每隔一段時間,什麼都不做

文 / 一流人      2017-08-30

每隔一段時間,什麼都不做


在床上冥想

不是要你做瑜伽、製作冰沙或出門跑一圈,

而是每隔一段時間, 什麼都不做。

早上醒來,

當你還是覺得很睏、很疲憊、很緊繃

或處於警覺狀態時……

留意你大腦的瞬間運轉模式:

分析、評論和提供建議。

當你對新的一天抱持可怕的預期,

觀察你是如何落入這些

熟悉的舊有思考模式中,

並且察覺它指示你必須完成哪些事。

請停下來……並且等待……

躺在床上,

接受各種清晨聲響和感受的洗禮……

沒有催促, 沒有目標, 也不需脈輪呼吸技巧,

就只是…… 放鬆……

沒有什麼事是非做不可的。

想像你的床漂浮在河流上

載著你順流而下

只有你跟你自己

讓你的心靈自由漂流。

如果你願意等待,

或許會閃現些許領悟,

指引你一天該如何生活。

這招會愈練愈靈光……

最後, 你將學會在任何地方都可以冥想……

甚至是站著的時候。



本文節錄自:《懶,讓你變更好》一書,勞倫斯.薛爾特(Laurence Shorter)著,麥卡莉.查瑞爾(Magali Charrier)繪,孫昭業譯,大好書屋出版。

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