1985年還在政大社會系念書時，就已在中廣主持節目，畢業後陸續出版《我不是那種人》《停看聽》《情不自禁》等多張個人歌唱專輯，何方有一陣子認為她能兼顧所有事。
殊不知童年時父親家暴的陰影，已在她心裡形成一顆不定時炸彈，正等著被引爆。
1994年下半年，正在籌備個人第五張專輯的何方，挾著上一張專輯《情不自禁》與日劇搭配的勢頭，正在人生事業的最高峰。何方這時主動向交往三年的男友，提議分手；然後選擇男友最不喜歡她做的事，去學開車。
原本以為生活會這樣繼續忙碌地過下去，哪想到先前自己主動提出分手的男友，竟然在短短兩個月內就結婚，何方不瞭解自己當時是怎麼了，但多年累積的心結就此爆發。
看到太陽，卻看不到自己
長期夜生活，何方已經習慣在看到第一道陽光後入睡，此時卻精神亢奮。
失眠讓她想起過去的痛苦，那個早年整天不回家、中年中風，卻整天在家罵人、砸東西、到死不悔改的父親的影子，不斷出現，勾起何方心裡最深的恐懼，她不要變成父親那樣。
有一天晚上，連續三天失眠，何方的自制已完全瓦解。就在她打算從樓上跳下去時，一個已經很久沒見的同學開著車到何方的住所，送給她聖經，為她禱告。那天，何方才能入睡，化解了一次自殺危機。
這次經驗讓何方體會，友情永遠是值得的投資，人需要有很多根支持生命的柱子，有一個好朋友，就多了一根柱子。
寫書分享，才得放下重擔
逃過死神的追殺，何方一方面服藥，同時接受心理輔導、參加教會的活動。
在治療的同時，何方調整「看到太陽才睡覺」的作息，不再當歌手，轉到中廣當主持人。
回想以前當歌手，儘管名利雙收，但也必須整天擔心如果有兩張唱片不賣，可能一切歸零，壓力實在太大。轉任音樂節目主持人，壓力可減輕，而且由於工作性質類似，心理上不會有太大的失落感。
服藥兩年後，一切逐漸恢復正常。何方覺得，該是徹底割除憂鬱症心結的時候了。
人是一種奇妙的生物，肉體受傷時，會自動產生抗體，防止發炎，會癒合傷口；同樣的，心靈受傷時，也會有自我保護機制，只是當自我保護太強時，憂鬱症就出現。治療憂鬱症要反過來，像剝洋蔥，一層一層剝，直到顯現真正的我。
寫作《從憂鬱飛向陽光》一書，就是何方自我治療的過程，有關父親的部分所占篇幅不長，只有短短的四十頁，但何方花了半年才寫出來；常常寫著寫著，胃就痛起來，有時候甚至就不想寫了。不過後來書寫完了，心中的重擔也就放下了。
現在因為宣講活動，何方必須與更多的人分享經驗，甚至分享自己的私密，雖然還是有不習慣，但比以前的封閉心態，她覺得現在快樂多了
人生應變術
1.改變個性扭轉宿命。
憂鬱症的人傾向用負面角度看問題，不修正，最後就按著毀滅的宿命走下去。
2.放下重擔才能承擔更重。老在一件事上鑽牛角尖，其他事就做不了。
當鑽牛角尖惡化成憂鬱症時，你會連簡單的開門都做不了。
