換個角度看,心境會不一樣!

心理專家:人生執著於這13件事?小心可能是憂鬱的關鍵

文 / 魯皓平      2017-09-28

心理專家:人生執著於這13件事?小心可能是憂鬱的關鍵


我們都想要快樂,都冀望幸福且無憂無慮的日子,可以經常伴隨在我們左右。雖然現實上的工作壓力、經濟負擔和人際問題可能是不可逃避的磨難,但不同的心境和執著,往往能改變你看每一件事情的態度。

心理專家Shashi Chamling說,生活可以美麗或醜陋,無論你想要什麼,選擇都在自己心中,也許太過複雜的人生讓你難受,那就試著簡化一點,其實事情根本沒有那麼無奈。以下是你不應執著的想法:

1、凡事都在檢討反思

許多人一犯錯、或一旦有更多自我獨處的空間,他們會開始胡思亂想、心煩意亂,甚至將種種錯誤歸納為自己的疏失,也許這是為了要自我檢討與改進,但更多時候,這個想法反而讓人更負面,久久不能自己。你應該試著:過去的就讓它過去吧!

2、想要討好每一個人

在這世界上,沒有人可以討好所有人,如論你再怎麼想要迎合群體、獲得大多數人的認同和支持,一定會有人抱持反對和負面的意見,這是人性,也是人際相處中最普遍的現象。

因此,如果當你因為某一個人的三言兩語,或嫉妒、嘲諷,你就開始失去自信心時,那完全就是正中他們的下懷。反而,你更應該做好你自己,發揮自我專業,當無愧對於心,就是最成功的表現。

3、開始跟別人比較

「比上不足、比下有餘」就是這樣的道理。自信的人並不會花時間在跟別人比較,然後又去擔心自己少了什麼、什麼是沒有做好的地方,畢竟一旦陷入如此的桎梏,怎麼樣都不會快樂。人生只要比過去的自己還進步就對了。

4、自我懷疑

人生中最大的敵人永遠就是自己,當你不信任自我、總是覺得表現不夠好,愈來愈重的負面能量便會開始在心中蔓延,快樂更不可能在你身邊。不要懷疑自己、對自我喊話建立信心,感受會完全不一樣。

5、永遠執著於過去

放下、釋懷、隨它去,過去的事情就讓它過去了,永遠活不出嶄新的未來才是最可怕的事,「每天在起床後,告訴自己是個全新的開始,用更新鮮的態度過生活才會快樂。」

6、一直因為錯誤而傷心

我們都曾經犯了一些錯誤,這些錯誤令你難過。不過那些是過去的,後悔的內疚並不會讓你振作,反而你會深入絕望。專家建議,「為了這些錯誤而奮鬥,忘記心碎並繼續前進,你肯定會找到幸福。」

7、遷怒

文學家曾說,「懷著憤怒就好比把熱煤扔在別人身上,但你也是被燒的人。」放下憤怒,你會覺得很愉快,生氣只會讓自己更加失控。

8、擔憂自己的未來

未來是不確定的,不管你對未來的擔憂有多少,你永遠都不會知道將來會發生什麼事。反之,你會浪費你一天的時間,然後再擔心不會發生的事。努力務實在當下才是最重要的。

9、總是在煩惱人際關係

很多人會擔心朋友不理你、或因為朋友的幾句話就感到心灰意冷,這些人際上的相處十分令人頭痛,而如果你無法跳出這框架,可能會活在恐懼之中。朋友只要幾個真心的就好,太多太多的朋友其實在你面對困難時都不會伸手相救。

10、執著於追求某段愛情

愛情就是這麼一回事,感覺對了,是你的就會是你的,而不屬於你的,無論你怎麼強求都不會得到,與其因為一段單戀情感讓你坎坷、徬徨,試著不要把明明無緣的情感,還想像可以轟轟烈烈。

11、否定的想法

消極的想法擊敗你的情緒,讓你不開心,所以抑制這些消極的想法,才能營造自我幸福,凡事都有一體兩面,選擇從正向的那面看,所有觀點都會不一樣。

12、什麼事都想要拖延

「今日事,今日畢。」這句至理名言有它的重要性,也是告訴我們務實的關鍵,當你總是把所有事情都推託到以後才要完成時,那只是逃避而非解決之道。

13、抱持著過多期望

如果你想快樂,你不應該期待任何人或任何事情,都照著你想像的方式來走,或是變成你期待的樣貌。事實是,當你期待愈高,所面對的失落感也會愈高,放下一些不切實際的想法,一切都會超乎想像。

關鍵字: 生活健康心理

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