不凡的教育意義。

苗栗縣衛生局選擇市面常見的食物,從中式早餐、西式漢堡、含糖飲料到各式便當,找出最有人氣的52種食物,做成圖文並茂的撲克牌,同時寫明每一分食物的熱量,很容易就能計算吃下了多少熱量。

例如,紅心9的牌面是豬肉餡餅,一個就有110卡,體重60公斤的成年人得走路93分鐘,才能消耗完畢;黑桃9是廣東粥,一碗重達220公克,含有310卡,走路要100分鐘,才能完全消耗。

這套實用性高的撲克牌在去年印製完成,因為數量有限,只送給參加衛生局減重班的民眾,今年將會加印,分送更多民眾。

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