你不會因犯過的錯,而成為無可救藥的壞人

文 / 一流人      2017-10-06

你不會因犯過的錯,而成為無可救藥的壞人


人類經驗的一大弔詭是,除非我們接受既有現況,否則無法改變自己或扭轉形勢。改變的先決條件是接納,也就是容許世界呈現其本來面貌,因為唯有不再試圖控制世界時,才能得到真正的和解與安寧。我們依舊不喜歡原本不喜歡的事物,只是不再拚命對抗。一旦我們鳴金收兵,就可能出現改變。

我經常建議當事人,如果想更加接納自己、寬待自己,有個好方法是回顧童年時代的自己。畢竟你無從選擇父母和家庭經濟狀況,更無法挑選自己的性格或體型。理解到你只能就著自己手上的牌來打,往往是更溫暖寬容善待自己的第一步。你在這樣的情況下盡力而為,而且存活下來。

遇到逆境時,寬待自己變得更加重要。經歷分手、失業或錯失升遷機會的時候,我們很容易自怨自艾、懲罰自己。心裡開始喋喋不休嘀咕著「我應該、早知道我就、我原本可以」和「我就是還不夠好」等等。說真的,還真像是故意來亂的。

如果你仍懷疑展露些許同情心寬待自己,只是對自己心軟的藉口,以下是幾個必須記住的事情:

自我寬容並非對自己撒謊

自我寬容意味著從外人的角度審視自己。看法會更加開闊,更有包容性,不去否認事實,把挑戰和失敗都視為人生不可或缺的一部分。自我寬容和自欺恰好背道而馳。如果不能坦誠面對自己的真實面貌和感覺,就不可能真正起慈悲之心。缺乏慈悲心時,為了否定失敗的可能,我們很可能虛張聲勢,自信心過度膨脹。缺乏慈悲心時,我們也會認為世界和我們一樣無情,因此在我們眼中,失敗是重大打擊。

想想看,假如有個特別聰明用功的好學生,高中畢業時名列前茅,進入大學後,她發現周遭每個同學的聰明才智和用功程度都和她不相上下,有的新同學甚至比她還要出色,家世比她顯赫,畢業自更好的高中名校。因此,當她有如一條小魚突然置身於競爭激烈的大池塘裡奮力掙扎時,她需要對自己仁慈一點。心懷慈悲能讓我們在自我定義時擁有更大的自由,能更無所顧忌嘗試失敗,承擔風險,激發出真正的創造力。

自我寬容不會讓你變得軟弱或懶惰

今天的工業化社會深深沉醉於新科技,鼓勵我們努力超越極限。即使在競爭沒那麼激烈的行業裡,仍會備感壓力。如今我們為了不落人後,往往跑得更快,工作更賣力,更晚就寢,更一心多用。在這樣的環境下,人生有如沒完沒了的鋼鐵人競賽,自我寬容會被視為胸無大志,或不像其他人那麼積極進取,追求成功。

一個人如果能坦然接受自己的失敗,會更想要尋求改善之道。對自我慈悲寬容的人和喜歡自我批評的人同樣追求高目標,不同的是,未能達到目標時,自我寬容的人不會一蹶不振。

其實,自我寬容還可能增強你的優勢,畢竟如果能對自己仁慈一點,你在逆境中仍然能維持健康的行為模式,吃好睡好,持續運動,妥善應付壓力,而遭逢橫逆時,正是你最需要好好照顧自己的時候。自我寬容甚至能強化你的免疫系統,有助於預防疾病,同時鼓勵社交聯繫和正向情緒,你因此能盡忠職守,發揮自己最好的一面。

本文節錄自:《情緒靈敏力》一書,蘇珊‧大衛(Susan David)著,齊若蘭譯,天下文化出版。

圖片來源:unsplash Henri Pham

關鍵字: 心理人際生活閱讀

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