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為什麼我會得憂鬱症?心靈寫作作家:用「日記」留下靈感與好能量,找到你所期待的自己

為什麼我會得憂鬱症?心靈寫作作家:用「日記」留下靈感與好能量,找到你所期待的自己

2021-07-13
文 / 一流人

編按:非常熱愛閱讀與寫作的沒力史翠普,自身遭遇恐慌、憂鬱、躁症侵襲,她用寫作自救的經驗教授「心靈寫作課」,鼓勵學生用寫作療傷,找到情緒與想法的根源、釋放傷痛,為生命課題解套。(本文摘自《寫吧!為了抵達自己》一書,作者為沒力史翠普,以下為摘文。)寫日記:從生活中採集,剪接你生活中的美好片段所有來上我寫

全球超過300萬人搶上的「快樂學」!耶魯教授桑托斯:9個實證有效的方法,靠自己活出幸福

全球超過300萬人搶上的「快樂學」!耶魯教授桑托斯:9個實證有效的方法,靠自己活出幸福

2021-07-11

編譯/陳莞欣 圖片來源/Shutterstock 資料來源/The Guardian、New York Times、Business Insider、Coursera編按:COVID-19(新冠肺炎)疫情讓你焦慮、憂鬱、失眠,心情大受影響?耶魯熱門課程「快樂學」教師桑托斯,以正向心理學的研究為基礎,

80歲沒老花眼、不駝背,每天只靠一菜一湯吃出健康!食養專家若杉友子50年不生病的飲食養生法

80歲沒老花眼、不駝背,每天只靠一菜一湯吃出健康!食養專家若杉友子50年不生病的飲食養生法

2021-07-04

編譯/蔣德誼 主圖來源/Amazon.jp 資料來源/NEWS POST SEVEN、MEGA2NEWS編按:維護健康的關鍵,與飲食密不可分。今(2021)年84歲,日本著名食養專家若杉友子,多年來親身實踐親近自然、順應時令的健康理念,除了搬到山中過著自給自足的生活,更每天維持著「一菜一湯」的飲食習

防疫再苦,也要好好吃飯

防疫再苦,也要好好吃飯

2021-06-29
文 / 廖君雅

好好吃飯、好好生活,原是再簡單也不過,曾幾何時,竟成為人人最渴望的大事。在嚴峻疫情下,人們被迫宅在家,採買盡量少次多量;歐美研究指出,疫情蔓延前,民眾鮮少親自下廚,但一年後,許多人積極學習烹調技能,衛生機構更推崇人們從源頭烹飪,正視食材原貌。然而,當煮飯成為日常課題時,你我該如何從中獲得更多樂趣?心

你還記得「天花」嗎?接種疫苗讓致命疾病絕跡,但人類為何有「恐懼疫苗」的心理?

你還記得「天花」嗎?接種疫苗讓致命疾病絕跡,但人類為何有「恐懼疫苗」的心理?

2021-06-27
文 / 一流人

編按:有一群熱心的疫苗反對者,把這則故事推進到主流媒體,來傳播給較容易受騙的記者。非專業記者以憂慮的發言者自居,強調自閉症特徵就在疫苗接種後顯現出來,鞏固了因與果的印象。(本文摘自《反智》一書,作者為古倫姆斯David Robert Grimes,以下為摘文。)疫苗接種讓「天花」絕跡二十世紀初,對免

別讓孩子吃太多甜食!研究證實:小時候吃太多糖果會影響成年後記憶

別讓孩子吃太多甜食!研究證實:小時候吃太多糖果會影響成年後記憶

2021-06-10
文 / 魯皓平

雖然過往一直以來,研究證實了許多甜食對成年人健康的影響,但卻少有證據證明甜食和孩童智力發展的關係,這點引發了研究團隊的好奇……甜食對許多人來說,都是不能抗拒的美味,它不僅能讓大人心情愉悅,小孩子更是熱愛甜食──糖果、零食、巧克力的滋味令兒童無法忘懷,似乎也很少小朋友,可以抵抗甜食的誘惑。不過,在注重

社交軟體上的一個按讚,比不上一個真實的眼神交流!

社交軟體上的一個按讚,比不上一個真實的眼神交流!

2021-04-26
文 / 一流人

編按:當網路與空氣一樣普及,科技孤立是大眾皆知的文明病時,我們需要更多面對面的空間,真正地相聚,不是在一起共享寂寞。(本文摘自《天上總會有雲,但你才是天空》一書,作者為劉軒,以下為摘文。)在一起寂寞「前幾天我回到家,看到兒子跟幾個同學在廚房,你知道他們在幹什麼嗎?」老友跟我說:「一群年輕人圍著餐桌都

如何對癌症病人表達適當的關心?空泛的「心靈雞湯」並不管用,這樣說更好

如何對癌症病人表達適當的關心?空泛的「心靈雞湯」並不管用,這樣說更好

2021-04-02
文 / 一流人

編按:生病既已椎心刺骨,並沒有哪種話堪稱萬無一失,但衷心對話、訴說事實,絕對比華而不實的言語還有意義,那些假掰的話,用來當標語就好。(本文摘自《癌症病人的心聲》一書,作者為琳達.華特絲Lynda Wolters,以下為摘文。)在目前這種政治正確的文化中,我們都在重新學習如何與人溝通,接納差異,排除歧

癌末老兵放棄治療回老家,卻活到102歲!希臘長壽島的秘訣:不只是吃什麼,更在於怎麼活

癌末老兵放棄治療回老家,卻活到102歲!希臘長壽島的秘訣:不只是吃什麼,更在於怎麼活

2021-01-31

編譯/蔣德誼 圖片來源/The New York Times 資料來源/The New York Times、BBC NEWS編按:一位罹患肺癌末期的退休老兵,原本決定回到希臘伊卡利亞島的老家度過餘生,沒想到在島上悠閒無壓力的生活步調,竟然讓他奇蹟似地恢復健康,甚至多活了數十年。美國研究團隊為此分析

體溫每降1度,免疫力就降低!日本「溫活」保養法,讓身體暖、少生病

體溫每降1度,免疫力就降低!日本「溫活」保養法,讓身體暖、少生病

2021-01-24

編按:不少人在冬天容易有手腳冰冷的困擾,也會因此覺得無精打采,若體質虛寒、體溫偏低,則容易造成免疫力下降,增加傳染病與疾病風險。日本提出「溫活」(讓身體增加溫暖度的活動)的概念,可以從飲食與生活習慣善用方法,提升體內循環、讓身體由內而外溫暖起來。為了維持健康狀態,人體體溫通常會落在36.5度~37度

運動是最好的防疫

運動是最好的防疫

2020-11-12
文 / 林惠君

員工是企業最重要的資產,職工培養運動風氣,讓身心變得更健康、工作效率更高,對公司績效有所助益,是留住員工的福利,更是最好的防疫做為。受新冠肺炎疫情影響,2020年許多國家實施封城、人流管制等措施,人民生活不免受到影響。所幸,台灣超前部署防疫有成,除了配合居家檢疫與隔離的民眾受到短暫影響外,多數民眾仍

登琪爾花精芳療 輕柔手技舒緩五感

登琪爾花精芳療 輕柔手技舒緩五感

2020-10-28
文 / 羅之盈

在大自然裡,擁有美麗力量的花朵,如何在都市裡轉化提煉?創造立體空間五感體驗的SPA,就是一種充滿念想的身心靈舒展。攤開39張花籤,直覺挑選一張喜歡的花朵,進入舒心緩意的情緒撫慰SPA過程。「不要想太多,直接感受它就好,」登琪爾執行長王序寧輕揮一下手,笑著說:「體驗是五感的,燈光色彩的變化、花朵精油的

天涯海角攏顧著著─屏東的幸福長照地圖

天涯海角攏顧著著─屏東的幸福長照地圖

2020-08-13

90歲的阿蓮阿嬤每周都等著這一天,村長會來接她去據點上課、和老朋友聊天、吃飯後再回家,她說到這年紀了,大家「同緣仔」(同年齡的人)還能一起聊天吃飯,「尚趣味」!還有96歲的秋月阿嬤,每周上課時間一到,一定騎著電動車到玉水社區的關懷據點報到,她最愛大家叫她「郭同學」,因為這裡的大家都是同學,只要聚在一

自主健康管理,後疫時代的出路!

自主健康管理,後疫時代的出路!

2020-07-16
文 / 陳培英

新冠肺炎帶來重創,世界各國感嘆公衛與經濟難兩全之際,大家不禁自問︰「如果抗疫必須長期作戰,我們還能做些什麼?」從國人自主健康管理行為調查中,提供民眾不同的思考角度。新冠肺炎疫情反映在確診人數與經濟風向,連帶地,工作模式、日常作息、生活態度也受到影響。為瞭解國人在疫情衝擊下的所思所為,五月份《遠見雜誌

廚師對食材的選擇,可以決定地球的未來

廚師對食材的選擇,可以決定地球的未來

2020-06-29
文 / 江振誠

編按:面對環境議題時,廚師是最有可能可以改變未來的一群人。很多廚師會覺得,自己不過是在廚房做料理的人,環保、生態、教育、文化這些社會議題,都離自己很遠,就算知道,一個人如此渺小,也使不上力。但其實,在面對環境議題時,廚師是最有可能可以改變未來的一群人。現在社會的大環境,愈來愈多人選擇外食,在我觀察中

情緒的50道陰影,憂鬱如何自我覺察?

情緒的50道陰影,憂鬱如何自我覺察?

2020-06-20
文 / 一流人

編按:現代文明病日漸增加,有關心理狀態的議題持續受到重視,複雜難懂的心理狀態變化若能藉由資訊技術的科技,仔細記錄觀測,也許可提供學者進一步了解心理疾病的研究資訊,甚至令人期待未來能使憂鬱遠離人們。(本文摘自《從AI到智慧醫療》一書,以下為摘文。)我在大學教書,長年和20來歲的大學生相處,常會聽到一些

是真的飢餓還是壓力大?這5項情況代表你是「情緒性進食」

是真的飢餓還是壓力大?這5項情況代表你是「情緒性進食」

2020-04-02
文 / 一流人

「當人們在身體尚未感到飢餓時吃東西,代表食物對他們而言有其他用途,而不是把食物當作滿足身體所需的東西。他們利用食物來滿足另一種飢餓感—情緒上的飢餓感、心理上的飢餓感,或是精神上的飢餓感。」─潔寧.羅絲(Geneen Roth)(本文摘自《不節食更健康》一書,以下為摘文。)我們都和食物有種情緒上的連結

壓力是另一場公衛危機!3分鐘「呼吸法」培養快樂助舒壓

壓力是另一場公衛危機!3分鐘「呼吸法」培養快樂助舒壓

2020-03-20
文 / 一流人

壓力正在成為一場公共衛生危機。千禧世代是壓力爆表的一代,根據美國心理學會2015年美國壓力程度排行,壓力指數總分十分,該世代得分高達六分。壓力增加會伴隨著與壓力有關的症狀和健康狀況不佳。多年來,我發現一種很好的療法可以協助我們的身體和心理去處理日常生活中不斷增長的壓力,就是透過快樂呼吸法。在一種文化

「這本書」改變了比爾蓋茲的睡眠習慣

「這本書」改變了比爾蓋茲的睡眠習慣

2020-02-15

為什麼人要睡覺?一天睡八小時夠嗎?怎樣才算是睡個好覺?比爾蓋茲在微軟成立初期,曾靠著咖啡因和腎上腺素,不眠不休工作,自稱熬夜達人的他,在閱讀《為什麼要睡覺?》這本書後,了解睡眠不足不僅影響創造力、學習力、記憶力以及身心理健康等,這本書改變了比爾蓋茲的睡前習慣,他說:「如果您下定決心要在2020年變得

在歐美大受歡迎!維持「大腦青春」最簡單的辦法

在歐美大受歡迎!維持「大腦青春」最簡單的辦法

2020-01-17
文 / 一流人

編按:只要以適當形式持續實行瞑想,「成年人的大腦也能夠繼續成長」這點,已隨著各種科學根據的出現而逐漸獲得證實。在歐美大受歡迎的所謂正念冥想法,就是能防止大腦及身體老化的方法之一。而我們要如何進入冥想的狀態?(本文摘自《不老的腦》一書,以下為摘文。)答案就是「冥想」。尤其在歐美大受歡迎的所謂正念冥想法

15個錯誤生活習慣,讓我們的大腦變得更加疲勞!

15個錯誤生活習慣,讓我們的大腦變得更加疲勞!

2019-12-07
文 / 一流人

錯誤的生活習慣同樣是使我們的腦變得疲勞的一大原因。因此,養成不讓疲勞累積的習慣比什麼都重要。在這一個章節,讓我們來看看哪些錯誤的生活習慣會加重腦疲勞。1. 突然運動圖/突然去做平時並未訓練過的運動,身體就會出問題。取自shutterstock隨著百歲時代來臨,人們變得比過去任何時候都還關心健康。大概

不當服務業 病人依舊高度滿意

不當服務業 病人依舊高度滿意

2019-12-02
文 / 蕭玉品

2015年,彰化基督教醫院首次獲得《遠見》服務業大調查的醫療院所第一名,四年後,彰基再度掄元。護理部督導張艾玲打趣說,彰基得了冠軍後,許多醫院都來參訪學習,結果彰基去年、前年卻以亞軍坐收,這次重拾冠軍,實在是莫大肯定。彰基的堅持始於2008年,成立了「提升服務態度專案小組」。彰基處長陳桐瑞指出,起初

無法幫他走出悲傷,卻可以陪伴!如何陪伴失去至親的好友?

無法幫他走出悲傷,卻可以陪伴!如何陪伴失去至親的好友?

2019-11-21
文 / 一流人

距離E.J.父母過世有一陣子了。經歷人生中重大事件的時候,屬於我們個人的這整個系統都會受到撼動,甚至可能當機,也有時內部零件會移位。在重新開機跟歸位的期間,是很耗損系統能量的。在處理病人心理狀態的同時,心理師也需要注意他們的身體健康。「E.J.,你最近吃飯跟睡眠的情況怎麼樣?」我問。在這種情況下,如

美食「致命」吸引力!烏茲別克每10萬人有892人死於「抓飯」?

美食「致命」吸引力!烏茲別克每10萬人有892人死於「抓飯」?

2019-11-20
文 / 毛凱恩

多數人都經不起美食的誘惑,但美食的殺傷力比你想像還巨大。根據世界知名醫學期刊的研究指出,落後國家因為「吃」而死亡的比例遠超過開發中國家,來看看因飲食而死亡的比例排名全球前十大,到底是哪些國家?今年的5月11日,全球最悠久且受到同業重視的醫學期刊《刺胳針》(The Lancet)發布了《195國199

手術衣為何不是藍就是綠?醫院五大忌諱真有科學根據…

手術衣為何不是藍就是綠?醫院五大忌諱真有科學根據…

2019-11-06

生老病死是人生常態,進出醫院在所難免。醫院被形容為「白色巨塔」,白袍世界裡,迎生送死是每天生活的日常,向死神搶命更是司空見慣的劇碼,醫護人員在病人的生死瞬間練就即戰力,不論急救或開刀,團隊除要求技術精準,更求手氣順順,讓病患否極泰來。從醫院硬體設計,到醫病間的互動,都有不見得能呼應科學的潛規則,即使

德台觀念差距衝擊!生命照護第一現場,誰該來病榻旁?

德台觀念差距衝擊!生命照護第一現場,誰該來病榻旁?

2019-09-10
文 / 一流人

安寧陪伴最不需要他人「施展專業」與「盡義務」,僅只需臨在病榻旁的一點點膚觸與溫度,以及同理共感地在「陪跑」到終點之前,時光倒轉地將人生回憶一遍,並於有聲或無聲的「重說」生命故事中再次「活著」,也就足夠了。回德國之後最常遇到的問題是:「你是誰?」基福會採取輪班制,每次來的人都不一樣,再加上家庭醫師、送

逆齡攀上人生高峰,體力是關鍵後盾

逆齡攀上人生高峰,體力是關鍵後盾

2019-08-14
文 / 李悅華

人生絕對是場耐力賽!從初入職場到逐漸邁向圓融成熟,數十年積累之下,經驗與智慧不斷增加,體力、精神與身體機能卻會持續下探。 其實,透過適當的機能保健,事業、成就、自我實現與健康,絕對可以兼得!日理萬機、隨時得因應各式挑戰的退休駐外人員,就以親身實踐的角度,分享如何透過適當「營養補充」,讓體力保持在最充

該怎麼陪伴「邊緣人格」的朋友/伴侶?

該怎麼陪伴「邊緣人格」的朋友/伴侶?

2019-07-22
文 / 一流人

恐懼的狀況維持久了,會呈現一種難以言喻的泛焦慮狀況。跟一般人不同的是,在邊緣人格的生活模式中,焦慮是無所不在的正常狀態。在他們小時候,顛沛流離是生活的寫照,極度控制的管教、父母為錢躲債、離婚、衝突、冷戰、拋棄家人、忽略教養、威脅自殺等,只要有一項真的發生,這些外在的真實危險都會讓一個有邊緣人格因子的

長庚大學接軌全球趨勢,創新跨界育才

長庚大學接軌全球趨勢,創新跨界育才

2019-07-01

大數據、健康照護管理已是重要趨勢,健康資訊科學(Health Informatics,HI)更被全球名校視為前瞻人才培育的重點,然而在台灣HI相關人才極度欠缺,長庚大學預見HI人才需求的趨勢下,將在108學年度設置「國際健康管理學院學士班」,匯聚健康、資訊、管理等專業,培育具備國際競爭力的跨領域菁英

好的壓力,愈多愈好嗎?

好的壓力,愈多愈好嗎?

2019-06-20
文 / 一流人

在討論壓力的特性之前,要釐清一件事:壓力是一種適應性反應,也是身體的警報系統。體內總是有腎上腺素,而這裡討論的是「額外」的腎上腺素,壓力的產生有兩個目的:啟動生存機制、接著釋放其產生的能量,擺脫壓力來源。壓力的大小和持續時間,決定對身心的危害程度。當然壓力是有好壞之分的,比如處理災難和規劃婚禮的壓力