一項新研究指出，即使是溫和的運動也能延緩死亡到來。
在電視螢光幕前一待就是幾小時的人，再也找不出藉口不運動了。畢竟，做運動是目前大家公認預防心臟病，和其他健康問題最好的辦法之一。但是劇烈運動耗費太多體力，人們往往因為怕麻煩而拖延，或乾脆就不做。
一天快走半小時
根據最近「美國醫療雜誌」刊登的一項研究指出，即使是極少的運動量－－一天快走半小時，也對身體大有助益，不僅可以防範心臟血管方面的癌症疾病，對其他原因造成的死亡亦有防禦功效。簡單地說，只要一點點的運動，就可以活得更久！
這項歷時八年，有一萬三千餘位受試者參加的研究，是由美國德州某研究機構的研究員合力完成。它特殊的地方主要在於，不全靠受試者描述自己的運動量，而用實地操作來客觀評量健康狀況。此外，研究對象有男有女，和過去大部分只針對男性的調查不同，並為過去幾年才發現的「運動能防癌」觀念提供有力印證。
測試的辦法十分簡單。受試者依序踏上電動跑步機，一開始先慢慢走動，再隨著踏板斜度及速度的改變，加快腳步，一直到精疲力竭為止。然後，受試者依不同的測試結果被分至體能狀況最差(A組)到最佳(E組)的五組中，並追蹤調查八年。
研究結果發現，將其他影響健康的因素如抽菸、年齡、膽固醇、體重等加以考慮之後，體能狀況最差的A組和體能中等的組，死亡人數相差懸殊；前者男性是後者的兩倍多，女性則約為兩倍。體能狀況極佳的組，死亡率仍然偏低，但和體能中等的組別差距並沒有很大。
立刻行動
一位研究運動量的流行病學專家表示：「不要為了大大降低死亡機會而去跑馬拉松，跨出運動的第一步就可以使你身體健康，過多的運動量對減少死亡率並沒有太大幫助。」
當此次和過去的許多研究都證實規律、溫和的運動有益健康時，沒有人能確定是否和新陳代謝有關。可能的解釋是，運動加速冠狀動脈血液的流動，減少栓塞機率，可以避免血管阻塞引起的心臟循環系統疾病。然而，這樣的推測畢竟不夠實際，對一般大眾，它要傳達的訊息是很明確的－－開始行動吧！
(取材自Time)
