常心力交瘁?來測你是不是「共感人」

文 / 一流人      2018-11-08

常心力交瘁?來測你是不是「共感人」

圖片來源:pixabay



共感的經驗出現在日常生活中以下幾個領域:

•健康:許多來我這裡看診或參加工作坊的共感人,在學會幫自己克服敏感天性的實用技能前,都感到精疲力竭、心力交瘁。他們常被診斷罹患了懼曠症、慢性疲勞、纖維肌痛、偏頭痛、慢性疼痛、各種過敏、腎上腺疲勞(adrenal fatigue,倦怠的一種)。在情緒方面,他們可能感到焦慮、沮喪、恐懼發作。我們會在第二章繼續談論相關的主題。

•成癮:部分共感人沉溺於酒精、藥物、食物、性愛、購物或其他試圖麻痺自己的行為。暴飲暴食是常見現象,原因是部分共感人無意間靠吃東西來穩住自己。共感人藉由讓自己身上多一層肉來抵抗負能量,很容易過重。本書第三章會再討論比較健康的因應機制。

•人際關係、伴侶關係、性愛:共感人有可能不小心幫自己找了有毒的伴侶,導致焦慮、憂鬱、生病。共感人太容易把自己的心交給自戀者,以及其他不懂得愛他們的人。共感人忠誠體貼,期待他人也會以相同方式回報,然而人生不一定如此幸運。此外,共感人光是與伴侶互動,就會吸收到伴侶的壓力與情緒,如憤怒與沮喪,而做愛期間又是人體特別脆弱的時刻。本書的第四、第五章,將介紹如何避免讓自己接收到太多他人的情緒,與生活中的有毒人士劃清界限,擁有健康的人際關係。

•親子關係:共感父母通常會因為長時間照顧孩子,接收到孩子的情緒與不舒適,容易承載壓垮身心的疲憊感。第六章介紹共感人在帶孩子時,可以如何避免吸收負能量。如果親子間有共感天賦的是孩子,可能常常感到難以承受。這時,父母需要特別學習去協助他們培養自身的天賦,好好地茁壯成長。

•工作:共感人會因為職場的能量吸血鬼而感到虛弱無力,卻不曉得該如何設下自我保護的界限。工作環境中有太多刺激、太少隱私。本書第七章會教共感人在工作時穩住自己,讓精力回升。

•超群的知覺能力:共感人的高度敏感力,使他們擁有比一般人更強烈的直覺,有辦法感受到他人的能量。此外,共感人特別容易產生預感,與動物溝通,在夢境中得知許多事情。第八章會談到如何以身心不受影響的方式,利用相關能力。

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自我評估   你是共感人嗎?

想知道自己是不是共感人的話,請做以下的自我評估。每一題請以「大多數時候如此」或「大多數時候並非如此」回答:

•別人曾說我太敏感、太害羞或內向?

•我經常感到精疲力竭或焦慮?

•吵架與大吼大叫讓我不舒服?

•我經常感到自己無法融入團體?

•待在一堆人之中會耗損我的元氣,我需要時間獨處才能恢復?

•我是否受不了嘈雜的聲音、氣味或愛講話的人?

•我是否對化學物質敏感,或是不太能夠穿容易讓皮膚發癢的衣物?

•參加聚會時,我寧願自己開車,好方便提早離開?

•遇到壓力時,我會不會大吃大喝?

•我害怕在親密關係中感到窒息?

•我很容易被嚇到?

•我對咖啡因或藥物有強烈的反應?

•我是否不太能忍痛?

•我是否有社交孤立的傾向?

•我是否會接收他人的壓力、情緒、症狀?

•事情排山倒海而來,讓我精疲力竭。我喜歡一次做一件事就好?

•我喜歡親近大自然,滋養身心靈?

•和難纏的人或能量吸血鬼相處過後,我需要很多時間才能復原?

•相較於大城市,小城鎮或鄉村使我身心舒暢?

•相較於一大群人狂歡,我偏好一對一的互動或小型聚會?

得分代表的含義:

•你回答「是」的題數,如果為一到五題,至少有部分的你是共感人。

•如果回答六到十個「是」,你有中等的共感傾向。

•如果回答十一到十五個「是」,你有強烈的共感傾向。

•如果回答「是」的題數超過十五題,你百分之百是共感人。

判斷自己的共感程度後,可幫助你釐清自己的需求,曉得一定要學習哪些策略,與共感天性共處,在生活中替自己創造出舒適圈。

本文節錄自:《共感人完全自救手冊:避免感官超載,學會自我修護,全心擁抱「感同身受」的獨特能力》一書,茱迪斯‧歐洛芙著,大塊文化出版。

關鍵字: 閱讀生活

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