上班族注意 哥倫比亞大學研究顯示「久坐易早死」

文 / 聯合新聞網      2017-09-13

上班族注意 哥倫比亞大學研究顯示「久坐易早死」


內科學年鑑(scholarly medical journal)公布研究顯示,越來越多的證據表明,無論一個人的運動量多大,也不論年齡和性別等因素,久坐不動的現代生活與工作方式容易導致早死。

研究作者、哥倫比亞大學的運動檢測實驗室主任迪亞茲表示,久坐問題不僅只看一天坐了多久,還包括長時間坐著不動,如連續坐一小時到90分鐘,早死機率就會增大。因此,久坐者一方面要減少落座的時間,另外還要經常起身活動。

研究是在4年期間調查8000名45歲以上者得到的結果,研究人員使用監測儀紀錄下他們的落座和活動時間,而以前的研究是讓參與者自行報告。結果4年間有340人死亡,扣除年齡、種族和性別等變量因素後,研究人員認為,一天的落座時間和久坐不動的次數多,都與早死有關。

即使是經常運動的人,如果連續坐上60分鐘到90分鐘,早死的機率也提高;迪亞茲表示,這表明除了鍛煉外,人們還應注意多活動,不能連續久坐不動。

研究人員建議,坐上30分鐘就要起身動動,整天都要這樣,減少久坐不動的時間,就可減少死亡危險。起身活動的時間至少要一分鐘,而且是活動次數越多和越劇烈越好。

迪亞茲表示,許多企業雖然鼓勵員工每坐上30到60分鐘就起身活動,但實際上很難執行,因為企業可能擔憂工作效率受到影響;因此,減少久坐不動產生的危害,是取決於員工的主觀意願和職場的工作效率,兩者間要取得平衡。

霍普金斯大學的研究人員上月公布報告也指出,工作中需要坐下、站立和行走的職業,如商店店員、餐館廚師和服務生以及工廠工人,如果是男性,會使患心血管疾病的機率降低,但女性則會增高。

(本文轉載自2016.9.13聯合新聞網」,僅反映作者意見,不代表本社立場。)

關鍵字: 健康勞動職場生活

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