2017-09-19

雙手托天操 伸展脊椎恢復挺立

久坐不動,長時間面對電腦和手機,加上彎腰駝背,造成的坐骨神經痛、脊椎側彎、椎間盤突出等骨骼毛病,讓不少人坐立難安,睡不成眠。但一個「回歸中軸線」,讓脊椎拉長拉直的伸展運動,就可以解決現代人的文明病,疼

健康養生運動減重

健康養生運動減重

2017-09-19

黃豆棒拍打功 舒筋活骨、排毒抗癌

「大家好!今天的主題是『食物加減吃』,加減吃有兩個意思,台語是指隨意吃,什麼都吃、不執著、不罣礙;第二個是要告訴大家,什麼食物要多吃(加),什麼食物要少吃(減)……。」站在講台上侃侃而談的是台北醫學大

健康養生

健康養生

2017-09-19

養生平甩功 輕鬆練氣功以柔克剛

若要選一種最平易近人,適合男女老少的健身運動,平甩功絕對可名列其一。這個傳承自中國老祖宗的養生術,是梅門創辦人李鳳山為現代人設計的簡易養生運動。平甩功動作簡單,雙腿與肩同寬,平行站立,心情放鬆,呼吸自

養生健康運動減重

養生健康運動減重

2017-09-19

懶得動,如何健康瘦?

討厭運動後汗流浹背?沒時間去運動中心?工作太累提不起勁做運動?若你有類似的想法,不妨參考運動科學新觀念─輕運動。輕運動,不受時間、場地限制,也不會讓你汗水淋漓,卻可達到舒筋活骨、維持窈窕、養生延壽的功

運動減重養生健身

運動減重養生健身

2017-09-19

一分鐘毛巾操 病入膏肓也能復元

已故的台灣經營之神──台塑企業創辦人王永慶,最為人熟知的健身方法就是練毛巾操,他最常做的動作是兩手握住毛巾,左手舉高,右手在後,利用毛巾拉力,練習上下來回乾擦後背的動作,伸展舒緩上半身肌肉。熱愛跑步的

養生健身保養

養生健身保養

2017-09-19

銀髮椅子操 爺嬤保健樂開懷

「好,來!現在舉起你的雙手,上半身保持穩定,不要搖晃喔……」健身教練邱柏豪邊講解邊示範如何坐在椅子上做伸展運動,在他面前緊盯著動作的不是綁著馬尾的年輕學員,而是頂著花白頭髮的爺爺奶奶們。沒錯,銀髮族也

養生健身運動減重

養生健身運動減重