2017-09-19

壓力襪呵護雙腳 活動跑跳更帶勁

俗話說,「千里之行,始於足下。」不論散步、健走或跑步,腳都要承受身體重量與地面反作用力的雙重負荷。以體重50公斤成人來說,每走一步,腳就要承受50公斤負荷,若是跑步、爬樓梯、跳躍等高壓動作,壓力更增加

保養健康

保養健康

2017-09-19

「動健康」護力保本 衰弱長者逆轉肌齡

台灣將在2026年邁入超高齡社會,屆時總人口中有20%是65歲以上長者,即每五個人中,就有一位老人。老不可怕,可怕的是老得不健康。國人不健康平均餘命(健康平均餘命與平均餘命的相差年數)有逐年上升現象,

老化保養健康

老化保養健康

2017-09-19

全身舒展操 幫助緩解疼痛毛病

世大運甫於8月底圓滿落幕,中華隊拿下歷屆以來的最佳戰績。運動員風光拿獎的背後,其實是經歷無數次運動傷害的痛苦折磨和復元過程,才有的淬鍊。賽事期間,在運動員身旁默默守護的就是隨隊隊醫。現年45歲的桃園壢

健康運動減重保養

健康運動減重保養

2017-09-19

跟上流行 一起輕運動

身為長期伏案、低頭閱讀的文字工作者,多年前就深受現代文明病所苦。原本就脊椎不正的我,隨著年紀漸長,肩頸痛、手肘痛、腰痛如連珠砲般一路發作而不可收拾。為此看遍中西醫,舉凡止痛貼布、針灸、整脊、按摩、電療

健康運動減重保養

健康運動減重保養

2017-09-19

林德福:不怕沒伴、沒時間 上班也能抽空運動

理著小平頭、帶著一副眼鏡,看來斯文的林德福,在今年3月接下教育部體育署署長一職。雖非體育本科出身,但曾擔任過體委會(體育署前身)主委的他,算是回娘家,對體育署執掌的業務,包括競技運動、全民運動等均甚為

運動減重健身保養

運動減重健身保養

2017-09-19

一分鐘毛巾操 病入膏肓也能復元

已故的台灣經營之神──台塑企業創辦人王永慶,最為人熟知的健身方法就是練毛巾操,他最常做的動作是兩手握住毛巾,左手舉高,右手在後,利用毛巾拉力,練習上下來回乾擦後背的動作,伸展舒緩上半身肌肉。熱愛跑步的

養生健身保養

養生健身保養

2017-09-19

上班族健康操 握拳、伸展揮別痠痛

很多人擁有騎腳踏車環島的夢想,但你有想過用最簡單的方式──健走環島嗎?經常在電視螢光幕前示範運動健身操的國泰醫院物理治療師簡文仁,近來報名參加希望基金會董事長紀政推廣的「健走環島」(採分段進行)活動,

運動減重健身保養

運動減重健身保養