了解「改變」的 5 階段 就不容易半途而廢!

文 / 生活報橘      2017-08-03

了解「改變」的 5 階段 就不容易半途而廢!


生活有一種無奈,就是儘管我們都想尋求「改變」但不管我們如何努力,而且當你想要的變化越大,似乎就越難實現。因為改變永遠不是一個簡單的過程, 它很繁瑣,想要成功替你的生活做出改變,就要了解它的獨特並且訂定一個計畫來執行, 今天就要跟大家分享如何把這個繁瑣的過程拆解成最簡單的5個階段!

階段一:確定目標

想要改變,首先要確定你想要完成的事情。不過這裡指的「事情」,並非是一件具體的任務,舉例來說,如果你想替你目前的工作作出一點改變,那你首先該做的是「弄清楚自己對現在工作的真正感受」,才能進一步了解你想改變的事情為何!

階段二:拆解步驟

當我們不進一步拆解我們需要採取哪些步驟來做出改變時,變革就會失敗,透過每個步驟來漸進式地改變生活,簡化改變所需的工作,這個簡化的過程也能讓我們認清阻礙你進步的障礙物為何。

變化並非一個單一成就,而是把它當成是一連串可執行的小任務。

階段三:追蹤紀錄

我們有時候因為缺乏進展而感到沮喪,這時候跟踪和記錄妳的變化是一個能幫助你重拾信心的方式,因為這能夠讓你回頭看清楚自己已經做了哪些努力,達成了哪些小任務,並向自己喊話「哇,我已經走了很長的路,我準備好繼續前進!」

階段四:保持堅強

許多人無法成功改變的原因,除了沒有辦法持之以恆以外,更重要的是,一遇到失敗就會喪失信心!想要成功改變,你一定要擁有無比強大的內心以及信心,保持堅強相信自己能夠辦得到!

階段五:退後一步

有時候即使你已經成功地實現了前4個階段,依然有必要適時地退後一步,重新審視目前已達到的階段和想要實現的目標。因為有時候我們總會不自覺的走錯方向,這樣做的目的就是讓你回頭看看自己正在改變什麼並重新調整步伐!

(參考資料:To Be a Better Person, We Need to Go Through 5 Stages of Changes5 Stages of Change Model: Which Stage Are You In?

關鍵字: 心理部落客生活

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