運動一下‧健康一生

一項新研究指出，即使是溫和的運動也能延緩死亡到來。

在電視螢光幕前一待就是幾小時的人，再也找不出藉口不運動了。畢竟，做運動是目前大家公認預防心臟病，和其他健康問題最好的辦法之一。但是劇烈運動耗費太多體力，人們往往因為怕麻煩而拖延，或乾脆就不做。

一天快走半小時

根據最近「美國醫療雜誌」刊登的一項研究指出，即使是極少的運動量－－一天快走半小時，也對身體大有助益，不僅可以防範心臟血管方面的癌症疾病，對其他原因造成的死亡亦有防禦功效。簡單地說，只要一點點的運動，就可以活得更久！

這項歷時八年，有一萬三千餘位受試者參加的研究，是由美國德州某研究機構的研究員合力完成。它特殊的地方主要在於，不全靠受試者描述自己的運動量，而用實地操作來客觀評量健康狀況。此外，研究對象有男有女，和過去大部分只針對男性的調查不同，並為過去幾年才發現的「運動能防癌」觀念提供有力印證。

測試的辦法十分簡單。受試者依序踏上電動跑步機，一開始先慢慢走動，再隨著踏板斜度及速度的改變，加快腳步，一直到精疲力竭為止。然後，受試者依不同的測試結果被分至體能狀況最差(A組)到最佳(E組)的五組中，並追蹤調查八年。