【生活報橘】

比「抗壓力」更重要 3招訓練你的「恢復力」!

文 / 生活報橘      2017-02-23

比「抗壓力」更重要 3招訓練你的「恢復力」!


文│Annie Bi 

「恢復力」是什麼?

聽起來非常不起眼的東西,但真正要做到可是件困難的事情。一般來說,能夠成功創業的人通常都有不錯的「恢復力」(也可以說是「適應力」);他們不 怕被別人拒絕、不怕被看扁、甚至在每一次失敗中可以快速地讓自己振作起來 。

如果這些事對你來說非常困難,那你還是乖乖的當好一個普通職員吧。

世界上是沒有人一生中不會遇到任何挫折的。這些低潮有可能是你丟了工作、 破產、失戀、離婚 …等等的事情,或是想好好創業的你,身旁卻有孩子需要照顧,如此的重責大任讓你很難兼顧。

這時候,「恢復力」以及「適應力」就是關鍵了。

如果你到現在還不是很了解自己是否是個有足夠恢復力的人,那就跟著我一起 把下列 3 個問題在心中回答一下吧:

1. 生活中的壓力對你的身體上造成了什麼樣的傷害?

2. 生活中的壓力對你的心靈上造成了什麼樣的傷害?

3. 你都如何面對每一次的壓力或是低潮?

當你在回答以上的問題,如果你發現答案都模稜兩可,或者是根本不知道如何回答出來,那你可能還尚未擁有足夠的恢復力。

擁有足夠恢復力的人會記起每一次失敗的教訓和經歷,並且把每一次的挫折當作是繼續下去的動力,而不是深陷在失敗的情緒中,走不出來。「恢復力」是可以練習而來的,不管你願不願意,其實人生中有無數個機會能讓你好好培養這樣的能力。

別氣餒,如果你還不知道如何面對迎面而來的各種壓力,跟著專家一起把握這 3 招,絕對能勇敢的接受接下來的挑戰!

1. 對很多事情請「適當地」抱有期待,而不是好高騖遠

身兼歌手及作曲家的德州樂手  Ray Wylie 曾說:「一直以來我所抱持的『感謝』都大於我對於自己的『期待』,所以我過得很快樂。」很多時候,我們會感到不開心、難過、沮喪、甚至是生氣,都是因為那些事情都沒有達到我們的「期望」,才會衍生出這麼多的負面情緒。人生中太多事情都無法在我們的掌控之中;我們能做的只有適當地選擇自己所抱有的「期待」。

2. 多為自己著想一點

是的,我們常常會聽到身旁的人叫我們對自己好一點,不外乎是好好吃飯、好好睡覺、好好運動 …等等的建議;但問問自己,你真的做到了嗎?

對於那些常常在與生活搏鬥的人來說,有時候其實轉換一點生活步調,整個人的心境也會跟著轉動。每個人都厭倦家人或朋友們的忠告,認為好好睡覺、好好運動是件不重要的事情,但你沒改變卻又怎麼知道這樣真的沒用呢?

人呢,有時候多為 自己著想一些,把自己照顧好就會有力氣面對接下來的挑戰。

3. 時時感謝所有的「不愉快」

人類都是一樣的,當我們生活的環境沒有任何變化時,我們很容易就適應這樣的生活,無法踏出舒適圈,因為我們活得太安逸了。

但「安逸」卻是面對壓力最大的敵人!因為生命中有無數種不愉快,所以不愉快後的「愉快」會顯得更耀眼;不是有句話常說:「雨後的彩虹更美麗」,因為前面的挫折而襯托出之後解決問題後的美麗。要時時感謝生活中所遇到不順心的事情,並且學習對這些不順心感到「順心」。

(本文經生活報橘授權刊載,未經同意不得轉載。)

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